İçerik
Bütün gece ilginç bir proje üzerinde çalışıyor olmanıza rağmen bazen enerji ve güç dolu olduğunuzu ve bazen normalden daha geç yatmadığınızı, ancak sabah tamamen boş uyandığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Yorgunluğun bilinçsiz nedenleri ve kendi içinizde nasıl bir neşe kaynağı bulacağınız hakkında konuşuyoruz.
Bir metropolde yaşam, sosyal ağlar, bilgi akışları, başkalarıyla iletişim, günlük endişeler ve sorumluluklar sadece fırsat ve sevinçlerimizin değil, aynı zamanda stres ve yorgunluğun da kaynaklarıdır. Günlük koşuşturma içinde, çoğu zaman kendimizi unutur ve ancak beden net sinyaller verdiğinde kendimizi yakalarız. Bunlardan biri de kronik yorgunluk sendromudur.
İstişarelere genellikle, ilk bakışta hayatta her şeyi yolunda olan müşteriler katılır: iyi bir eğitim, prestijli bir iş, düzenli bir kişisel yaşam, arkadaşlar ve seyahat fırsatları. Ama tüm bunlar için enerji yok. Sabahları zaten yorgun uyandıkları ve akşamları güçlerin sadece akşam yemeğinde diziyi izlemek ve yatmak için kaldığı hissi.
Vücudun böyle bir durumunun nedeni nedir? Tabii ki, bir kişinin öncülük ettiği yaşam tarzını küçümsememek gerekir. Ayrıca, çoğu bu durumu güneşin uzun süre yokluğuyla ilişkilendirir. Ancak yorgunluğa neden olan birkaç psikolojik neden vardır.
1. Duygularınızın ve arzularınızın bastırılması
İş yerinde geçen bir günün ardından bir iş arkadaşınızın veya patronunuzun sizden kalmanızı ve yaklaşan bir etkinliğe yardım etmenizi istediğini ve akşam için planlarınız olduğunu hayal edin. Nedense reddedemediniz, kendinize ve bu duruma düşenlere kızdınız. Size yakışmayan şeyler hakkında konuşmaya alışkın olmadığınız için, sadece öfkenizi bastırdınız ve “iyi bir yardımcı” ve “değerli bir çalışan” gibi davrandınız. Ancak, akşamları veya sabahları kendinizi bunalmış hissedersiniz.
Çoğumuz duygularımızı bastırmaya alışkınız. Karşılanmayan istek için ortağa kızdılar, sessiz kaldılar - ve bastırılmış duygu ruhun hazinesine girdi. Geç kaldığı için bir arkadaşları tarafından rahatsız edildiler, memnuniyetsizliklerini dile getirmemeye karar verdiler - kumbarada da.
Aslında, duygular, onları doğru bir şekilde tanıyabilir ve onlara neyin sebep olduğunu görebilirseniz, neler olup bittiğine dair mükemmel bir algılayıcıdır.
Havalandırmadığımız, yaşamadığımız, içimizde bastırdığımız duygular bedenimize girer ve tüm ağırlıklarıyla üzerimize çöker. Biz sadece vücuttaki bu ağırlığı kronik yorgunluk sendromu olarak hissediyoruz.
Kendimize izin vermediğimiz arzularda da aynı şey olur. Psişede, bir kapta olduğu gibi, gerilim ve memnuniyetsizlik birikir. Zihinsel stres fizikselden daha az şiddetli değildir. Bu nedenle, psişe bize yorgun olduğunu ve boşaltma zamanının geldiğini söyler.
2. Başkalarının beklentilerini karşılama arzusu
Her birimiz toplumda yaşıyoruz ve bu nedenle sürekli olarak başkalarının görüş ve değerlendirmelerinden etkileniyoruz. Elbette bize hayran olmaları ve bizi onaylamaları çok güzel. Ancak bir başkasının (ebeveyn, partner, eş veya arkadaşlar) beklentilerini karşılama yoluna çıktığımızda gerginleşiriz.
