- Kas grubu: Göğüs
- Ek kaslar: Triceps
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Diğer
- Zorluk seviyesi: Profesyonel
Bench Svend - teknik alıştırmalar:
- Avuç içlerine iki kez bastırın ve önünde göğüs hizasına yerleştirin. Kollar dirseklerden büküldü. Bu ilk pozisyonunuz olacak.
- Nefes alın ve ellerinizi önünüzde düzeltin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
- Gerekli sayıda tekrarı tamamlayın.
Video egzersizi:
triceps için göğüs büyütme egzersizleri için egzersizler
- Kas grubu: Göğüs
- Ek kaslar: Triceps
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Diğer
- Zorluk seviyesi: Profesyonel