Besin değeri ve kimyasal bileşim.
| Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
| Kalori değeri | 67 kCal | 1684 kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| Proteinler | 2.5 g | 76 g | %3.3 | %4.9 | 3040 g |
| yağlar | 5 g | 56 g | %8.9 | %13.3 | 1120 g |
| karbonhidratlar | 2.9 g | 219 g | %1.3 | %1.9 | 7552 g |
| Beslenme lif | 1 g | 20 g | 5% | %7.5 | 2000 g |
| Su | 87.8 g | 2273 g | %3.9 | %5.8 | 2589 g |
| Kül | 0.6 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| A vitamini, RE | 85 μg | 900 μg | %9.4 | %14 | 1059 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.21 mg | 5 mg | %4.2 | %6.3 | 2381 g |
| B1 vitamini, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | %1.3 | %1.9 | 7500 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | %5.6 | %8.4 | 1800 g |
| C vitamini, askorbik | 13 mg | 90 mg | %14.4 | %21.5 | 692 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3% | 5000 g |
| PP Vitamini, HAYIR | 0.7 mg | 20 mg | %3.5 | %5.2 | 2857 g |
| niasin | 0.1 mg | ~ | |||
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 217 mg | 2500 mg | %8.7 | %13 | 1152 g |
| Kalsiyum, Ca | 56 mg | 1000 mg | %5.6 | %8.4 | 1786 g |
| Magnezyum, Mg | 25 mg | 400 mg | %6.3 | %9.4 | 1600 g |
| Sodyum, Na | 28 mg | 1300 mg | %2.2 | %3.3 | 4643 g |
| Fosfor, P | 61 mg | 800 mg | %7.6 | %11.3 | 1311 g |
| Eser elementler | |||||
| Demir, Fe | 1 mg | 18 mg | %5.6 | %8.4 | 1800 g |
| Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
| Nişasta ve dekstrinler | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 2.7 g | en fazla 100 г | |||
| steroller | |||||
| Kolesterol | 71 mg | en fazla 300 mg | |||
| Doymuş yağ asitleri | |||||
| Doymuş yağ asitleri | 2.4 g | en fazla 18.7 г |
Enerji değeri 67 kcal'dir.
- C Vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, bağışıklık sisteminin işleyişi, demirin emilimini destekler. Eksikliği, kan kılcal damarlarının geçirgenliği ve kırılganlığının artması nedeniyle gevşek ve kanayan diş etlerine, burun kanamalarına neden olur.
Enerji değeri veya kalori içeriği Sindirim sırasında besinlerden insan vücudunda açığa çıkan enerji miktarıdır. Bir ürünün enerji değeri, 100 gram başına kilo-kalori (kcal) veya kilo-joule (kJ) olarak ölçülür. ürün. Yiyeceklerin enerji değerini ölçmek için kullanılan kilokalori, "gıda kalorisi" olarak da adlandırılır, bu nedenle kalori (kilo) kalori cinsinden belirtilirken kilo ön eki genellikle kullanılmaz. Rus ürünleri için detaylı enerji tablolarını inceleyebilirsiniz.
Besin değeri - üründeki karbonhidrat, yağ ve protein içeriği.
Bir gıda ürününün besin değeri - Bir kişinin gerekli maddeler ve enerji için fizyolojik ihtiyaçlarının karşılandığı bir gıda ürününün bir dizi özelliği.
vitaminlerhem insanların hem de çoğu omurgalı hayvanın beslenmesinde az miktarda gerekli organik maddeler. Vitaminler genellikle hayvanlar yerine bitkiler tarafından sentezlenir. İnsanların günlük vitamin ihtiyacı sadece birkaç miligram veya mikrogramdır. İnorganik maddelerin aksine, vitaminler güçlü ısıtma ile yok edilir. Pek çok vitamin kararsızdır ve pişirme veya gıda işleme sırasında "kaybolur".