Tüm ciddiyetle, yalnızca mutlu sahipler, fiziksel aktivite için günün ideal zamanı veya haftanın günü hakkında konuşabilir. kesinlikle ücretsiz haftanın yedi günü. Öğrenciler, çalışan insanlar, genç anneler derslerin zamanını kendi yeteneklerine göre seçerler - eğer Salı günü ilk çift sürekli olarak programda yoksa, eğitim fırsatını değerlendirmemek aptallık olur.
Antrenman haftası
Fitness salonlarında egzersiz yapan çoğu kişi, kendilerini tamamen aile işine veya hafta sonları seyahat etmeye adayabilmeleri için antrenmanları için Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günlerini seçerler. Kural olarak, haftada üç kez antrenman yapanlar için bu program en uygunudur - dinlenme ve iyileşme için zaman vardır, çalışma haftası eğitim programıyla çakışır. Böyle bir rejimin dezavantajları açıktır - bugünlerde herhangi bir spor salonunda en fazla sayıda insan var, ücretsiz egzersiz ekipmanını ve iyi bir antrenörü “kapmak” için daha az fırsat var.
Her zaman bir çıkış yolu vardır - egzersiz sayısını azaltmak veya zamanlarını başka bir güne ertelemek. Sınıflar için haftanın ideal günleri yoktur, sadece bireysel olarak her birey en uygun rejimi seçer. Ana şey derslerin düzenliliği, ancak Salı veya Cuma günü gerçekleşecek, önemli değil.
Gündüz antrenman saatleri
Kendine saygısı olan hiçbir antrenör ve sporcu, antrenmanda ne zaman olmanız gerektiğine dair net tavsiyeler vermeyi taahhüt etmeyecektir. Sporda da baykuşlar ve tarlakuşları var. Çalışma, çalışma ve annelik (ki bunun için herhangi bir program yoktur) kendi kurallarını belirler. Ancak, günün her saati için genel yönergeler mevcuttur.
07-09 saat (sabah). Yeni uyanmış bir vücut en düşük sıcaklığa ve uyanmamış bir metabolizmaya sahiptir, bu nedenle kasları ısıtmak için uzun bir ısınma olmadan yaralanmalar oldukça mümkündür. Sabah dersleri için en iyi seçenekler kardiyo ve yogadır.
11-13 saat (öğlen). Günün yarısı işe veya çalışmaya ayrılmıştır, vücudun bir sarsıntıya ihtiyacı vardır. Öğle yemeği sırasında egzersiz yapmak beyne giden kan akışını uyarır ve bu da günün geri kalanında en üst düzeyde zihinsel formda kalmaya yardımcı olur (fiziksel olarak değil). Ağırlıksız bir simülatörde koşmak, bisiklete binmek veya egzersiz yapmak en başarılı olacaktır.
15-17 saat (gün). Vücut ısısı istikrarlı bir şekilde yükselir ve testosteron yükseldikçe direnç eğitimi mükemmel olacaktır. Kasların yumuşak, eklemlerin esnek olduğu bir dönem yüzme ve her türlü germe egzersizleri için de uygundur. Yaralanma riski minimumdur.
19-21 saat (akşam). Akşam için en uygun fiziksel aktivite türleri dövüş sanatları, danslar ve herhangi bir takım oyunu olacaktır. Tüm günün stresi minimum maliyetle giderilir ve egzersizlerin etkisi tüm gece devam eder, dinlenme sırasında kaslar büyümekten yorulmaz.
Eğitim ve dersler için hangi saati seçerseniz seçin, sağlık durumu, cüzdan ve boş zamanın müsaitlik durumunu göz önünde bulundurarak, onu konsolide etmeye ve bir sisteme dönüştürmeye çalışın. Fiziksel aktivite neşe ve fayda sağlamalıdır ve spor salonuna “zamanında” girmek için gelişmiş rejimi yeniden şekillendirmeniz veya yemek yemeyi reddetmeniz gerekiyorsa, düşünmeniz gerekir – kim ne için? Bizim için eğitim mi yoksa eğitim için mi?