Karabuğday diyeti

12 günde 14 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 970 Kcal'dir.

En basit mono diyetlerden biri olan karabuğday diyeti, menüsünde karabuğday lapası içerir. Karabuğday diyeti zamanında, kısa süreli diyetlere ait değildir - süresi 14 gündür, ancak en etkilidir - 12 veya daha fazla kilo vermek oldukça mümkündür. Kilo vermek fazla kiloya bağlı olacaktır, ne kadar fazla ise o kadar hızlı kilo kaybı gerçekleşir.

Karabuğday diyet menüsüne göre hazırlanan karabuğday lapasının kalori değeri 70 ile 169 Kcal arasındadır. Bu anlamda karabuğday lapası sadece tokluk hissi yaratır. Bu nedenle, günde yenen karabuğday lapası miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.

Karabuğday lapası yüksek oranda kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir içerir ve yüksek oranda bitkisel protein içeriği %5,93 ve B vitaminleri diyetten vücuda olası zararı azaltır. Diyeti uygularken sadece önemli bir rahatsızlık hissetmemekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınız her geçen gün iyileşir, bir hafiflik hissi ortaya çıkar. Bu, karabuğday diyeti menüsünde tamamen protein (et, balık) bileşenlerini neredeyse tamamen terk etmeyi mümkün kılar.

Karabuğday diyetinin zorunlu bir gerekliliği herhangi bir çeşni, baharat, sos, şeker ve hatta tuzun tamamen yasaklanmasıdır.

İkinci şart yatmadan 4 saat önce yemek yemeyi yasaklar Başarılı olmak için önemli bir gerekliliktir karabuğday diyetinde kilo vermek.

Karabuğday diyeti için yulaf lapası pişirme

1. Ertesi gün karabuğdayı hazırlayın: 0,5 litre kaynar suyu 1,5 kg karabuğdayın içine dökün ve karabuğdayla bulaşıkları sabaha kadar battaniyeye sarın - tahılları pişiremezsiniz. İlk gün için o kadar çok karabuğday lapası yeterli olacak, ileride duyulara göre pişiriyoruz (diyetin sonunda 100 gram karabuğday yeterli olacaktır). Sabah, yulaf lapası sıradan karabuğday lapası gibi görünecek - 14 gün boyunca yemelisiniz - su tamamen emilmezse, fazlalığı boşaltın ve bir dahaki sefere biraz daha az kaynar su dökün.

2. Video karabuğday lapasını termos içinde hızlıca pişirmenin ikinci yolunu göstermektedir. Ancak bir termosta pişirme süresi sadece 35-40 dakika olacaktır.

Karabuğday diyet menüsü

En popüler menü seçeneği: karabuğday lapasına ek olarak (istediğiniz kadar yiyebilirsiniz), menüde 1 litre (artık yok - daha az yiyebilirsiniz) günlük% 1 kefir - hem karabuğday hem de karabuğday ile kefir içebilirsiniz. ayrı ayrı. Yatmadan önce güçlü bir açlık hissi ile bir bardak kefir daha içebilirsiniz. Hızlı bir sonuç, olası arızalarla diyete devam etme isteğinize ilham verecektir. Ayrıca normal su (mineralize edilmemiş ve karbonatsız) veya kısıtlama olmaksızın yeşil çay içebilirsiniz - doğal meyve suları gibi açlık hissi şiddetlenmez.

Kuru Meyveli Karabuğday Diyeti

Karabuğday diyetinde şeker eksikliği nedeniyle zayıflık hissi, hızlı yorgunluk ve halsizlik görülebilir. Ayrıca diyetin sonunda karabuğday ve kefir can sıkıcıdır. Küçük miktarlarda elma, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı - karabuğday lapasına kuru meyveler ekleyebilirsiniz (en fazla 5-6 adet kuru erik gibi). Bu menü seçeneği, kuru meyve yerine yulaf lapasına bir çay kaşığı bal eklemeyi de içerir.

Karabuğday diyetinden sonra beslenme

Bir diyetten sonra keklere ve hamur işlerine atlarsanız, karabuğday diyeti sırasında 8-10 kilogram düşerse iki ay içinde (ve hatta bir kuyrukla) geri dönebilir - diyetin gözden geçirilmesi gerekecektir. Karabuğday diyetinde iki hafta, ihtiyacınız olandan daha fazlasını yemeniz için yeterli bir süredir, istemezsiniz - iştahınız önemli ölçüde azalır. Bu nedenle karabuğday diyetinden çıkarken en önemli kural aşırı yememek. Ancak aniden olursa, oruç gününü birinci veya ikinci menü seçeneğine göre karabuğday diyetinde geçirin. Tatlılarda küçük bir kısıtlama da zarar vermez. Fazla 1-2 bardak su veya çayı unutma. Ve sonra kaybedilen kilogramlar sadece geri gelmeyecek, kilo kaybı devam edecek.

