- Kas grubu: Buzağılar
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Kalça, Dörtlü
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Dizin dairesel hareketleri - teknik egzersizler:
- Düz ol, birlikte ayağa kalk. Eller kemerinde.
- Şimdi dizlerinizle dairesel hareketler yapın. Normal bir ritimde nefes alın.
- Gerekli sayıda tekrarı tamamlayın.
baldır için bacaklar için germe egzersizleri
- Kas grubu: Buzağılar
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Kalça, Dörtlü
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç