Hoş olmayan şişkinlik hisleriyle doğal olarak savaşmak için 8 ipucu…

Lif genellikle sağlık için çok iyidir ve yıl boyunca tüketilmesi tavsiye edilir. İki lif sınıfı vardır: çözünür ve çözünmez. Bunlar, fazla tüketilmediği takdirde bağırsak geçişini uyarabilen ve genellikle şişkinliğin eşlik ettiği kabızlığı sınırlayabilen çözünmeyen liflerdir. Çözünmeyen lif, örneğin tam tahıllar, buğday kepeği, badem, ceviz, meyve ve sebzelerde veya keten tohumunda bulunur.

Rezene, sindirim bozukluklarıyla mücadelede çok etkilidir. Tercihen öğün aralarında arzu edildiği şekilde tüketilmelidir:

• uçucu yağ şeklinde: Günde 0,1 ila 0,6 ml.
• tohum şeklinde: 1 ila 2 g rezene, günde 3 defa;
• bir infüzyon: 1-3 g kuru tohum, günde 5 kez 10-3 dakika kaynar suda demlenir;
• boyamada: 5 ila 15 ml günde 3 kez;

Bazı gıdalar şişkinlikten doğrudan sorumludur. Sakız ve alkolsüz içecekler bunların arasındadır. Şişkinlik, bağırsaklarda şişmeye neden olan hava veya gaz birikmesiyle ilgilidir. Gazlı içecekler sindirim sistemine gaz verir ve bu şişkinlik hissine katkıda bulunur. Sakız çiğnemekten de kaçınılmalıdır çünkü sindirim sistemini “boş” çalıştırır. Sindirim sisteminde hava birikir ve şişkinliğe neden olur.