İçerik
Ortalama günlük kalori içeriği 771 Kcal'dir.
Lahana Diyeti - Ana Ürün Seçimi
Lahana diyeti en hızlı değildir (yaz diyetine kıyasla), ancak oldukça etkilidir - esas olarak diyetin temelini oluşturan lahananın kendisinin düşük kalorili içeriği nedeniyle. Ayrıca düşük kalorili içeriğiyle lahana vücut için gerekli olan vitaminlerin, minerallerin ve bitki liflerinin çoğunu içerir (bağırsakları uyarır).
Çok sayıda farklı lahana türü ve çeşidi (Brüksel lahanası - 44 Kcal, alabaşlar - 42 Kcal, karnabahar - 32 Kcal) farklı enerji değerleri ile karakterize edilir - lahana diyeti bir çeşit seçiminde sizi sınırlamaz (zevkinize göre yönlendirilir ve birleştirilir), ancak yine de sıradan taze (beyaz) lahana en çok tercih edilir - tüm çeşitler arasında en düşük kalori içeriğine sahiptir (26 Kcal).
Lahana turşusu bu açıdan daha düşük kalori içeriğine sahiptir - 19 kilokalori - lahana diyeti lahana turşusu üzerinde yapıldığında daha etkilidir. Lahana diyetinin önerdiği şey budur - her üç günde bir, taze lahana olabilir ve lahana turşusu ile değiştirilmelidir.
Lahana diyeti sınırlamaz
- Lahana diyeti oldukça zordur - akut açlık nöbetleri ile lahana yapraklarını kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz.
- Lahana diyeti sırasında kısıtlama olmaksızın yeşil çay veya karbonatsız ve mineralsiz su içebilirsiniz (açlık hissini şiddetlendirmezler) - günde en az 1,2 litre içmeniz daha iyidir (benzer bir ihtiyaçtır) tıbbi diyet tarafından tanıtıldı). Sabahları menüde kahve kullanmak - hemen hemen tüm hızlı diyetlerin bir gereği - kahvenin metabolik süreçleri hızlandırması (% 1'den% 4'e kadar) - bu da aynı ek kilo kaybına eşdeğerdir.
Lahana diyeti kısıtlamalar getirir
- Ek bir kısıtlama, yiyeceklere 10 gün boyunca şeker ve tuz eklenememesidir.
- Alkol her şekilde yasaktır.
- Un ve şekerleme ürünleri yok.
Lahana diyetinin süresi 10 gündür - bu süre zarfında, tüm önerilere uyulursa, vücudun fizyolojik özelliklerine ve vücut yağ miktarına (obezite derecesi) bağlı olarak 6 ila 10 kilogram kilo kaybı garanti edilir. ).
Diyetin tekrarlanması 2 aydan daha erken olamaz.
- Kahvaltı: yeşil çay, kahve (tatlandırmayın - Japon diyetinin benzer bir gereksinimi vardır), durgun ve mineralize olmayan su
- Öğle yemeği: sebze (tercihen zeytinyağı) yağında taze lahana ve havuç salatası. 200 gramdan fazla olmayan haşlanmış sığır eti, tavuk veya yağsız balık.
- Akşam yemeği: taze lahana salatası, bir bıldırcın (yarım tavuk) yumurtası, bir elma veya herhangi bir meyve (muz hariç).
- Yatmadan en geç 2 saat önce bir bardak az yağlı (% 1) kefir için.
Lahana salatası, sebzeli lahana çorbası ile herhangi bir zamanda değiştirilebilir (değiştirebilirsiniz) - lahana diyeti ayrıca yenen çorba miktarına herhangi bir kısıtlama getirmez.
Lahana diyetinin ana artısı, kilo vermenin en etkili olmasıdır - doğru diyete geçtiğinizde kilo alımı gerçekleşmez (sonuç uzun vadelidir).
Diyet, gastrointestinal sistem, karaciğer, böbrek hastalıkları (mide veya duodenum ülserleri, kronik ve akut gastrit, enterit ve kolit, bulaşıcı hastalıklar vb. hariç) olan kişiler için önerilebilir - her durumda, herhangi bir hastalık varlığında , bir doktor ile konsültasyon gereklidir.
Ayrıca, lahana diyetinin olumlu etkisi bağırsakların etkili bir şekilde uyarılmasına bağlanabilir (lahananın bitkisel lifleri sayesinde).
Lahana diyetinin dördüncü avantajı, fazla kilo vermenin yanı sıra vücudun biriken toksinlerden ve toksinlerden (az miktarda tüketilen tuzun bir sonucu) kurtulmasıdır.
Diyet, az sayıda karbonhidrat içerir, ancak gerekli minimum 20 gram korunur (bu, vücudun yağ birikintilerinden yoğun bir şekilde rezerv tüketmesine izin verir) - performans bir şekilde azalır, ilgisizlik mümkündür, reaksiyon hızı azalır, dikkat olabilir kötüleşirse, baş ağrısı mümkündür (çikolata diyeti gibi) - bu nedenle, diyet için en uygun zaman tatil olacaktır.
Lahana diyetinin ikinci eksi, diyetin vitaminler ve mineraller açısından ideal olarak dengelenmemiş olmasıdır - ek bir vitamin ve mineral kompleks preparatlarına ihtiyacınız olabilir.
Lahana Diyeti nispeten zor - tüm tavsiyelerine dayanmak zor - ancak sonuç karşılığını veriyor.
Lahana diyetinin dördüncü dezavantajı, metabolizmanın normalize edilmemesidir (aynı prensip karpuz diyetinde de kullanılır), sonuç olarak diyetten sonra vücut yoğun bir şekilde kaybedilen kilogramları doldurmaya çalışacaktır - gelecekte siz rasyonel beslenme ilkelerine uyması gerekecek.