Aralıklı orucun vücuda iyi geldiğini herkes bilir. Atalarımız güçlüydü, ancak her zaman doyurucu bir yemek için şansları yoktu. Modern insanlar önceden yemek yiyor, açlığa kendini gösterme şansı vermiyor.
Son yıllarda, bir günlük oruç yaygınlaştı. Etkileri uzun süreli diyetlere göre daha düşüktür, ancak doğru yaklaşımla haftada bir gün bile sonuç gözle görülür bir etki yaratacaktır. Bunu yapmak için, bu tür yaklaşımlar düzenli olmalıdır.
Beslenme alanındaki gelişmeleri ile ünlü bir bilim adamı olan Koda Mitsuo, bunu şöyle ifade ediyor: "Her hafta bir gün boyunca yiyecekleri reddetmeye başlarsanız ve düzenli olarak normal diyetinize geri dönerseniz, uzun süreli bir diyetin etkisini elde edersiniz." Bu yaklaşımın tek destekçisi o değil.
Uzmanların günlük oruçla ilgili açıklamaları.
Yıl boyunca uygulanan günlük oruç, anayasayı iyileştirmeye ve rahatsızlıklardan kurtulmaya yardımcı olur.
Bu tür oruç, iç organlardaki stresi azaltır, yorgunluğu giderir. Oruç döneminde pankreasın birkaç gün dinlenmeye ayrılması nedeniyle erken bir diyabet derecesinin geçtiği durumlar vardır.
Yemek yemeden geçen bir gün, insanı üç ay gençleştirebilir.
Ünlü Hipokrat, İbn Sina ve geçmişin diğer hekimleri bile bu yöntemi uygulamışlardır. Modern bilim, kısa süreli oruç tutmanın iyileştirici bir etkisi olduğuna, metabolizmayı hızlandırdığına, insan vücudunu gençleştirdiğine ve yaşlanmayı yavaşlattığına dair birçok kanıt topladı. Oruç döneminde, vücut, yiyeceklerin zahmetli sindirimine değil, hastalıklarla mücadele ve temizlik için enerji harcar. Kişisel deneyimim bana iki günde aç karnına hafif bir soğuk algınlığı ve üç gün içinde şiddetli bir griple uğraştığımı gösterdi. Ek olarak, böyle bir tedaviden sonra pahalı yaşlanma karşıtı prosedürlerden sonra görünüyordum. Vücut, hem harici hem de dahili olarak daha iyi etkilenen bir mola vermekten memnundu.
Açlık kaynaklı rahatsızlıkların tedavisinde önemli bir tavsiye kesinlikle ilaç kullanmamaktır! Sık sık ve azar azar sadece suya izin verilir. Vücudun günde bir buçuk ila iki litre sıvıya ihtiyacı vardır.
Yiyeceklerden biraz uzak durmanın bir başka avantajı da fark edildi. Görünüşte ve iç temizliğinde gözle görülür bir iyileşmenin yanı sıra hayal gücünüzün olanaklarını artırır, yaratıcılığınızı artırır. Çarpıcı bir örnek, böyle bir oruç tutan John Lennon'dur.
Japon Avam Kamarası üyelerinden T. Toyeo, vücudu gençleştirmek ve beyin aktivitesini harekete geçirmek için haftalık bir günlük yemek reddi tavsiyesinde bulundu. Bunun sadece kilo vermeyi amaçlayan banal bir diyet şekli olmadığını, daha da önemlisi beyin fonksiyonu için bir katalizör olduğunu vurguladı. Bu sayede kafa daha net çalışır ve faydalı fikirler daha sık ortaya çıkar.
Bir diğer önemli ipucu – yemekten vazgeçmeden önce sindiriminizi temizlemelisiniz. Oruç başlamadan iki gün önce, hayvansal ürünleri menüden çıkarın. Tahıl, sebze ve meyvelere dayalı bir diyet faydalı olacaktır.
Nasıl başlamalı?
Elbette yavaş yavaş başlamaya değer. Bir veya iki gün yiyeceksiz başlayın. Sağlığınız izin veriyorsa, bir dahaki sefere üç gün boyunca çekimser kalabilirsiniz.
Kuralı hatırlayın - kaç gün yemekten kaçındıysanız, aynı sayıda gün bu durumdan çıkış yapmalıdır.