Bu gerilimde, başarısızlık korkusu, başkalarının arzuları uğruna kendi ihtiyaçlarını bastırması ve kaygı gizlidir. Başarı durumunda övgünün bize verdiği neşe ve canlılık, bir gerilim dönemi kadar uzun sürmez ve yerini yeni bir beklentiye bırakır. Aşırı stres her zaman bir çıkış yolu arar ve kronik yorgunluk güvenli seçeneklerden biridir.
3. Zehirli ortam
Arzularımızı ve hedeflerimizi takip ettiğimizde, kendimizi gerçekleştirdiğimiz de olur. Ancak çevremizde başarılarımızı küçümseyen insanlar var. Destek yerine yapıcı olmayan eleştiriler alıyoruz ve fikirlerimizin her birine "koşullu gerçekçilik" ile tepki veriyorlar, planlarımızı gerçekleştirebileceğimizden şüpheleniyorlar. Bu tür insanlar bizim için zehirlidir ve ne yazık ki aralarında sevdiklerimiz olabilir - ebeveynler, arkadaşlar veya partnerler.
Toksik bir insanla uğraşmak çok büyük miktarda kaynak gerektirir.
Fikirlerimizi açıklarken ve savunurken sadece yorulmakla kalmıyor, kendimize olan inancımızı da kaybediyoruz. Görünüşe göre, yakın değilse kim “nesnel olarak” bir şey tavsiye edebilir?
Tabii ki, bir kişiyle konuşmaya, keskin tepkilerinin ve sözlerinin nedenini bulmaya ve ondan fikrini daha yapıcı bir şekilde ifade etmesini istemeye, sizi desteklemeye değer. Bunu bilinçsizce yapması oldukça olasıdır, çünkü kendisi daha önce bu şekilde iletişim kurmuştur ve uygun bir davranış modeli geliştirmiştir. Uzun zamandır ona o kadar alıştı ki tepkilerini artık fark etmiyor.
Bununla birlikte, muhatap uzlaşmaya hazır değilse ve bir sorun görmüyorsa, bir seçenekle karşı karşıya kalırız: iletişimi en aza indirin veya çıkarlarımızı savunmak için enerji harcamaya devam edin.
Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Canlı duygular, herhangi birini deneyimlemeye hazır olun. Duygularınızı çevre dostu bir şekilde başkalarına iletmeyi öğrenin ve gerekirse istekleri reddedin. Arzularınız ve sizin için kabul edilemez olan şeyler hakkında konuşmayı öğrenin.
Sizi kendinizden uzaklaştıran her yol gerginlik getirir ve vücut bunu hemen sinyaller. Aksi halde yaptığınız şeyin sizin için yıkıcı olduğunu nasıl anlayacaksınız?
Diğer kişinin beklentileri onun sorumluluğundadır. Onlarla kendi başına ilgilenmesine izin verin. İç huzurunuzun anahtarını, beklentilerini karşılamaya çalıştığınız kişilerin ellerine bırakmayın. Elinizden geleni yapın ve kendinize hata yapma izni verin.
Neşenin kaynağını kendinizde keşfetmek zor değil. Bunu yapmak için, enerji kaybının nedenlerini bulmak ve en aza indirmek gerekir.
Kendinize karşı daha dikkatli olmaya ve analiz etmeye başlayın, ardından bir boşluk haliniz var. Belki bir haftadır uyumadın? Yoksa kendinizi o kadar çok duymuyorsunuz ki, beden dikkatinizi kendine çekmek için başka bir yol bulamadı mı?
Zihinsel ve fiziksel durumlar, tek bir bütünün - vücudumuzun öğeleri olarak birbirine bağlıdır. Bize uygun olmayanı fark etmeye ve değiştirmeye başlar başlamaz, vücut hemen tepki verir: ruh halimiz iyileşir ve yeni başarılar için daha fazla enerji vardır.