Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
Kalori değeri | 296 kCal | 1684 kCal | %17.6 | %5.9 | 569 g |
Proteinler | 15.27 g | 76 g | %20.1 | %6.8 | 498 g |
yağlar | 19.82 g | 56 g | %35.4 | %12 | 283 g |
karbonhidratlar | 14.09 g | 219 g | %6.4 | %2.2 | 1554 g |
Beslenme lif | 2.1 g | 20 g | %10.5 | %3.5 | 952 g |
Su | 48.59 g | 2273 g | %2.1 | %0.7 | 4678 g |
Kül | 2.24 g | ~ | |||
vitaminler | |||||
B1 vitamini, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | %6.7 | %2.3 | 1500 g |
B2 vitamini, riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | %3.5 | %1.2 | 2857 g |
B4 vitamini, kolin | 40.8 mg | 500 mg | %8.2 | %2.8 | 1225 g |
B5 vitamini, pantotenik | 1.017 mg | 5 mg | %20.3 | %6.9 | 492 g |
B6 vitamini, piridoksin | 0.174 mg | 2 mg | %8.7 | %2.9 | 1149 g |
B9 vitamini, folat | 3 μg | 400 μg | %0.8 | %0.3 | 13333 g |
B12 vitamini, kobalamin | 0.12 μg | 3 μg | 4% | %1.4 | 2500 g |
D vitamini, kalsiferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1% | 3333 g |
D3 vitamini, kolekalsiferol | 0.3 μg | ~ | |||
E vitamini, alfa tokoferol, TE | 1.27 mg | 15 mg | %8.5 | %2.9 | 1181 g |
beta Tokoferol | 0.05 mg | ~ | |||
gama Tokoferol | 3.74 mg | ~ | |||
tokoferol | 1.29 mg | ~ | |||
K vitamini, filokinon | 11 μg | 120 μg | %9.2 | %3.1 | 1091 g |
Dihidrofilokinon | 22.4 μg | ~ | |||
PP Vitamini, HAYIR | 4.461 mg | 20 mg | %22.3 | %7.5 | 448 g |
Betain | 17.6 mg | ~ | |||
Makrobesinler | |||||
Potasyum, K | 265 mg | 2500 mg | %10.6 | %3.6 | 943 g |
Kalsiyum, Ca | 31 mg | 1000 mg | %3.1 | 1% | 3226 g |
Magnezyum, Mg | 26 mg | 400 mg | %6.5 | %2.2 | 1538 g |
Sodyum, Na | 557 mg | 1300 mg | %42.8 | %14.5 | 233 g |
Fosfor, P | 198 mg | 800 mg | %24.8 | %8.4 | 404 g |
Eser elementler | |||||
Demir, Fe | 1.18 mg | 18 mg | %6.6 | %2.2 | 1525 g |
Manganez, Mn | 0.301 mg | 2 mg | %15.1 | %5.1 | 664 g |
Bakır, Cu | 139 μg | 1000 μg | %13.9 | %4.7 | 719 g |
Selenyum, Se | 17.3 μg | 55 μg | %31.5 | %10.6 | 318 g |
Çinko, Zn | 1.24 mg | 12 mg | %10.3 | %3.5 | 968 g |
Esansiyel Amino Asitler | |||||
Arginin * | 0.866 g | ~ | |||
valin | 0.667 g | ~ | |||
Histidin * | 0.433 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.623 g | ~ | |||
lösin | 1.035 g | ~ | |||
lizin | 0.999 g | ~ | |||
metiyonin | 0.31 g | ~ | |||
treonin | 0.571 g | ~ | |||
triptofan | 0.188 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.53 g | ~ | |||
Değiştirilebilir amino asitler | |||||
alanin | 0.749 g | ~ | |||
Aspartik asit | 1.221 g | ~ | |||
hidroksiprolin | 0.102 g | ~ | |||
glisin | 0.665 g | ~ | |||
Glutamik asit | 2.285 g | ~ | |||
Proline | 0.702 g | ~ | |||
serin | 0.55 g | ~ | |||
tirozin | 0.33 g | ~ | |||
sistein | 0.172 g | ~ | |||
steroller | |||||
Kolesterol | 43 mg | en fazla 300 mg | |||
Doymuş yağ asitleri | |||||
Doymuş yağ asitleri | 3.992 g | en fazla 18.7 г | |||
16: 0 Palmitik | 3.057 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.936 g | ~ | |||
Tekli doymamış yağ asitleri | 8.862 g | en az 16.8 г | %52.8 | %17.8 | |
16: 1 Palmitoleik | 0.672 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 8.076 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.114 g | ~ | |||
Çoklu doymamış yağ asitleri | 4.376 g | 11.2 gelen 20.6 için | %39.1 | %13.2 | |
18: 2 Linoleik | 4.145 g | ~ | |||
18: 3 Linolenik | 0.231 g | ~ | |||
Omega-3 yağ asitleri | 0.231 g | 0.9 gelen 3.7 için | %25.7 | %8.7 | |
Omega-6 yağ asitleri | 4.145 g | 4.7 gelen 16.8 için | %88.2 | %29.8 |
Enerji değeri 296 kcal'dir.
Pişmiş tavuk nugget B5 vitamini -% 20,3, PP vitamini -% 22,3, fosfor -% 24,8, manganez -% 15,1, bakır -% 13,9, selenyum - 31,5 gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir %
- Vitamin B5 protein, yağ, karbonhidrat metabolizması, kolesterol metabolizması, bir dizi hormon sentezi, hemoglobin, bağırsakta amino asit ve şekerlerin emilimini arttırır, adrenal korteksin işlevini destekler. Pantotenik asit eksikliği cilde ve mukoza zarına zarar verebilir.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede bir yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun artan kırılganlığı, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
- Bakır redoks aktivitesine sahip enzimlerin bir parçasıdır ve demir metabolizmasında rol oynar, protein ve karbonhidratların emilimini uyarır. İnsan vücudunun dokularına oksijen sağlama süreçlerine katılır. Eksiklik, kardiyovasküler sistem ve iskelet oluşumundaki bozukluklar, bağ dokusu displazisinin gelişimi ile kendini gösterir.
- Selenyum - insan vücudunun antioksidan savunma sisteminin temel bir unsuru, immünomodülatör bir etkiye sahiptir, tiroid hormonlarının etkisinin düzenlenmesine katılır. Eksiklik, Kashin-Beck hastalığına (eklemlerde, omurgada ve ekstremitelerde çoklu deformitelerle birlikte osteoartrit), Keshan hastalığına (endemik miyokardiyopati), kalıtsal trombasteniye yol açar.
Etiketler: kalori içeriği 296 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, yararlı olan nedir?