İçerik
Callanetics bir benzersiz egzersiz sistemiderin kas gruplarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Amerikalı fitness uzmanını geliştirdi ve Kellan Pinkney onun onuruna seçildi (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics bir kombinasyona dayanır gerilme ve statik yük. Statik üzerine yapılan egzersizler, kasları güçlendirmenizi ve vücudun sıkılaşmasını sağlar. Germe egzersizleri vücudunuza esneklik kazandıracak ve sonuç olarak şişkin kaslara ve ince tonlu bir vücuda sahip olmayacaksınız.
Callanetics Tatiana Mızrak
Kallanetika'daki en ünlü Rus uzmanlarından biri Tatyana Rohatyn. Videoları aracılığıyla birçok kişi kallanetik hakkında bilgi sahibi oldu ve bu fitness disiplininin vücudu iyileştirmedeki yüksek etkinliğini takdir etti. Diğer programlarla karşılaştırırsanız, Pilates gibi kallanetik.
Callanetics uygundur her yaş ve her eğitim seviyesi için. Figürleri üzerinde çalışmaya başlamak için herhangi bir özel beceriye sahip olmanıza gerek yoktur. Kellan Pinkney ile orijinal derslere oldukça yakın olan Tatiana Spear ile kalanetika seçeneği. Dersler, özellikle bu tür programlarda önemli olan alıştırma teknikleri hakkında ayrıntılı açıklamalarla Rusça dilinde yapılır.
Callanetics Tatiana Spear'ı seçmenizi tavsiye etmemizin 10 nedeni:
- Düzenli olarak çalışan kallanetik kasları sıkılaştırır ve sorunlu alanlardan kurtulun karın, uyluk ve kalçalarda.
- Derin kaslar için çalışacak ve kaslı korseyi güçlendirecektir.
- Metabolizmayı iyileştirin ve kan dolaşımını etkinleştirin.
- Kaslarınızı daha esnek hale getirecek, esneme ve esnekliği geliştirmek.
- Duruşu düzeltin ve sırt ağrısından kurtulun.
- Çalışmaya dahil olan dersler sırasında tüm kas grupları ve hatta geleneksel egzersizlerin performansına katılmayanlar.
- Eğitim gerçekleşir ek ekipman olmadantüm egzersizler kendi vücudunun ağırlığı ile yapılır.
- Callanetics Tatiana Rohatyn, ilerleme fırsatına sahip olman için iki zorluk seçeneği sunuyor.
- Eğitim düzenleniyor Rusça uygun egzersiz için detaylı inceleme ile.
- Eklemlere zarar vermeden düşük darbe yükü.
İlk bakışta video basit ve etkisiz görünebilir, ancak bu yanıltıcıdır. Egzersizleri yapmaya başladığınızda hissedeceksiniz. yoğun bir kas çalışması. Seanslar boyunca vücudunuz maksimum voltajda olacaktır. Bu rahatlatıcı bir egzersiz değildir ve vücut kalitesine özenli bir çalışma değildir.
1. Callanetics Tatiana Mızrak
Callanetics Tatiana Spear, bu fitness yönünü tanımaya başlamanızı sağlayan bir programdır. O içerir callanetics'in tüm temel alıştırmaları. Bir minder ve bir sandalyeye ihtiyacınız olacak. Ders 50 dakika sürer, egzersizler sırtüstü, ayakta ve oturarak yapılır. Dikkat çekici sonuçlar elde etmek için haftada 3 kez egzersiz programı yapın.
2. Tatiana Spear ile süperelliptik
Kaslar alıştıkça ve yüke uyum sağladıkça, sonra yavaş yavaş sınıfların zorluğunun iyileştirilmesi gerekiyor. Bunun için Tatiana Rohatyn programın daha gelişmiş bir versiyonunu yarattı ve buna Superelliptic adını verdi. Başlangıçtaki kallanetik oranını çoktan geçtiyseniz veya onun yeterince zorlayıcı olmadığını düşünüyorsanız, bu egzersiz tam size göre. Burada sadece bir mata ihtiyacınız var, bir sandalyeye gerek yok. Video 65 dakika sürer.
3. Callanetics Tatiana Spear 40 yaş üstü
Tatiana Rohatyn, 40 yıl sonra kendini genç ve sağlıklı hissetmek için düzenli olarak egzersiz yapmayı tavsiye etti. Farklı egzersiz setleri kullanabilirsiniz, ancak tüm vücuda etkili ve darbesiz bir yük arıyorsanız, kallanetik en iyisidir. Kasları güçlendirecek, vücuda tonlama getirecek ve güçlü bir kaslı korse oluşturacaksınız. Bu sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda sırt ağrısından kurtulmak için.
Ders her düzeyde eğitim için uygundur. Eğer çalışmadıysanız, sadece egzersizlerin basitleştirilmiş modifikasyonu. Tek ihtiyacınız olan bir Mat. Callanetics 40+ programı 1 saat 20 dakika sürer, ancak gerekirse 2 yarıya bölebilirsiniz. Şekli ve sağlığı korumak için haftada en az 3 kez egzersiz yapın.
Callanetics Tatiana Spear, sağlıklı, güzel ve ince vücut. Zevkle meşgul olun ve kallanetik size neşe ve iyi bir ruh hali verecektir.
Ayrıca okuyun: Alyona Mondovino ile farklı hazırlık seviyeleri için pilates.
Yeni başlayanlar için düşük etkili antrenman için