İçerik
"Metabolizmanızı hızlandırın" programından gelen yüke alıştınız ve daha sıcak bir şey mi arıyorsunuz? Denemenizi öneriyoruz süper yoğun ev kardiyo egzersizi Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Kate Friedrich ile evde kardiyo egzersizi hakkında
Cardio Core Circuit, Kate Friedrich “STS Shock Cardio” aerobik dersi olan eğitimlerden biridir. Kilo vermek için mükemmel bir kardiyo antrenmanı olduğu için özel ilgiyi hak ediyor. Sınıf aralığı ve sadece öfkeli bir hızda. Sen olacaksın çılgın zıplamalar yapmak ve sprint sırasında hızlanmakve ardından Mat üzerinde daha düşük vücut egzersizleri yaparak kalp atış hızınızı düşürün.
Eğitim 50 dakika sürer ve bu süre zarfında yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz. Ders beş yoğun bölüme ayrılmıştır. Her bölümde iki turda gerçekleştirilen üç kısa kardiyo egzersizi bulacaksınız. Yani her bölüm içerir 6 yağ yakma egzersizi. Her aerobik bölümden sonra, bir presin kaslarının gelişimi üzerine bir egzersiz bulacaksınız. Kate Friedrich ile yapılan bu yoğun ev kardiyo egzersizinde sadece Shaun T'nin programları ile karşılaştırılabilir.
Cardio Core Circuit için ihtiyacınız yok herhangi bir ek ekipman bir spor salonu Mat hariç. Bu aynı zamanda eğitimin büyük bir avantajıdır, genellikle Kate ile pratik yapmak için minimum adım ve elastik bant gerekir. Ancak bu programı yürütmek için gerekli ön hazırlık. Ek olarak, Kardiyo Çekirdek Devresi, zayıf diz eklemi, kalp problemleri ve varisli kişilerde kontrendikedir.
Ancak fiziksel olarak hazırsanız, kesinlikle bu yazılımı deneyin. Bu aerobik egzersiz, dayanıklılığınızı ciddi şekilde yükseltmekle kalmayacak, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Metabolizmayı iyileştirecek, kalp kasını güçlendirecek ve vücudun sorunlu bölgelerinde yağ yakacaksınız. Keith Frederick tarafından kardiyo egzersizi yeni bir seviyeye çıktı. Ancak bu yoğun kursa hazırlanmak için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, kardiyo antrenmanları Jillian Michaels ile başlayın.
Kate Friedrich ile kardiyo egzersizinin artıları ve eksileri
Artıları:
1. Cardio Core Circuit, yüksek kaliteli aerobik antrenmanın tüm avantajlarını içerir. Metabolizmayı geliştirecek, kalbi güçlendirecek, sorunlu bölgelerde çalışacak ve tabii ki kilo vereceksiniz.
2. Program aralığı (hız daha sonra hızlanır, tersine azalır), bu da ağırlık azaltma sürecini hızlandırır.
3. Programı çalıştırmak için ek ekipmana gerek yoktur.
4. Karın kaslarını bir yandan egzersiz yaparken diğer yandan çalıştıracaksınız - harika bir aerobik egzersiz. Düz bir karna çalışmasında iki önemli unsurdur.
5. Ev egzersizleri yapıyorsanız, programı Jillian Michaels ve Shaun T. Kate Friedrich ile seyreltmek isteyebilirsiniz, yeni bir şey deneme şansınız var.
6. Dayanıklılığınızı artıracaksınız, vücudu verimli bir şekilde eğitecek ve fiziksel olarak daha güçlü hale gelir.
Eksileri:
1. Program çok yoğun olduğundan yeni başlayanlar için çalışmayacaktır. Yeni başlayanlar için uygun mu? SSS bölümümüzü okuyun.
2. Zayıf diz eklemi, kalp problemleri ve varisli kişiler için eğitim önerilmez.
Kate Frederick'ten Cardio Core Circuit programı hakkında geri bildirim:
Kardiyo egzersizi, oynayan güç sınıflarıyla birleştirmek daha iyidir kilo verme sürecinde önemli bir rol. Bu nedenle Kardiyo Çekirdek Devresi, örneğin Toplam Vücut Dönüşümü, Bob Harper gibi değiştirilebilir.