İçerik
"Yeni bir boyut", Cindy Crawford'un genç annelere özel bir formudur. Süper model, doğumdan sonra figürü eski haline getirmek için bir program geliştirdi. Bununla birlikte, sistemi ve basit ev antrenmanları arayanlar yapabilir.
"Yeni bir boyut" eğitmeniz gerekiyor:
- Mat. Programdaki egzersizlerin çoğu yerde gerçekleştirilmelidir, bu nedenle bir ped veya en azından bir havluya ihtiyacınız vardır. Halılar ve nasıl seçileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Sandalye. Cindy'nin en sevdiği özellik, sık sık programlarında kullanıyor. Bununla birlikte, şınav, karın kasları, bacaklar ve kalçalar için egzersizler yapacaksınız.
- Halterler. Birçok fitness programı için vazgeçilmez bir şey. Küçük dambıl kullanın - 0.5 kg ile başlayabilir, ağırlığı fiziksel gelişim olarak kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu arada, plastik su şişeleri kolayca bir halterin yerini alabilir. Ganesh ve nasıl seçileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Kağıt oynamak. Cindy Crawford birlikte çömelme ile bir oyun kağıdı yükseltir. Böylece ağız kavgası istenilen derinliğe ulaşır.
Evde egzersiz yapmak için aşağıdaki makaleyi incelemenizi öneririz:
- Fitness ve egzersiz için en iyi 20 kadın koşu ayakkabısı
- YouTube'daki en iyi 50 koç: en iyi antrenmanlardan seçmeler
- İnce bacaklar için en iyi 50 egzersiz
- Eliptik eğitmen: artıları ve eksileri nelerdir
- Pull-UPS: nasıl öğrenilir + pull-UPS için ipuçları
- Burpee: iyi sürüş performansı + 20 seçenek
- İç uyluklar için en iyi 30 egzersiz
- HIIT eğitimi hakkında her şey: fayda, zarar, nasıl yapılır
- En iyi 10 spor takviyesi: kas büyümesi için ne alınmalı
Program hakkında Cindy Crawford ile yeni bir boyut
Doğumdan sonra figürü geri yüklemek, özel ve dikkatli bir yaklaşım gerektirir. Hamilelik sırasında vücut ciddi stres taşır, bu yüzden onu normal moda döndürmek için çok dikkatli olun. Cindy Crawford, sporlara katılmanız ve vücudunuzu ince ve fit hale getirmeniz için koruyucu modda size yardımcı olacak bir program geliştirdi. Doğumdan sonra kilo verme deneyimine dayanan ünlü süper model, figürünüzü eski haline getirmek için mükemmel bir yol sunuyor.
Program üç bölümden oluşmaktadır:
- Karmaşık A. 10 dakika sürer, sakin bir tempoda koşar ve bir esneme egzersizine benzer. Çıplak ayakla antrenman yapabilirsiniz, pratik yapmak için sadece bir Mat'a ihtiyacınız vardır. Cindy Crawford, iki hafta içinde doğumdan 7 gün sonra komplekse girmeye başlamayı tavsiye ediyor. Yük yeterli olmazsa, arka arkaya iki kez bir set yapmak mümkündür.
- Karmaşık V. 15 dakika sürer ve daha yoğun egzersiz içerir. Kardiyo ve ışık gücü var. Cindy kompleksi üç hafta boyunca teşvik eder. Ayrıca A ve b ile b komplekslerini de birleştirebilirsiniz.onlesego etkisi. Bu üç hafta boyunca vücudunuzu programın en ciddi bölümüne hazırlayacaksınız.
- Karmaşık C. Postpartum 6 hafta sonra tam eğitime başlayabilirsiniz. Programın ilk iki setini kullanarak vücudunuzu yüke hazırladınız, bu yüzden nihayet kondisyonu ciddiye alma zamanı. Kompleksi hem ayrı ayrı hem de programın diğer bölümleriyle birleştirerek gerçekleştirebilirsiniz. “Yeni boyut” a göre çalışın, ancak vücudunu mükemmel bir şekle sokmayın.
Programı uygulamak için Cindy Crawford'dan ipuçları
- Egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın. Doğumdan sonra iyileşme herkes farklıdır, bu nedenle doktora danışmadan yapılan dersler vücudunuza zarar verebilir.
- Acele etmeyin ve yükü zorlamayın. Sessizce antrenman ritmine girmek ve kendinizi aşırı yüklemek için en önemli şey olduğunu unutmayın.
- Vücudunuzu dinleyin. Hepimizin farklı fiziksel eğitimleri var, bu yüzden egzersizleri kendi hızınızda yapın.
- Doğumdan sonraki rakamınız arza bağlı olacaktır. Diyetlere oturmayın, doğru ve sağlıklı yiyecekleri yiyin.
- Eklemlere zarar vermemek için spor ayakkabılarla meşgul olun. Karmaşık Ve çıplak ayakla yapılabilir.
- Sonuçlar, sadece 2 aylık eğitimden sonra farkedilir. Daha sonra Cindy Crawford'dan “Mükemmel bir figürün sırlarını” takip etmeye başlayabilirsiniz.
"Yeni bir boyut" programının avantajları:
- Genç anneler için özel olarak tasarlanmış program, çok dikkatli ve dikkatli bir şekilde vücudu beden eğitimi ile tanıştırmaya başlayın.
- Kurs, yüklemenin adım büyümesini içerir. Birincisi, on dakikalık kolay bir egzersiz ve ardından biraz daha karmaşık egzersiz. Ve sadece tam güçle çalışmaya gerçekten hazır olduğunuzda, tam bir eğitim bulacaksınız.
- Doğumdan sonra figürü geri kazanmanın yanı sıra, sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştireceksiniz. Canlılığa ve daha fazla enerjiye sahip olacaksınız.
- Program mükemmel bir şekilde kuruldu. Motive edici personel Cindy Crawford bebeği kesinlikle kaliteli eğitim için size ilham verecektir.
- Cindy kursu, doğumdan sonra kendi iyileşme deneyimlerine dayanarak geliştirdi. İş senin için çalışıyor.
- Karmaşık ve sadece 10 dakika sürer. Küçük bir çocuk bile düzenli olarak derslere zaman ayırabilir.
Bilmeniz gereken önemli:
- Herkes doğumdan bir hafta sonra şeklini eski haline getirmek için hafif aktivitelere bile başlayamayacak.
- Bir bebek% 100 ilgi ister. Bazen anneler bir dakika bile olsa ondan kaçmak psikolojik olarak zordur.
- Cindy Crawford, hamilelikten önce sporla aktif olarak ilgileniyor. Kas hafızası iptal edilmedi, bu yüzden Hollywood ünlüleri kadar kolay yapılamayacağına şaşırmayın.
Cindy Crawford Yeni Boyut seksi DVD'si
Cindy Crawford'ın ipuçlarını takip ederseniz, doğumdan sonra figürü geri yüklemek çok daha kolay olacaktır. "Yeni bir boyut", iyi bir forma girmek isteyen genç anneler için mükemmel bir programdır.
Ayrıca şunu okuyun: Amy BodyFit'ten hamile kadınlar için 10 etkili egzersiz.