İçerik
Power Music Group RX, özel olarak tasarlanmış bir dizi fitness programıdır spor salonlarında grup dersleri için. Tanınmış çağdaş müzik altında gerçekleştirilen kaliteli eğitim seansları, uzun yıllara dayanan atletik deneyime sahip sertifikalı eğitmenlerdir.
Şu anda Power Music Group RX şirketi piyasaya sürüldü 7 seri program: Dönüştür, RIP, Devrim, Güç Adımı, Önyükleme, Savaş, Eksen. Üç ayda bir, bu fitness derslerinin her biri için yeni sürümler var. Birçok ev egzersiz programından farklı olarak, video Power Music Group RX, eğitmenler ve spor salonunda egzersiz yapmak için oluşturulmuştur.
Bunun Les değirmenlerinin daha yeni bir analog programı olduğunu söyleyebiliriz. Power Music Group RX aynı prensibi kullanır düzenli yeni yayınlar oluşturmak içinbu nedenle her seri belirli bir fitness alanından sorumludur. Spor salonları için tasarlanmış egzersizler, ancak onları eve götürmek için hiçbir engel yok. Çağdaş müziğe kaliteli egzersizler yapacak ve vücudunuzu geliştireceksiniz.
AXIS: Vücut kasları üzerinde çalışmak için bir Güç Çekirdeği
Bugün program hakkında konuşacağız Eksen: Power çekirdek. Vücudun orta kısmında çalışmak için bu egzersizleri size 4 serbest bırakın: kaslı korse ve göbek. Duruşu iyileştirmek için karın bölgesindeki vücut yağını yakacak, karın kaslarını güçlendirecek, çekirdek kasları çalıştıracaksınız. Seanslar 30 dakika sürer.
Orta seviye öğrenciler için tasarlanmış çok enerjik ve kaliteli eğitim bulacaksınız. Soruna bağlı olarak farklı bir envanter gerektirir veya hiç gerekli değildir. Her şarkı bir grup alıştırmaya karşılık gelir. Sadece yarım saatlik video, programda 5 segment olmak üzere sırasıyla 5 şarkı olacak. Segmentlerin adı aynıdır (Isınma, Stabilize Etme, Harekete Geçirme, Karın & Geri, Kaya Sert), ancak her sayıda farklı alıştırma listesi.
EKSEN: Cilt 2
Bu programı çalıştırmak için çubuktan bir dambıl veya diske ihtiyacınız olacak. 2 kg ve üzeri alabileceğiniz ağırlık. Çelik uygulamasının temeli vücudu döndürür (sözde “rotasyonel odak”) omurga esnekliğini iyileştirmek, korse ve karın kaslarını güçlendirmek için.
Kompozisyon sınıfları:
- Isınma (dinamik ısınma)
- Stabilize edin (vücudun bir dönüşü ile farklı akciğerler dizisi)
- Harekete geçirin (barda zıplamadan egzersiz yapın, dambıl hamlesi ile çalışın)
- Karın ve Sırt (sırt ve karın için kayışta egzersizler, Süpermen, Bisiklet)
- Rock Hard (dambıl ile egzersizler: akciğerler, ağız kavgası, vücudun bükülmesi, omuzlara baskı, şınav, biraz burpe)
EKSEN: Cilt 3
Bu egzersizi yapmak için küçük bir havluya ihtiyacınız olacak. Bu sayıda kabuğun gücü, hareket açıklığı, esneklik ve denge üzerine çalışacaksınız. Tanışın yoganın unsurları. Meslek, Axis programının yaratıcısı Kristen Livingston'dur.
Kompozisyon sınıfları:
- Isınma (dinamik ısınma)
- Stabilize (elinde bir havluyla dik pozisyonda denge üzerine bir dizi egzersiz)
- Harekete geçirin (biraz burpe, bacak kaldırılmış aşağı doğru köpek, dinamik tahtalar, dizler tahta pozisyonda eller)
- Karın ve Sırt (karın kasları havlusu için sırt egzersizleri, Süpermen)
- Rock Hard (bazı burpe çeşitleri, podrujkami ile arkada devrilme, tahta)
EKSEN: Cilt 5
Bu programı çalıştırmak için ihtiyacınız olacak iki çift dambıl. Ağırlığı 1 kg ve üzeri alabilirsiniz. Bu sürüm, vücudun denge, esneklik ve dönme işlevlerini geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Kompozisyon sınıfları:
- Isınma (dinamik ısınma)
- Stabilize edin (seri teraziler: halının üzerindeki pozisyon tablosunda ve kolların ve bacakların dönüşümlü olarak kaldırılmasıyla yerde durarak)
- Harekete geçirin (dirsekler üzerinde yan tahta ve tahta, dambıl hamle ile çalışın)
- Karın ve Sırt (karın kasları için egzersizler, ellerde yan plank ve plank, Süpermen, sırt üstü oturma-UPS)
- Rock Hard (bazı burpeler, dambılları tahtada göğsüne kaldırma, yürüyen tahta, vücudu dambıl ile döndürür)
EKSEN: Cilt 6
Bu programı çalıştırmak için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak. Sorun, güçlü bir kas kabuğu ve yanan yağ oluşumuna odaklandı. Bu daha yoğun bir konu bir kardiyo egzersizi açısından. Bu arada, bize zaten tanıdık olan sınıfları öğretiyor Anna Garcia.
Kompozisyon sınıfları:
- Isınma (dinamik ısınma)
- Stabilize edin (bir dizi dikey denge ile serpiştirilmiş yoğun egzersiz)
- Harekete geçirin (yan akciğerler, yatay çalışma, vücudun farklı pozisyonlarda bükülmesi)
- Karın ve Sırt (tahtada dizler ele, tahta yan köprüye yürüme, Süpermen, yana doğru yuvarlanıyor)
- Rock Hard (yatay koşu, ters push-UPS, bazı burpeler, karın kasları için egzersizler)
Eğitimin tamamı vücut kaslarının gelişmesine, karın bölgesindeki yağların alınmasına, omurga ve sırtın güçlendirilmesine katkıda bulunur. Eksen entegre, verimli, kapsamlı her öğrencinin bir koleksiyonu olması gereken çekirdek üzerinde çalışın.
Diğer programlar Power Music Group RX, sonraki makalemizi okuyun!
Ayrıca bakınız: CXWORX Les değirmenlerinden: kabuk için çalışma.