İçerik
Ballet Beautiful ile yağ yakıp vücudunuzu ince ve çekici hale getirin. Marie Helen Bauer hazırlandı aralıklı kardiyo egzersizibu, figürünüzü şok yükleri olmadan değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Ballet Beautiful'tan bale kardiyo egzersizi açıklaması
Bale eğitiminin olmadığını düşünüyor musunuz yağ yakmak ve kilo vermek? Marie Helen Bowers'ın Cardio Fat Burn programına yaptığı gibi, kardiyo aralıklarla dersler dahil ederseniz yapabilirsiniz. Tüm vücut için enerjik kompleks, güçlü, düzgün kaslar için aerobik bale hareketini ve yüksek kaliteli egzersizleri birleştirir. Aralıklı antrenman, bir balerin için güzel ve güçlü bir vücut oluşturmanıza, metabolizmayı hızlandırmanıza ve vücudun üst ve alt kısımlarındaki sorunlu bölgelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Cardio Fat Burn programı 1 saat sürer, ancak uygun bir şekilde birkaç bölüme ayrılmıştır, böylece derslerin süresini yeteneklerinize göre ayarlayabilirsiniz:
- Ilık, hafif sıcak up (7 dakika). Tüm vücut için ısınma egzersizi.
- çekirdek antreman (10 dakika). İlk 3 dakika, kalp atış hızınızı yükseltmek ve yağ yakmak için bir kardiyo hareketi yapacaksınız, ardından yerde karın için çeşitli egzersizler bulacaksınız.
- Üst Vücut (16 dakika). Güzel ellerinizi ve düzgün omuzlarınızı eller için kardiyo aralıklarıyla ve Mat üzerinde egzersizlerle tamamlayın.
- Alt Vücut (13 dakika). Alttaki bölüm aynı zamanda katlar tarzında aerobik hareketlerle başlar. İkinci bölümde bacaklar için bir dizi etkili hareket gerçekleştirmelisiniz.
- Toplam Vücut Egzersizi + Esneme (11 dakika). Tüm vücut için eksiksiz egzersiz kardiyo bölümü ve rahatlatıcı esneme.
Sınıflar için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, sadece yerde bir Mat'a ihtiyacınız olacak. Kardiyo Yağ Yakma egzersizinin düşük etkisi, ancak her birinin üstesinden gelmenin kolay olduğu anlamına gelmez. Eğitmen tarafından kardiyo segmentlerinde kullanılan hareketlerin çoğu yeni başlayanlar için zor olacak. Bale plie temellidirler ve bir programın ilk çalıştırılmasında zor olabilirler. Mat üzerindeki egzersizlere kolay denilemez, sayısız tekrarla kaslarınız yoğun bir şekilde çalışacaktır.
Bale eğitimi almaya yeni başlıyorsanız, belki de Lihue Hastalığına dikkat etmelisiniz. Geleneksel zindeliğe benzer bir programdır ve kilo vermek ve ince bir balerin gövdesi elde etmek isteyenler için mükemmeldir.
Cardio Fat Burn programının artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program yağ yakmak, güzel uzun kas dansçıları oluşturmak ve sorunlu alanları çöz kollarda, karında, kalçalarda ve özellikle ayaklarda.
2. Egzersiz aralık modunda gerçekleşir: Yerde alternatif kardiyo bölümleri ve sakin egzersizler sunar. Bu, ders sırasında ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
3. Marie Helen Bauer kardiyo bölümü sırasında baleden hareketleri kullanır. Cardio Fat Burn programı sayesinde hareketlerinizi zarif, duruşunuzu mükemmel hale getirecek ve baledeki vücut güçlü ve zariftir.
4. Program vücudun her bölgesi için birkaç bölüme ayrılmıştır. Bireysel sorunlu alanlar üzerinde çalışabilecek veya egzersizi tamamen gerçekleştirebileceksiniz.
5. Paspas dışında ek ekipmana ihtiyacınız yoktur. Kol egzersizleri bile dambıl olmadan yapılır.
Eksileri:
1. Kardiyo egzersizleri olarak Helen Marie bir bale plie kullanıyor. Bu tür eğitim konusunda hiç tecrübesi olmayanlar için onlarla başa çıkmak kolay olmayacak.
2. Bale programı, Tracey mallet ve Leah Disease, modern bir fitness kompleksine yakın ise Cardio Fat Burn daha fazla bale dansına odaklandı.
Sadece vücudu kaldırmak değil, aynı zamanda bir dansçının zarif bir vücudunu bulmak istiyorsanız, bu program size Cardio Fat Burn yardımcı olacaktır. Güçlü egzersiz Marie Helen Bowers, kalori yakmanıza ve güzel bir balerin gövdesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca okuyun: Güzel ve zarif bir vücut için en iyi bale egzersizi.