Tatlılar olmadan kararlı bir şekilde yaşayamazsanız ve aynadaki yansıma, aşırı kilo şeklinde sonuçlara işaret ederse, felaketten kaçınılabilir. Sadece stratejik bir plan geliştirmeniz ve sonunda doğru tatlı diş olmanız gerekiyor.
Tatlılar basit karbonhidratlardır. Vücudumuza girdikten ve anında emildiğinde, kan şekeri seviyelerini yükseltirler, bize harika bir ruh hali verirler ve bizi enerjik ve coşkulu hissettirirler. Sinsilik, şekerin güç bela yükselirken tekrar keskin bir şekilde düşmesi ve şimdi elin çikolataya uzanmasıdır. Ve bir vücut geliştirmeci veya zıplayan kişi değilseniz ve alınan enerjiyi tam orada kullanmazsanız, tatlılar kesinlikle vücudunuzdaki yeni kıvrımlara yerleşecektir.
Tüm bunlar, herhangi bir diyetin sinsi düşmanı olan beyaz şeker için geçerlidir. Öyleyse oturun ve şekeri neyle değiştirebileceğinizi düşünün.
Bal – fiyat ve kalite açısından bize sunulan ilk incelik. Birçok faydalı madde içerir - mineraller, organik asitler, vitaminler, bağışıklık sistemini mükemmel şekilde güçlendirir ve tokluk hissi verir. Pişirmede iyi davranır, sos yapmaya uygundur.
esmer şeker – oldukça pahalı bir zevk, ancak ne zaman duracağınızı biliyorsanız, bunu dikkatli ve noktaya kadar kullanabilirsiniz. Kendi başına karamel aroması olduğu için karamel ve unlu mamuller yapmak için en iyisidir. Esmer şeker bir vitamin deposudur: magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve fosfor.
Siyah çikolata - Sütün aksine acı tadı nedeniyle barlarda tüketilmesi o kadar kolay değildir. Ayrıca uzun süre tokluk hissi verir ve iyi emilir. Unlu mamullerin kalori içeriğini lezzetini kaybetmeden azaltır.
Kurutulmuş meyve Tahıllarda ve kokteyllerde tatlandırıcıyı tamamen değiştirebilir. Kendi başına bir tatlı ve koşarken atıştırmak için harika bir alternatif. Hemen hemen tüm meyveleri kendiniz kurutabilir veya marketlerin hizmetlerini kullanabilirsiniz - raflardaki kuru meyvelerin bolluğu harika!
Mağazayı zaten ziyaret ediyorsanız, stoklayın marshmallow, pastiller veya jöleler ve marmelatlar yağmurlu bir gün için". Tabii ki şeker içerirler, ancak bu tatlıların kalori içeriği azdır ve yararlı lifler içerirler. Ve eğer tamamen üzücüyse, kurabiye kek yerine hatmi yemek daha iyidir.
Şeker ikameleri - doğal ve yapay - sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi seçim değil. Ancak nadir kullanımları, örneğin tatil için nadir pişirme ile haklı. Birçoğunun yan etkileri var. Hoş olmayan tat ve vücut üzerindeki tam olarak anlaşılmamış etkiler. Aslında güvenli olan birkaç taneden bazıları fruktoz ve stevyadır. Bununla birlikte, fruktoz kalori bakımından sukroz ile hemen hemen aynıdır ve birçok insan stevyayı sevmez.
Tatlı dişinizi reddetmeye çalışmayın, aynı zamanda tatlı dişinizin kontrolü ele geçirmesine izin vermeyin.