Tarif malzemeleri "Tavuklu Tortilla"
- 400 gr tavuk göğsü
- 1 yumurta
- 1 art.bir kaşık zeytinyağı
- 1 art.bir kaşık soya sosu
- 1 art.bir kaşık un
- bir tutam öğütülmüş karabiber
- 40 gr peynir
"Tavuk tortilla" yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 162.8 kalori.
Sincaplar: 20.7 gr.
Yağlar: 6.5 gr.
Karbonhidratlar: 5.4 gr.
Porsiyon sayısı: 4Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Tavuk tortilla»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| tavuk göğsü | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| tavuk yumurtası | 1 parça | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| zeytinyağı | 1 yemek kaşığı. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz soya sosu | 1 yemek kaşığı. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| buğday unu | 1 yemek kaşığı. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| bir tutam öğütülmüş karabiber | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| rus peyniri | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Toplam | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| hizmet 1 | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 gram | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |