İçerik
Ortalama günlük kalori içeriği 580 Kcal'dir.
Bu diyet çok özeldir ve modern yaşam hızına mükemmel bir şekilde uymaktadır.
Çikolata diyetinin süresi yedi gündür (kilo kaybının somut sonuçları diyetin üç gününden sonra ortaya çıkar - 3 ila 4 kg arasında kilo kaybı) - burada vücuttaki sıvı kaybını hesaba katmak gerekir. tuzun reddi.
Diyet sonunda kilo kaybı 6-7 kilogram olacaktır.
Çikolata diyetine göre, tüm gün sadece 100 gram çikolataya güvenilir ve başka hiçbir şeye dayanılmaz. Bazı kaynaklar bu rakamı 80 gram ve 90 gram olarak adlandırır - kalori içeriği için ilk değer, diğer düşük kalorili diyetlere kıyasla günlük diyet (440 Kcal) için çok düşük bir değer olacaktır - örneğin, etkili bir karabuğday diyetinin kalorisi vardır. 970 Kcal ve 90 gram içeriği üç öğün için bölmek için daha uygun görünüyor, ancak hemen hemen her çikolata 100 gram ağırlığındadır (örneğin, kuru üzüm ve fındıklı lezzetli bir Alpen Gold çikolata çubuğu).
Günlük çikolata diyetinizin tamamını tek seferde yiyebilirsiniz, ancak bunu 2-3 veya daha fazla öğüne bölmek tercih edilir.
Beyaz çikolata ayrıca not edilmelidir. Kakao yağı neredeyse tamamen yok. Sonuç olarak, klasik çikolata diyeti beyaz çikolata ile yapılamaz. Tatlandırıcılı çikolata da tavsiye edilmez (şeker hastaları için).
Her çikolata yemeğine bir fincan şekersiz kahve (%1 az yağlı süt ile) eşlik eder. Bu gereklilik tüm etkili diyetlerde yaygındır (Japon diyeti bir örnektir). kahve metabolizmayı %1 ila %4 oranında hızlandırır, bu da daha yoğun kilo kaybına yol açar (ancak aynı zamanda büyük miktarlarda sağlık durumunu daha iyi yönde etkilemez).
Diyetin ana ürünü çikolatadır
Normal sütlü çikolata en yüksek kalorili gıdalardan biridir - 545 gram başına 100 Kcal. Katkısız saf çikolatanın kalori içeriği biraz daha azdır - 540 Kcal. Bu bakış açısından çikolata diyeti bitter çikolata üzerinde yapılmalıdır - ancak kalori içeriğindeki fark pratikte farkedilemez. Katkı maddeli çikolata (kuru üzüm, kuruyemiş vb.), Ortalama olarak biraz daha yüksek kalori içeriğine sahiptir (çikolata ambalajı hakkında daha fazla bilgi edinin).
Proteinlerin - yağların - karbonhidratların oranı açısından, farklı çikolata çeşitleri biraz farklıdır - sütlü çikolata için, bu oran% 7 -% 36 -% 55 gibi görünmektedir (bu, karma beslenme için genel olarak kabul edilen normdan çok uzaktır - yaklaşık 20 % -% 20 -% 60). Bu, vücudun normal diyetten çıkarılacağını gösterir - diğer yandan, herhangi bir diyet kalori içeriğini kısıtlar - bu da vücudu normal rejimden çıkarır (Sybarite diyeti bu kuralın bir istisnasıdır).
Çikolata diyeti kısıtlamalar getirir
Çikolata Diyeti (popüler karpuz diyeti gibi) tamamen yasaklar şeker ve tuz.
Diğer diyetlerin çoğunda olduğu gibi, meyve sularından (doğal olanlar dahil), karbonatlı su ve içeceklerden (normal suyun aksine iştahın artmasına neden olurlar) kaçınmalısınız - aynı öneriler tüm tıbbi kurumlarda kullanılan tıbbi diyet tarafından verilmektedir.
Ayrıca çikolata diyetinde herhangi bir sebze ve hatta daha fazla meyve hariç tutulur.
Alkol her şekilde yasaktır.
Önemli! Çikolata ve kahve aldıktan sonra herhangi bir sıvının (su, yeşil çay) alınması en geç 3 saat içinde mümkündür. Minimum sıvı alımı 1,2 litreden az (tercihen daha fazla) olmamalıdır - bu gereksinim, tuzu içermeyen çoğu hızlı diyet için tipiktir.
Aynı diyetin bir aydan daha erken veya daha uzun bir süre sonra tekrarlanması mümkündür - vücuda önemli bir darbe verir (bazı kaynaklarda çikolata diyetinde alternatif bir kilo verme rejimi bulabilirsiniz - diyetin 7 gününden sonra, tekrarlamadan önceki minimum aralık da 7 gündür).
