İçerik
Bob Harper bir dizi etkili program yaptı içeride Dışarı Yöntembu sana yardımcı olacak vücudunu mükemmel bir şekle sok. Kurstaki tüm alıştırmaları ayrıntılı olarak açıkladık, bu nedenle bu makale komplekslere kısa bir genel bakışa ayrılmıştır. Bağlantılarda, programların daha ayrıntılı bir açıklamasına gidecek ve en uygun mesleği seçebileceksiniz.
Tüm programlar Bob Harper from the Inside Out Method
1. Kardiyo Parçalama ve Şekillendirilmiş Vücut
Ağırlık gibi bir ekipmanın varlığındaysanız, devam edin ve Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body veya. Ağırlıklar ile yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman size yardımcı olacaktır kilo vermek ve gluteal, lomber ve sırt kaslarını verimli bir şekilde güçlendirmek için. İstenirse, kettlebell yerine bir dambıl kullanabilirsiniz, ancak bu durumda verimlilik azalacaktır. Her iki eğitim de 50 dakika sürmektedir, bu nedenle yeni başlayanların bunlara tamamen dayanması zor olacaktır.
Şekillendirilmiş Vücut ve Kardiyo Parçalama hakkında daha fazla bilgi edinin ..
2. Savaşçı için Yoga
Yoga, omurgayı güçlendirmenin ve esnemeyi iyileştirmenin harika bir yoludur. Bob Harper, figürü mükemmelleştirmenize yardımcı olacak güçlü yoga seçeneği sunar. En popüler asanaları kullanıyor, ancak derslerin dinamik hızı nedeniyle, Savaşçı için Yoga eğitimi, normal yogadan çok daha etkilidir. Dersler için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, bu da programın bir başka avantajı.
Savaşçı için Yoga hakkında daha fazlasını okuyun ..
3. Bob'un Antrenmanı
Bob's Workout şunlardan oluşur: iki yarım saatlik egzersiz: biri üst vücut ve alt vücut için. Bob Harper programı, kalori ve yağ yakmak için aerobik hareketleri tamamlayan güç egzersizlerini temel aldı. Dambıllara ek olarak dersler için bir kettlebell ve bir yükseltici platforma ihtiyacınız olacak. Her iki egzersizi birleştirebilir ve 1 saat yapabilirsiniz. Veya bir gün üst vücut için bir kompleks, başka bir gün alt vücut için bir kompleks yaparak onları değiştirin.
Bob's Workout hakkında daha fazlasını okuyun ..
4. Vücut Rev Kardiyo Koşullandırma
Body Rev Cardio Conditioning temelli aerobik güç egzersizi, maksimum miktarda kalori yakmanıza ve kas tonunuzu artırmanıza yardımcı olur. Kurs iki antrenman içerir. Ana set 1 saat sürer ve daha iyi verimlilik için birkaç kas grubunu içerir. İkinci antrenman 25 dakika sürer ve denge ve koordinasyon üzerine birçok egzersiz içerir: daha rahat bir tempoda gerçekleşir ve yeni başlayanlar için uygundur.
Body Rev Cardio Conditioning hakkında daha fazla bilgi edinin ..
5. Saf Yanık Süper Güç
Güçlü bir kaslı vücut oluşturmak istiyorsanız, o zaman programa odaklanın Bob Harper Pure Burn Super Strength. Karmaşık dambıl ile kaliteli kuvvet antrenmanı ince ince bir figür oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca tüm vücut kaslarını güçlendirmek için serbest ağırlıklarla temel egzersizleri öğreneceksiniz. Kurs, güç antrenmanına yeni başlayanlar için uygun olan 15 dakikalık kısa bir antrenmanı içerir.
Pure Burn Super Strength hakkında daha fazla bilgi edinin ..
Web sitemizin okuyucularından biri ayrıldı sunulan programların karmaşıklığına ilişkin kısa bir inceleme Ters Yüz Yönteminden. Çok bilgilendirici ve faydalı olduğu için makaleye ekleyin.
Tüm programları Ters Yüz Metodu'ndan inceledim. Her şeyden önce, Bob eğitiminin uygun olacağı unutulmamalıdır. sadece tecrübeli, fitness yolculuğunuza başlamak için bence kesinlikle buna değmez. Bununla birlikte, Bob Harper programları karmaşıklık açısından birbirinden farklıdır. Onları şu şekilde şekillendirirdim (az çok karmaşık, kolaydan zora):
- Kardiyo Parçalama
- Heykel Gövde
- Bob'un Egzersizi
- Vücut Rev Kardiyo Kondisyonlama
- Saf Yanık Süper Güç
Reytinginize güç yoga eklemedi, sonuçta sevdiğim özel bir yük türü, yoga kolay değil. Ayrıca sadece temel alıştırmaları karşılaştırdım: Bazen Bob programına eklenen kısa bonus dersleri dikkate alınmadı.
Ayrıca bakınız: Tüm antrenmanlara genel bakış Bob Harper - birinci bölüm.