Eat Drink Good kitabının yazarı beslenme uzmanı Esther Bloom, kabak çekirdeğinin sivilceleri önlemenin harika bir yolu olduğunu söylüyor. Kabak çekirdeği, akne ve sivilce tedavisinde olumlu etkisi olan çinko içerir. “Journal of the American Academy of Dermatology” için araştırma yapan bilim insanları, sivilce oluşumuna vücutta çinko eksikliğinin yol açtığı sonucuna vardı. Sivilceleri önlemek ve tedavi etmek için günde sadece 1-2 yemek kaşığı soyulmuş kabak çekirdeği yeterlidir. Dr. Perricon, sağlıklı ve parlak bir cilt için günlük beslenmenize su teresi eklemenizi önerir. Su teresi, cilde sağlıklı bir görünüm veren iltihabı ve demiri azaltan antioksidanlar içerir. Düzenli su teresi tüketimi de DNA hasarı riskini azaltır. Göz hastalıklarının önlenmesi için ıspanak yemek tavsiye edilir. Ispanak lutein içerir. Gözün dokularında ondan oluşan lutein ve zeaksantin, gözün retinasının merkezinde bulunan sarı noktanın ana pigmentidir. Net ve yüksek kaliteli görüşten sorumlu olan bu alandır. Lutein eksikliği, gözün dokularında yıkıcı değişikliklerin birikmesine ve geri dönüşü olmayan görme bozulmalarına yol açar. Normal lutein seviyelerini korumak için günde 1-2 bardak ıspanak yemek yeterlidir. Ispanak ayrıca göz yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur ve beyazları doğal beyaz rengine kavuşturur. Günlük sadece bir elma tüketimi, dişçi muayenehanesini daha az ziyaret etmenizi sağlayacaktır. Elmalar, diş fırçasından daha kötü olmayan çay, kahve ve kırmızı şarabın minede bıraktığı lekelerden dişleri temizleyebilir. Elmalar ayrıca, tanenlerle birlikte, cildin ve tüm vücudun durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan bağırsaklardaki çürüme ve fermantasyon süreçlerini durdurmaya yardımcı olan malik, tartarik ve sitrik asitler gibi önemli doğal asitler içerir. British Journal of Dietetics tarafından yapılan bir araştırma, keten tohumlarının ciltte kızarıklık ve pullanma için mükemmel olduğunu buldu. Keten tohumu, cildin nemlenmesinden sorumlu olan doğal bir omega-3 kaynağıdır. Keten tohumu salatalara, yoğurtlara, çeşitli hamur işlerine eklenebilir. Saçınızın harika görünmesini sağlamak için diyetinize yeşil fasulye ekleyin. İngiliz bilim adamlarına göre, yeşil fasulye rekor miktarda silikon içerir. Çalışma sırasında, yeşil fasulyelerin düzenli kullanımının saçların iyileşmesine yol açtığı kanıtlandı - kalınlaşır ve bölünmezler. Bilim insanları 40 yaşındaki Halle Berry veya Jennifer Aniston'a benzemek için kivi yemeyi öneriyor. Kivi, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan ve kolajen üretimini uyaran çok miktarda C vitamini içerir.
2022-11-11