1. İpucu: Beğendiğiniz egzersiz türünü seçin
Öncelikle kendinize uygun eğitim türünü ve formatını seçmeniz gerekiyor. Bazı insanlar spor salonunda egzersiz yapmayı severken, bazıları da kulaklarında bir oyuncu varken sabah koşusunu tercih ediyor. Sevdiğiniz şeyi yaparak derslerinizin etkinliğini otomatik olarak artıracaksınız.
2. İpucu: Benzer düşünen insanları bulun
Kendi iradeniz yeterli değilse, arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi size katılmaya davet edin. Öncelikle ortak spor faaliyetleri sorumluluğunuzu artıracaktır çünkü antrenmanları iptal etmek veya geç gelmek partnerinizi hayal kırıklığına uğratacaktır. İkincisi spor yapmak sevdiklerinizle vakit geçirmeniz için ek bir fırsat olacaktır.
3. İpucu: Antrenman rejiminize sadık kalın
Antrenmanlarınızın aynı anda gerçekleşmesi için günlük programınızı oluşturun. Bu durumda günün herhangi bir saatini seçebilirsiniz. Bazı insanlar erken kalkıp sabah egzersizi yapmaktan hoşlanırken, diğerleri işten sonra spor salonuna uğramayı daha kolay buluyor. Yavaş yavaş vücudunuz bu rejime alışacak ve antrenman daha da etkili hale gelecektir.
3. İpucu: Olumlu bir tutum sergileyin
Motivasyonu etkileyen en önemli faktörlerden biri iyi bir ruh halidir. Olumlu bir kişinin harekete geçmesi daha kolaydır. Bu yüzden daha çok gülümsemeye ve gülmeye çalışın. Kahkaha sırasında insan vücudu “mutluluk hormonları” üretir; bunlar beyne ağrı sinyallerinin akışını engelleyen, zevk hissine ve bazen de coşkuya neden olan endorfinlerdir. Sahte bir gülümsemeyi bastırsanız bile mekanizma hâlâ çalışır ve kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
Bu arada istatistiklere göre yetişkinler çocuklardan on kat daha az gülüyor. Yetişkinler olarak, anlamsız ve yüzeysel görünmekten korktuğumuz için gülümsememizi saklarız. Ve bazen aşırı iş yükü ve aile sorunları, meslektaşlarımızın başarılı şakalarına gülmek veya aynadaki yansımamıza gülümsemek için bize zaman bırakmaz. Ancak bazen kadınlar fizyolojik sebeplerden dolayı gülmelerini kısıtlamak zorunda kalabilirler.