İçerik
İnşa etmek isteyenler için özel olarak tasarlanmış Şık Teknik programı ince, zarif ve tonlu vücut. Victoria ve flick'te uzun yıllara dayanan spor tecrübesine sahip profesyonel dansçılar tarafından tasarlanan bale egzersiz serisi.
Sleek Technique'nin yaratılış hikayesi
Victoria Marr ve Flik Swan (Victoria Marr ve Flik Swan) - derin çocuklukta profesyonel İngiliz dansçısına sahip bir arkadaş ve harika bir Sleek Technique programına sponsorluk yapıyor. Bu sınıflar dizisini oluştururken, onların videolar başarılı olacak. Bu şaşırtıcı değil, Şık Çalışma Tekniği çok ekonomiktir, etkilidir ve neredeyse ek ekipman gerektirmez. Victoria ve bale tekniğini kullanarak hafifçe vurun, böylece yağsız uzun bir yağsız kas elde edebilirsiniz.
Arkadaşlık filmi ve Victoria 11 yaşında en iyi İngiliz bale okullarından birinde çalışmaya başladıklarında başladı. Sadece ortak bir dil buldular Genel dans bağımlılığıama aynı zamanda onları birleştiren bazı özelliklerden dolayı - ironik mizah anlayışı ve yaşam için önlenemez lezzet.
Arkadaşlıkla birlikte büyümeye başladı sanat kariyeri. Mezun olduktan sonra Victoria, dünya çapındaki turnelerde ilk solist olduğu seçkin dans topluluğu Birmingham Royal Ballet'e katıldı. Flick, Broadway'de “a Chorus line” adlı müzikalde rol aldı ve daha sonra kariyerine West End'de en ünlü koreograflar ve yönetmenlerle gruplar halinde konuşarak devam etti.
Victoria Marr ve Flik Swan, neredeyse 20 yıldır spor ve dans kariyerine adanmış. Böyle bir çerçeve, gerçekten etkili ve uygun fiyatlı bir eğitim oluşturmalarına yardımcı olur, böylece harika bir figür bulabilirsiniz.
Sleek Technique antrenmanlarının özellikleri ve faydaları
Kızların güvencesi, bale ve dans yapmamış olsanız bile, programlarını öğreneceksiniz. Eğitimlerinde, tüm kas gruplarını tonlamanıza ve güçlendirmenize olanak tanıyan dans okulundan ekipman kullanırlar. Ek olarak, sınıf yaratmaya güçlü bir odaklanma iyi duruş ve zarif yürüyüş gelişimi. Victoria ve Flik, koğuşlarının sadece figürü değiştirmekle kalmayıp aynı zamanda oturmayı, ayakta durmayı ve hareket etmeyi de öğrendiklerini görürler.
Programın Şık Tekniği'nin sahip olduğu ek bir avantaj, yaralanmaların önlenmesi, sırt ağrısını azaltmak, omuzlarda ve göğüste gerginlik, bacaklarda yorgunluk ve ağırlıktan kurtulmak. Ayrıca kasların gerilmesine ve eklemlerin esnekliğine de özel önem verilir.
Okurlarımızdan Elena'dan Leah Hastalığı ile Ballet Body programı hakkında geri bildirim
Victoria ve Flik, doğru tekniği uyguladığınız ve her egzersizden maksimum faydayı elde ettiğiniz uygun egzersiz dizilerini kullanarak tüm kas grupları üzerinde çalışmayı teklif eder. Sleek Technique eğitmenleriyle birlikte yaratacaksınız uzun güzel kaslara sahip ince, tonda bir vücut.
Dersler için, dans makinesini değiştireceğiniz sandalye veya başka bir mobilya dışında herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Üstelik birçok videoda bir makine bile gerektirmiyor. Olumlu değişiklikleri fark etmek için, koçlar programın uygulanmasını tavsiye eder Haftada 3-4 kez 30-60 dakika. Ayrıca vücudunuzu egzersiz için doğru enerjiyi besleyeceğiniz sağlıklı ve dengeli beslenmeyi de unutmayın.
