Mutluluk: Bilmediğiniz 5 kural

Birçok araştırma, mutluluğun anahtarının hedefleriniz konusunda net olmak olduğunu gösteriyor. Çocukluğumuzdan itibaren, kendimiz için yüksek standartlar belirlememiz ve başarılı bir kariyer, başarılar ve zaferlerden memnuniyet duymamız gerektiği öğretildi. Aslında, sonuçlarla meşgul olmak mutlu olmanızı engelliyor, diyor Raj Raghunathan, Eğer Çok Zekiysen, Neden Mutsuzsun?

İlk önce eski sınıf arkadaşlarıyla yaptığı bir toplantıda düşündü. Bazılarının - kariyer gelişimi, yüksek gelirler, büyük evler, heyecan verici geziler - daha belirgin başarılarının, daha memnuniyetsiz ve kafası karışmış göründüklerini fark etti.

Bu gözlemler Raghunathan'ı mutluluğun psikolojisini anlamak için araştırma yapmaya ve hipotezini test etmeye sevk etti: liderlik etme, önemli olma, ihtiyaç duyulma ve arzulanma arzusu sadece psikolojik iyi oluşa müdahale eder. Sonuç olarak, mutluluğun en önemli beş bileşenini çıkardı.

1. Mutluluğun peşinden koşma

Gelecekteki mutluluğun peşinde koşarken, çoğu zaman şimdiki zamana gerektiği gibi öncelik vermeyi unuturuz. Birçoğumuz bunun bir kariyerden veya paradan daha önemli olduğunu kabul etsek de, pratikte genellikle başka şeyler için onu feda ederiz. Makul bir denge tutun. Ne kadar mutlu olduğunuz konusunda endişelenmenize gerek yok - burada ve şimdi mutlu hissetmenize yardımcı olan şeyi yapın.

Nereden başlamalı? Size mutluluk hissi veren şeyi düşünün - sevdiklerinize sarılmak, açık hava eğlencesi, geceleri derin bir uyku veya başka bir şey. O anların bir listesini yapın. Hayatınızda her zaman var olduklarından emin olun.

2. Sorumluluk alın

Mutlu olmadıkları için başkalarını asla suçlamayın. Sonuçta, gerçekten sana bağlı. Dış koşullar nasıl gelişirse gelişsin, hepimiz düşüncelerimizi ve duygularımızı kontrol etme yeteneğine sahibiz. Bu kontrol duygusu bizi daha özgür ve mutlu kılar.

Nereden başlamalı? Sağlıklı bir yaşam tarzı, kendi kendini kontrol etmeye yardımcı olur. Kendinize bakmaya başlayın: fiziksel aktivitenizi biraz artırın, günde en az bir meyve daha yiyin. Sizin için en iyi olan ve daha iyi hissetmenize yardımcı olan egzersiz türlerini seçin ve bunları günlük rutininize dahil edin.

3. Karşılaştırmalardan kaçının

Sizin için mutluluk bir başkasına karşı üstünlük duygusuyla ilişkiliyse, arada sırada hayal kırıklığı yaşamaya mahkumsunuz. Şimdi rakiplerinizi geride bırakmayı başarsanız bile, er ya da geç birileri sizi geçecek. Aşırı durumlarda, yaş sizi hayal kırıklığına uğratmaya başlayacaktır.

Başkalarıyla karşılaştırma, kendinizi motive etmenin iyi bir yolu gibi görünebilir: “Sınıfımda/şirkette/dünyada en iyisi olacağım!” Ancak bu çubuk değişmeye devam edecek ve asla sonsuz bir kazanan olamayacaksınız.

Nereden başlamalı? Kendinizi başkaları tarafından ölçerseniz, istemeden eksikliklerinizde döngüler halinde gidersiniz. Bu yüzden kendinize karşı nazik olun - ne kadar az karşılaştırırsanız o kadar mutlu olursunuz.

4. Akışına bırak

Çoğumuz akışı en azından ara sıra deneyimlemişizdir, zamanın nasıl geçtiğini anlayamadığımız bir şeye kendimizi kaptırdığımızda ilham verici bir deneyimdir. Sosyal rolümüzü düşünmüyoruz, içinde bulunduğumuz işle ne kadar iyi ya da kötü başa çıktığımızı değerlendirmiyoruz.

Nereden başlamalı? Ne yapabilirsin? Sizi gerçekten büyüleyen, size ilham veren şey nedir? Koşmak, yemek yapmak, günlük tutmak, resim yapmak? Bu aktivitelerin bir listesini yapın ve onlara düzenli olarak zaman ayırın.

5. Yabancılara güvenin

Vatandaşların birbirine güven içinde davrandığı ülkelerde veya topluluklarda mutluluk endeksi daha yüksektir. Satıcının değişikliği doğru sayacağından şüphe ettiğinizde veya trende bir yolcunun sizden bir şey çalmasından korktuğunuzda, iç huzurunuzu kaybedersiniz.

Aileye ve arkadaşlara güvenmek doğaldır. Yabancılara güvenmek tamamen başka bir konudur. Bu, hayata ne kadar güvendiğimizin bir göstergesidir.

Nereden başlamalı? Daha açık olmayı öğrenin. Pratik olarak her gün en az bir yabancıyla konuşmaya çalışın - sokakta, mağazada… Yabancılardan sorun bekleyebileceğiniz korkularına değil, olumlu iletişim anlarına odaklanın.