Gerçek olmak: Bu ne anlama geliyor?

1. yalan söyleme

Kendimiz olmak, inandıklarımızla uyum içinde yaşamak demektir. Ama çoğu çocuklukta doğruyu söylemeyi değil, insanları memnun etmeyi öğretti. Bize iyilik için yalan söylemenin normal olduğu söylendi, rol yapmayı ve başkalarının rollerini oynamayı öğrettiler.

Ancak en ufak bir iddia bile bir aldatmacadır. Sık sık yalan söylersek, bize kolaymış gibi gelir. Aslında yalan söylemek beyin ve vücut için streslidir. Yalan dedektörünün prensibi şuna dayanır: aldatmayı tanımaz, ancak vücuttaki değişiklikleri tanır: cildin elektriksel iletkenliği, nabız hızı, ses tonu ve solunum değişikliği. İnandıklarımıza göre yaşadığımızda daha mutlu ve sağlıklı oluruz. Yalan söylüyorsan kendine karşı dürüst olamazsın.

2. Ne söyleyeceğinizi düşünün

Her zaman akla gelen her şeyi söylemeye değmez. Kelimeler birini incitebilir veya rahatsız edebilir. Ama bu yalan söylemen gerektiği anlamına gelmez.

Diyelim ki bir arkadaşınız yeni elbisesi hakkında ne düşündüğünüzü soruyor. Size korkunç geliyorsa, "Çaydanlıkta bir kadın gibi görünüyorsunuz" demenize gerek yok. Bunun yerine, ona bu elbisenin içinde ne düşündüğünü ve nasıl hissettiğini sorun ve dikkatlice dinleyin.

Bazen bu taktik işe yaramaz ve düşüncelerinizi dile getirmeniz gerekir. Kırabileceğinizi veya utandırabileceğinizi anlıyorsanız, konuşmadan önce düşünün. Değer yargıları yapmadığınızdan veya varsayımlarda bulunmadığınızdan emin olun. Duygularımız her zaman gerçektir, ancak eleştiriler nadiren nesnel gerçekliği yansıtır.

Birinin yanlış yaptığını düşünüyorsanız, sessiz kalmayın. Ama uğraşmaya da değmez. "Korkunç davranıyorsun" deme. Hatanızı anlamak için bu kitabı okumalısınız.» Bunun yerine, “Bunu yaptığınızda üzülüyorum ve üzülüyorum. Benim için bu yanlış. Buna bakarken sessiz kalamam.»

3. Bedeni dinleyin

Zihin bilmese de beden bizim ne hissettiğimizi bilir. Sinyallerini dinleyin.

Bir yalan söyle. Örneğin: “Patronumun beni meslektaşlarımın önünde küçük düşürmesinden hoşlanıyorum” veya “Mide gribine yakalanmayı seviyorum”. Vücudun nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Büyük olasılıkla, tezahürler zar zor fark edilecektir: çene hafifçe çekilecek veya omuz seğirecektir. Bilinçaltımın kabul etmediği bir şey söylediğimde vücut midede hafif bir ağırlıkla karşılık veriyor. Uzun süre yanlış gibi görünen bir şey yaparsam midem ağrımaya başlar.

Şimdi neye inandığınızı söyleyin: "Okyanusu severim" veya "Yanağımı bir çocuğun kafasına değdirmeyi severim." Gerçeği konuştuğumda veya duyduğumda, “gerçeğin tüyleri diken diken oluyor” vücudumdan geçiyor - kollarımdaki tüyler diken diken oluyor.

İnandığımız şeyi yapıp söylediğimizde kendimizi daha güçlü ve özgür hissediyoruz. Bir yalan bir yük ve bir sınırlama olarak hissedilir - sırtınızı çeker, omuzlarınız ağrır, mideniz kaynar.

4. Başkalarının İşlerine Karışmayın

Hayattaki stres, diğer insanların sorunlarıyla yaşadığımız gerçeğiyle bağlantılıdır. “İş bulmalısın”, “Mutlu olmanı istiyorum”, “Zamanında olmalısın”, “Kendine daha iyi bakmalısın” diye düşünüyoruz. Başkalarının işlerine odaklanmak bizi kendi hayatımızdan korur. Herkes için en iyisini biliyoruz ama kendimizi düşünmüyoruz. Bunun bahanesi yok, aşkın arkasına saklanmaya gerek yok. Bu, korkulardan, endişelerden ve gerilimlerden doğan kibir tezahürüdür.

Ana görevimiz, başkalarının sorunlarını üstlenmeden önce bizim için doğru olanı bulmaktır. Kendi işinize önem verirseniz, hayatınızı özgürleştirir ve dönüştürür.

5. Kusurlarınızı kabul edin

Kendin olmak mükemmel olmak demek değildir. Tüm insanların, herkesin kusurları vardır, sık sık hata yaparız.

Yalnızca bizi iyi, güçlü ve akıllı yapan nitelikleri sevdiğimiz zaman, bizi gerçek yapan yanımızı reddederiz. Gerçek özden uzaklaşır. Gerçeği saklıyoruz ve neyin parladığını gösteriyoruz. Ama görünen mükemmellik sahte.

Kusurlar hakkında yapabileceğimiz tek şey onları kabul etmek ve kusurlar için kendimizi affetmektir. Aynı zamanda, bu zayıflıkların deneyimini kabul edin. Bu, değişmeyi ve daha iyi olmayı reddettiğimiz anlamına gelmez. Ama kendimize karşı dürüst olabiliriz.

Kendinizi tüm kusurlarınızla sevmek ve kabul etmek, gerçek olmanın tek yoludur. Kendimizle uyum içinde yaşadığımızda daha sağlıklı ve mutlu oluruz ve daha yakın ve samimi ilişkiler kurabiliriz.