Yavaş yavaş, çok gayretli olmadan ve acele etmeden, yemeği reddetme süresini yedi güne getirebilirsiniz. Bu kadar uzun bir orucu altı ayda bir defadan fazla tekrarlamamanız tavsiye edilir. Daha uzun bir periyod istenmez ve tehlikeli olarak kabul edilir.
Bu işteki diğer tüm girişimlerde olduğu gibi, başarınızda kendinize inanmanız önemlidir. Yaklaşan oruç hakkında iyimser olmak gerekir. Bu durumda, kesinlikle istenen sonucu bekleyeceksiniz. Vücudunuz çoğu hastalıkla ilaçsız başa çıkmayı öğrenir. Zamanla, düzenli uygulama ile genellikle sizi rahatsız eden rahatsızlıkların çoğunu unutacaksınız.
kilo kaybı etkisi.
Birçok modern insan için önemli bir nüans, düzenli günlük yemek reddinin kilo kaybına yardımcı olmasıdır.
Amerika'dan bilim adamları, ayda bir gün yemekten kaçınmanın bile insan vücudunda olumlu değişikliklere yol açtığını bulmuşlardır.
Çalışmanın sonuçları, sistematik tekrarlarla ayda bir kez oruç tutmanın kalp ve damar hastalıkları riskini %40 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. Astımlı kişilerin atak geçirme olasılığı daha düşüktür. Vücudun yaşadığı kontrollü kısa süreli stres, bağışıklığın güçlendirilmesinde en iyi şekilde yansıtılır. Sonuç olarak, kanser geliştirme riski azalır.
Son araştırmalar, bütün gün yemek yememeye gerek olmadığını bildiriyor. Sonucu hissetmek için normal öğünlerden birini atlamak yeterlidir. Ana koşul, düzenlilik ve düzenlilik ve yeterli miktarda sıvı kullanılmasıdır.
Yolculuğun başında başa çıkmanın en kolay yolu nedir?
Önümüzdeki değişiklikler için kendinizi olumlu bir şekilde hazırlamanız gerekir. İlk başta, yemek yememek haklı strese ve bırakma arzusuna neden olur. Hedeflerinizi aklınızda tutun ve motive kalın.
Oruç arifesinde aşırı yememek tavsiye edilir. Bu, tüketilen kalorilerdeki farkı azaltacak ve yemeğin reddedilmesine dayanmayı kolaylaştıracaktır.
Yapmayı sevdiğiniz bir şeyi yapmaya ara verin. Açlık hissi hakkında çok sık düşünmemenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle ilk orucun işe bağlı olduğunuz hafta içi günlerde yapılması tavsiye edilmez.
Günlük oruç yöntemim.
Pazar. Gün içinde her zamanki gibi yemek yiyorum. Akşam saat altıda hafif bir akşam yemeği.
- Pazartesi. Bütün gün yemekten kaçınırım. Su içerim. Akşam saat altıdan başlayarak yavaş yavaş bu durumdan çıkmaya başlıyorum. Sossuz hafif bir salata yerim. Belki küçük bir parça ekmek. Daha sonra tereyağı olmadan küçük bir parça yulaf lapası alabilirim.
- Günlük oruçtan çıkın.
Beslenme konusunda P. Bragg'ın ana tavsiyesini vereceğim.
Bir gün – bir çay kaşığı balın üçte birini ve bir çay kaşığı limon suyunu bir bardak suda seyreltebilirsiniz. Su daha lezzetli olacak ve toksinleri nötralize edebilecektir.
Her zamanki diyetinize dönerken önce hafif bir salata yemelisiniz. Tercihen taze havuç ve lahanadan. Bu salatanın bir kısmı sindirim sistemini mükemmel bir şekilde temizleyecektir. Biraz sonra sebze ve otlar yiyebilirsiniz.
Katı kuralı hatırlamak çok önemlidir - orucu hayvansal ürünlerle bitiremezsiniz. Yani ayrılırken et, balık, peynir vb. yemek yasaktır.
Fizyoloji, her birimizin vücuda zarar vermeden birkaç gün yiyecek ve sıvı olmadan dayanmasını sağlar. Sadece alışkanlığımız bize bunun ölümcül olduğunu düşündürür.