Giriş
Bir mağazada gıda ürünlerini ve ürünün görünümünü seçerken, üretici, ürünün bileşimi, besin değeri ve ambalaj üzerinde belirtilen ve tüketici için de önemli olan diğer veriler hakkındaki bilgilere dikkat etmek gerekir. .
Ürünün ambalaj üzerindeki bileşimini okuyarak ne yediğimiz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Doğru beslenme, sürekli kendi kendinize çalışmaktır. Gerçekten sadece sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bu sadece irade değil, aynı zamanda bilgi de gerektirecektir - en azından etiketleri okumayı ve anlamlarını anlamayı öğrenmelisiniz.
Kalori içeriği ve kimyasal bileşim
| Besin değeri | İçerik (100 gramda) |
| kalori | 55 kcal |
| Proteinler | 0.5 g |
| yağlar | 0 g |
| karbonhidratlar | 12.7 g |
| Su | 84.3 g |
| lif | 1.3 g |
| Organik asitler | 0.8 g |
| Glisemik indeks | 40 |
| 250 ml'lik bir bardakta kalori: 138 kcal |
Vitaminler:
| vitaminler | Kimyasal ad | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| A vitamini | Retinol eşdeğeri | 217 µg | %22 |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| C Vitamini | askorbik asit | 4 mg | 6% |
| E vitamini | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| B3 Vitamini (PP) | Niasin | 0.3 mg | 2% |
Mineral içeriği:
| Mineraller | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Potasyum | 245 mg | %10 |
| Kalsiyum | 20 mg | 2% |
| Magnezyum | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Demir | 0.2 mg | 1% |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşenlere ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin taze ve işlenmemiş sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi bileşimine ihtiyaç duymayan taze ve işlenmemiş gıdalara dayanması gerektiğini unutmayın. öğrenilmelidir… Bu nedenle diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.