Empedans ölçeği, vücudun düşük yoğunluklu bir elektrik akımının geçişine karşı direncini ölçerek, ağırlığı ölçmek ve aynı zamanda vücut kompozisyonunu tanımlamak için kullanılan bir cihazdır. Böylece yağ kütlesi yüzdesi, su tutma yüzdesi, kemik kütlesi yüzdesi ve hatta beslenme ihtiyaçları gibi çeşitli bilgilerin sağlanmasını mümkün kılar.

Empedans ölçer ölçeği, sensörlerle donatılmış, ağırlığı ölçmeyi ve aynı zamanda aşağıdakileri göstererek bazal metabolizmayı analiz etmeyi mümkün kılan bir ölçektir:

• vücut kitle indeksi (BMI);
• vücut yağ yüzdesi;
• visseral yağ oranı;
• kas kütlesi;
• sağlıklı kemik kütlesi;
• kemik mineral kütlesi;
• % veya kg cinsinden su kütlesi, vb.

Vücudun düşük yoğunluklu bir elektrik akımının geçişine karşı direncini ölçerek vücut kompozisyonunu tanımlamak için kullanılan bir teknik olan empedansmetriyi kullanır.

Somut olarak, sensörler vücudun en iletken bölümlerinden – su içeren – geçen ve en yalıtkan, yani yağ içeren bölümlerden kaçınan bir elektrik akımı gönderir. Elde edilen elektriksel ölçümler daha sonra deneğin yaşına, ağırlığına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve boyuna göre yorumlanır ve toplam vücut kütlesine göre yüzde olarak çevrilir.

Empedans ölçeği genellikle kullanılır:

• üst düzey sporcular tarafından tıbbi spor takibinin bir parçası olarak ve aynı zamanda astronotların fiziksel hazırlığının bir parçası olarak: kas kütlelerinin ve yağ kütlelerinin gelişimini izlemek ve kontrol etmek. Bu, fiziksel hazırlık programlarının vücut üzerindeki etkisini değerlendirmeyi ve diyet veya antrenmanı uyarlamayı mümkün kılar;
• bir fitness merkezinde veya aşırı kilo ve obezite tedavisinde uzmanlaşmış bir kuruluşta, konsültasyonlar boyunca farklı kitlelerin varyasyonunu belgelemek ve böylece hijyen ve diyet önlemlerinin etkisinin değerlendirilmesini ve hastayı daha iyi desteklemesini sağlamak. stabilizasyonda veya kilo kaybında hasta. Bu durumdaki amaç, kas kütlesi üzerinde çok fazla etki yaratmadan yağ kütlesini azaltmak, tedaviye aykırı olarak genel yorgunluğa ve ağrıya neden olabilecek çok büyük bir kas kaybı;
• tıbbi izleme çerçevesinde, kronik bir hastalığa özgü bir diyetin izlenmesine veya yetersiz beslenme, yeniden beslenme ve hatta hidrasyon protokolünün izlenmesine izin verebilir. Ayrıca su tutma, sarkopeni (yaşlanma veya nörolojik bir hastalık nedeniyle kas erimesi) veya osteoporoz gibi hastalıkların evrimini tespit etmeye ve izlemeye yardımcı olabilir.

Bir empedans ölçeğinin kullanımı basittir. Basitçe:

• tartıya yalın ayak basmak;
• ayaklarınızı elektrotların seviyesine yerleştirin (her iki tarafta bir veya iki);
• yaşlarını, bedenlerini, cinsiyetlerini ve hatta fiziksel aktivite düzeylerini girin;
• akım daha sonra sol sensör(ler) tarafından yayılır ve tüm vücut kütlesini geçtikten sonra sağ sensör(ler) tarafından (veya tam tersi) geri alınır.

Kullanım Önlemleri

• her zaman aynı koşullar altında kendinizi tartın: günün aynı saatinde (daha ziyade öğleden sonraları veya akşamın erken saatlerinde, çünkü bu, hidrasyon seviyesinin en kararlı olduğu zamandır), aynı kıyafetle, aynı zemin tipinde;
• kendinizi tartmadan hemen önce çok yoğun çabalardan kaçının;
• sensörlere zarar vermemek için banyodan çıkarken kendinizi tartmaktan kaçının. Gerçekten kuruyana kadar beklemek daha iyidir;
• her zamanki gibi nemlendirin;
• dolu bir mesaneye sahip olmaktan kaçının;
• akımın akışını engellememek için kollarınızı ve bacaklarınızı hafifçe açın.

Eksileri-endikasyonlar

Kalp pili veya başka bir elektronik tıbbi cihaz takarken empedans ölçeği kullanmaktan kaçınılması önerilir. Bu durumda, kilo vermenin en iyi yolunu bilmek için bir doktor tavsiyesi almaktan çekinmeyin.

Ayrıca, bu cihazın hamile kadınlarda kullanılması kesinlikle yasaktır. Kullanılan akım şiddeti minimal olsa da fetüs buna duyarlıdır.

Başlangıçta sağlık profesyonelleri için tasarlanan empedans ölçer ölçeği, çevrimiçi olarak, eczanelerde veya süpermarketlerde bulunan çok yaygın bir aksesuar haline geldi.

Empedans ölçer terazilerinin farklı modelleri vardır. Ana seçim kriterleri şunları içerir:

• erişim, yani terazinin destekleyebileceği maksimum ağırlık;
• kesinlik, yani hata eşiği. Genel olarak, bu tür bir cihaz 100 g'a kadar doğrudur;
• Bellek : Terazi birkaç kişinin verilerini kaydedebilir mi? ne kadar süreliğine ? ;
• cihazın çalışma modu: pil mi şebeke mi? ;
• terazinin işlevleri ve ekipmanınızla uyumluluğu (cep telefonu / iOS ve Android sistemleri) : Bluetooth ile bağlanan basit bir empedans ölçer mi yoksa bir empedans ölçer mi? ;
• ekran: onu seç mümkün olan en iyi görüşü elde etmek için görüşüne uyarlanmıştır.

Unutulmamalıdır ki, en güvenilir cihazların ayaklarında olduğu kadar ellerinde de sensörler bulunur, bu da akımın sadece bacaklardan değil tüm vücuttan geçmesine izin verir. Segmental olarak adlandırılan bu tür bir cihaz, kollar, gövde ve bacaklar üzerinde hedeflenen verilerin elde edilmesini sağladığı için de daha ilgi çekicidir.