Boyun tutulmasını önlemek için uygun bir yastık kullanmak ve karnınızın üzerine çok fazla yatmamaya çalışmak faydalı olabilir, bu pozisyon ensenizi çeker. Ofiste, pozisyonunuzu gözünüzün önünde kontrol etmek etkili olabilir. bilgisayar. Ekran çok yüksek veya çok düşük olmamalıdır, ancak göz hizasında koltuk yüksekliği uygun şekilde ayarlanmalıdır. Son olarak, fare sizden çok uzakta olmamalıdır.

Ayrıca yararlı olabilir germek ve günlerinizi oturarak geçirdiğinizde düzenli olarak kalkmak. Kollar hareket ettirilebilir, omuzlar gevşetilebilir, baş öne ve bir yandan diğer yana eğilebilir. Öte yandan, başın arkaya yatırılmasından kaçınılmalıdır.

Tortikolis sık sık geri geliyorsa, seanslar yoga tekrarlama riskini sınırlamada etkili olabilir.