Şık Teknikten Egzersiz
Sleek Technique'den 20 bale antrenmanının kısa bir incelemesini sunuyoruz. Birkaç gruba ayrılabilirler.
Tüm vücut için egzersiz:
- topt Bootcamp (33 dakika): Kalça, kalça, karın, kollar, kardiyo egzersizleri ve kaliteli germe (sandalye) egzersizlerini içerir.
- Terli Betty Balesi Eğitim Kampı Egzersizi (42 dakika): tüm sorunlu alanlar için bütünsel bir çalışma (ekipmansız).
- Tendu ve Tone (14 dakika): hafif tonlama egzersizi (ekipmansız).
- Kardiyo Balesi (20 dakika): Düşük etkili kardiyo egzersizi (ekipmansız).
- Klasik Kardiyo Giriş (15 dakika): Yeni başlayanlar için kardiyo (envanter yok).
- Klasik Kardiyo 2 (19 dakika): Yeni başlayanlar için kardiyo (envanter yok).
Kalçalar ve kalçalar için egzersiz:
- Şık Barre TeChnique (14 dakika): Kalçalar ve kalçalar için Barry kompleksi (sandalye).
- Şık Barre ve Yanık (27 dakika): Barre'de (sandalye) yağ yakma egzersizi.
- Barre Tekniği Egzersizi (25 dakika): Kalçalar ve kalçalar için Barna egzersizi (sandalye).
- Mükemmel başına Miras (30 dakika): dans hareketlerine dayalı eğitim (ekipman yok).
- Bebek Şık Teknik Barre Antreman (14 dakika): Hamile kadınlar için kalça ve kalça kaslarına ağırlık vererek Barna egzersizi (sandalye).
Mide için egzersizler:
- Adage Çekirdeği (30 dakika): Kora için sürekli antrenman, ilk yarı yerde, diğer yarısı ayakta (envanter olmadan).
- Dansçı Rafine Karın Kasları (15 dakika): mide için egzersiz, egzersizin bir kısmı ayakta, bir kısmı yerde (envanter olmadan) yapılır.
- Dansçı rafine Abs (20 dakika): aynı türden başka bir eğitim, ancak farklı egzersiz seçenekleri ile (ekipmansız).
- Dansçı rafine Kardiyo Abs (20 dakika): Tamamen ayakta yapılan (envanter olmadan) karın kaslarına ağırlık veren bir dans egzersizi.
- Terli Betty bale Bootcamp Tekrar Antreman (41 dakika): Karın kaslarına ve kabuğa odaklanan bale kardiyo egzersizi.
Diğer:
- Eğitmenler Sırt ve Kollar (16 dakika): Sırt ve kollar için (envanter olmadan).
- saf Stretch (17 dakika): tüm vücut için germe (ekipman yok).
- Esnek Stretch (30 dakika): germe ve bacaklar için birkaç egzersiz (bir sandalye).
Seri Bale Vücut Kutusu Seti
- Şık bale Bootcamp (77 dakika): Sırayla veya birbirinden ayrı olarak gerçekleştirilebilen 20 dakikalık üç kardiyo egzersizini içerir.
- Şık Barre Teknik (77 dakika): güzel bir vücut kasları oluşturmanıza yardımcı olacak 20 dakikalık üç tonlama egzersizi içerir.
- Şık Tam Bale Vücut Şekillendirici (70 dakika): Tüm sorunlu alanlar (bacaklar, uyluklar, kalçalar, mide, kollar) için 10 dakikalık beş bölüm içerir.
Bale egzersizini seviyorsanız, oluşturmak için bir Şık Teknik programı deneyin. bir balerin yalın ve tonda vücut. Victoria ve Flik'in programları, kilo vermenize, kasları uzatmanıza ve güçlendirmenize ve olağanüstü çekici bir figür edinmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca bakınız: Suzanne Bowen'dan yağ yakımı için 19 bale kardiyo egzersizi.