Kilo vermenin etkili bir yolu: farklı yöntemler denemek. Video
Kilo vermenin çeşitli yöntemleri ve yolları vardır. Özel bir diyet, fiziksel aktivite, ameliyat, ilaç tedavisi vb. İçerebilirler. Kilo vermenin her yolunun kendi avantajları vardır.
Etkili kilo verme yöntemi
Etkili bir sonuç elde etmek için doğru ve dengeli beslenmenin geçici olmaması gerektiğini anlamalısınız. Günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir. Bunu yapmak için temel önerilere uymalısınız.
Diyetten çıkarılmalıdır:
- fındık
- rosto
- füme
- unlu Mamüller
- tatlı
- hayvansal yağlar (domuz yağı, balık yağı, ghee ve tereyağı)
Yaklaşık 2 kez sınırlamak gerekir:
- doğal meyve suları
- makarna
- patates
- nabız
Fazla kilo almanın nedenlerini belirlemek için gün içinde yediğiniz besinleri dikkatlice incelemelisiniz. Bunun için uzmanlar özel bir günlük tutmanızı tavsiye ediyor.
Günlükte, günde yediğiniz tüm yiyecekleri ve yemekleri yazmalısınız.
Uzmanlardan bir dizi yararlı öneri var:
- televizyon seyrederken, telefonda konuşurken vs. yemek yemeyin.
- yemeği küçük bir tabağa koy
- Her 2,5-3 saatte bir küçük öğünler yemeye çalışın
- atıştırmalıklardan vazgeç
Bu, kilo vermek için eşit derecede etkili bir yöntemdir. Aerobik egzersiz bu durumda en uygun egzersizdir. Ayrıca çeşitli spor oyunları, tempolu yürüyüş, bisiklete binmeyi içerir. Egzersizin düzenliliği haftada en az 3-4 kez olmalıdır.
Unutmayın: Arzu ve istek olmadan olumlu bir sonuç elde etmek imkansızdır.
Egzersiz, yağları verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olur. Bu, belirli bir diyet ve dayanıklılık egzersizi ile sonuçlara çok daha hızlı ulaşılabileceği anlamına gelir. Uzmanlar, fiziksel aktivitenin vücudun tüm bölgelerine eşit olarak dağıtılmasını önermektedir.
Kilo vermenin tıbbi yolu
Bu kilo verme yöntemi sizi korkutmasın. Çeşitli diyet takviyeleri veya lavman içermez. Bu tür hareketler hiçbir şekilde kilo vermenize yol açmaz. Lütfen unutmayın: Kilo vermek için etkili araçlar olarak görülen biyolojik olarak aktif takviyeler, çoğu durumda yaygın laksatiflerdir.
Bunları düzenli olarak kullanırsanız, susuz kalabilirsiniz.
Kilo vermenin ilaç yöntemleri şüphesiz etkinliklerine sahiptir. Bu durumda, mümkünse, belirli fonların incelemelerini öğrenmelisiniz. Ancak, bu ilaçları kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var. Unutmayın: yan etkilere ek olarak, ilaçların bir takım kontrendikasyonları vardır.