Karabuğday diyetinin sonuçları

Her durumda karabuğday diyetinin sonuçları bireyseldir - ancak ağırlık ne kadar yüksek olursa, diyetin etkinliği de o kadar yüksek olacaktır. Diyet size uymuyorsa, kilo kaybı 3-4 kg'a kadar önemsiz olacaktır. Ancak, menü ihlalleri kabul edilse bile çoğu durumda kilo kaybı 4-6 kg olacaktır. İki ayda 125 kg'dan 66 kg'a kadar değerler kaydedin. Fazla kilolu olan 15 kg, iki hafta içinde geçer.

Hacimce ortalama olarak, 2 boyutta bir azalma meydana gelir (çevresi 4 cm'den fazla). Hacimler neredeyse eşit bir şekilde bırakılır, yani sadece kalçalarda kilo vermek için bir karabuğday diyetinin yanlış olacağını söylemek - kalçaların çevresi, bel çevresi ve göğüs çevresi azalacaktır.

Birçoğu karabuğday diyeti sorusuyla ilgileniyor - diyetten sonra cilt 10-12 kg'dan fazla kilo kaybıyla sarkacak mı? Hayır, cilt sarkmayacak; tam tersine sıkılaşacaktır.

Karabuğday diyeti - kontrendikasyonları

Her şeyin kontrendikasyonları var! Karabuğday diyetinden önce bir doktora (önce bir terapist) danıştığınızdan emin olun.

Karabuğday diyetinin avantajları

1. Yenen karabuğday lapasında herhangi bir kısıtlama yoktur (istediğiniz kadar yiyebilirsiniz).

2. Karabuğday diyetindeki kilo kaybına, diğer etkili diyetler için tipik olan genel yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik ve uyuşukluk eşlik etmeyecektir.

3. İkinci artı, yüksek kilo kaybı oranından kaynaklanmaktadır - her gün hafiflik hissi giderek daha fazla ortaya çıkacaktır.

4. Üçüncü avantaj, yüksek verimliliktir - kilo kaybı ortalama olarak 7 kg'dan fazladır (bazı durumlarda, sadece ilk haftada kilo kaybı 10 kg'dan fazlaydı).

5. Karabuğday lapası, bağırsakların ve karaciğerin eşlik eden temizliğini garanti eden yüksek bir lif içeriğine sahiptir.

6. Zayıflamaya selülitte azalma eşlik edecektir.

7. Karabuğday diyetine uyuma, cilt ve tırnakların görünümünde bir iyileşme eşlik edecektir (B grubu vitaminler, karabuğday protein proteini ve metabolizmanın normalleşmesi nedeniyle) - cilt kendi kendine temizlenir.

Karabuğday diyetinin dezavantajları

1. Karabuğday diyeti herkes için uygun değildir, bu nedenle periyodik olarak halsizlik, baş ağrısı ve yorgunluk olabilir. Bir oruç gününü karabuğday diyetinde geçirin ve sizin için doğru olup olmadığını görün.

2. İkinci dezavantaj, karabuğday diyetinin kısıtlamalara göre (sadece karabuğday lapası ve kefir) katılığından kaynaklanmaktadır.

3. Süre açısından, bu diyet hızlı değildir, ancak oldukça etkilidir - vücut yeni diyete hızla alışır ve kilo alımından önceki süre (eğer başlarsa) önemli ölçüde artar.

4. Diyetten sonra kilo hala normalden uzaksa, yeniden taşıma ancak bir ay sonra mümkündür.

5. Kan basıncında olası düşüş.

6. Diyet sırasında kronik hastalıklar kötüleşebilir.

7. Karabuğday lapası, kolaylıkla sindirilebilen birçok protein içermesine rağmen, bitkisel kökenlidir (et ve balığın yerini tamamen almaz). Bu nedenle diyet süresini 14 günden fazla artırmayın.

8. Diyet sırasında mikro elementler ve vitaminler vücuda yeterli değildir - ancak bu eksiklik, karmaşık multivitamin preparatlarının ilave alımı ile kolayca telafi edilebilir.