30 günde vücudunuzu geliştirmek ve güzel tonlu bir şekil mi olmak istiyorsunuz? O halde Leandro Carvalho'nun programı sizin için özel olarak oluşturuldu! "Brezilya kalçalarının" yeni sayısı hayalinizdeki figürü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Program açıklaması Brazil Butt Lift Carnivale
Süper modellerin ünlü Hollywood eğitmeni Leandro Carvalho tarafından geliştirilen Carnivale Brazil Butt Lift programı. Bununla tonda bir karın, ince kalçalar ve güzel popo elde edebilirsiniz. Bu kompleksi yapmak, sen rutin eğitim işi hissetmeyecek: "Brezilya kıçları" cızırtılı pozitif bir atmosferde gerçekleşir. Leandro New York'taki özel fitness stüdyosunda büyüleyici spor kızlarından oluşan bir ekiple dersler veriyor.
Brezilya Popo Kaldırma Carnivale'den Egzersiz sadece 30 dakika sürer ve takip etmesi çok kolay. Karmaşık aşağıdaki videoları içerir:
- Ön Onay Terli: amacı kalori yakmak ve fazla kilolardan kurtulmak olan ritmik bir dans aktivitesidir.
- O's Ganimet Zaman: kalori yakma programı ve vücudun alt kısmındaki kasları güçlendirir. Kalçayı kaldırır ve güzel, ince bir bacak elde edersiniz.
- Atlet Iyi Zaman: başka bir yağ yakma egzersizi, ancak vücudun üst kısmı vurgulanır. Omuzlar, kollar ve göğüs için kardiyo egzersizleri ve egzersizleri bekliyorsunuz.
- Seksi ve heykel: eğitim dinamik bir hızda gerçekleşir. Tüm vücut kaslarını güçlendirmek için eşleştirme egzersizleri yapacaksınız.
- 15 Dakikalık Karın Kasları (15 dakika): Mat üzerinde çalışan karın kasları için çeşitli egzersizler.
Orta seviye ve üstü için uygun Complex Brazil Butt Lift Carnivale. Karmaşıklık düzeyi, ilk "Brezilya kıçları" ile aynı düzeydedir. Lütfen tüm eğitimlerin (15 Dakika hariçkarın kasları) çok dinamik ve yüksek tempoda gerçekleştirilir. Kalp atış hızını artırmak ve yağ yakmak için aerobik egzersizlerle dönüşümlü ağırlıklarla kuvvet egzersizleri.
Program 1 ay sürmektedir, hazır bir ders takvimi buradan indirilebilir. Ayrıca bireysel antrenmanları seçebilir ve bunları size uygun olan herhangi bir zamanda gerçekleştirebilirsiniz. Terli ve 15 Dakikalık Karın Kasları Almak için, diğerleri için ek ekipmana ihtiyacınız yoktur. sadece dambıl gerekecek (veya boru şeklindeki genişletici, sizin seçiminiz).
Programın artıları ve eksileri
1. Leandro Carvalho'dan kilo vermenize, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza ve kısa sürede ince bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak bu yeni egzersiz.
2. Tüm egzersizler çok enerjiktir ve yağ yakıcıdır. yağı kızarma ve vücudu tonlama dambıl ile egzersiz yaparak. Ve Leandro, her ikisinin de birkaç kas grubunu içerdiği sofistike bir eşleştirme egzersizi kullanır.
3. Programın adı "Brezilya poposu", ancak aynı anda tüm sorunlu alanlarda çalışın: kollar, omuzlar, göğüs, sırt, karın, kalça ve bacaklar.
4. Egzersizler sadece 30 dakika sürer! Uzun ve sıkıcı programlar yok - sadece kısa sürede maksimum verimlilik.
5. Program kapsamlıdır ve tasarlanmıştır 1 aylık eğitim için hazır bir sınıf takvimi ile.
6. Antrenman için sadece dambıl veya göğüs genişleticiye ihtiyacınız olacak
Eksileri:
1. Leandro çok sayıda ağız kavgası ve akciğer içeren şok egzersizi sunar, bu nedenle diz sorunları olan kişiler için güvenli değildir.
Hissetmek kendine güvenen, güzel ve baştan çıkarıcı "Brezilya kalçalarının" iyi eğitimi sayesinde. Leandro Carvalho tüm vücut için basit ama kaliteli bir eğitimle kilo vermenize ve vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca bakınız: Country Heat: Sonbahar Calabrese ile kilo verebileceğiniz dans.