Çikolata diyeti yasaklamaz
Yemekten üç saat sonra istediğiniz miktarda (yeşil, siyah çay veya su) içebilirsiniz.
Çikolata Diyeti keyfi bir diyet önerir - sizin için ne zaman daha uygunsa, o zaman çikolatanın bir kısmını yiyin.
- Kahvaltı: 30 gram bitter çikolata (kuru üzüm, kuruyemiş vb.) Ve bir fincan şekersiz kahve.
- Öğle yemeği: 30 gram bitter çikolata ve bir fincan kahve.
- Akşam yemeği: 30 gram bitter çikolata ve kahve.
- Kahvaltıda 30 gram çikolata ve bir fincan sade kahve.
- Öğle yemeğinde ayrıca 30 gram çikolata ve kahve vardır (tatlandırmayın).
- Akşam yemeği - aynı 30 gram çikolata ve kahve.
1 günlük menü diyetin 7 günlük menüsü ile tamamen aynıdır ancak en az 200-300 gram yağ dokusu kaybederseniz vücuda verilen zarar çok daha az olacaktır. Tabii ki, fiziksel aktivite yaklaşık aynı seviyede kalmalıdır - gerçek kilo kaybı elbette daha fazla sıvı nedeniyle olacaktır (yaklaşık bir kilogram) - lahana diyeti yaklaşık aynı özelliklere sahiptir.
Çikolata diyetinin şüphesiz avantajı kısa sürede hızlı sonuç alabilmesidir. Çikolata diyeti, bir seyir veya seyahatten önce kendinizi hızlı bir şekilde düzene sokmanıza yardımcı olacaktır. Yurtdışına çıkmadan önce de çok hızlı kilo verebilirsiniz.
Çikolata diyetinin ikinci artısı, tatlı sevenler tarafından takdir edilecektir - örneğin pirinç diyetinin 7 gün boyunca tamamen yasakladığı bir şekere veya bir parça çikolataya direnmek son derece zordur.
Çikolata, en iyi beyin uyarıcılarından biridir - her öğrenci bir seansta kahve ve çikolatanın vazgeçilmez şeyler olduğunu bilir. Çikolata diyetinin bu artısı fazla tahmin edilemez - hızlıca kilo verirsiniz ve aynı zamanda zihinsel aktiviteniz hiçbir şekilde zarar görmez.
Diyet dışı bir ürün olarak çikolata, kansızlık ve soğuk algınlığı için önerilir (vücudun bağışıklığını arttırır). Çikolatanın (daha doğrusu kakao yağında) vücudun yaşlanmasını yavaşlatan güçlü antioksidanlar içerdiği de unutulmamalıdır.
Çikolata diyetinin faydaları paha biçilmez olsa da, bu diyetin dezavantajları muhtemelen faydalarından çok daha ağır basmaktadır.
Çikolata diyetinin ana dezavantajı çok sayıda kontrendikasyondur - bu diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmalı veya doktor gözetiminde diyet yapmalısınız.
Çikolata diyetinin ikinci dezavantajı, metabolizmayı veya diyeti normalleştirmemesidir (bu bakımdan Montignac diyeti çok daha fazla tercih edilir) - ancak aynı şey diğer bazı hızlı diyetlere de atfedilebilir.
Çikolata diyetinin üçüncü dezavantajı, uygun bir diyete geçmeden geri dönme olasılığının daha yüksek olmasıdır. Hafta boyunca, vücut maksimum kalori tasarrufuna alışacaktır - ve diyetten sonra diyetten önceki ile aynı modda beslenme, ağırlığı orijinal haline (ve genellikle biraz daha fazla) - göre bir diyet Zodyak'ın veya herhangi bir beslenme sisteminin burçları bu eksiklikten muaf ...
Diyetin dengesi, hem proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve vitamin-minerallerin oranı açısından arzulanan çok şey bırakıyor (bu dezavantajı ek vitamin-mineral kompleksi preparatları alarak gidereceğiz) - bu dezavantaj için, a renk diyeti daha çok tercih edilecektir.
Tabii ki, temel çikolata diyeti diyabetli kişiler için kontrendikedir (hem doğuştan hem de edinilmiş).
İkinci kontrendikasyon, alerji varlığıdır (dahası, çikolataya alerjinin çeşitli faktörlere ve bunların kombinasyonlarına bağımlılığı mümkündür).
Bir diyet ve mevcut karaciğer hastalıkları ile birlikte safra kesesi veya kanallarında (kolelitiazis) taş varlığında kullanamazsınız.
Çikolata diyeti, arteriyel hipertansiyon varlığında da kontrendikedir (bu hastalığın varlığından haberdar olmayabilirsiniz - ilk belirtiler normal fazla çalışmaya benzer). Buradaki belirleyici faktör çikolata değil (basıncı biraz arttırıyor), çok miktarda kahvedir.