Karaciğeri temizlemek: Onu arındırmak için 9 doğal çözüm

Karaciğer emilen toksinleri filtreler, temel proteinleri sentezler ve enerji rezervlerimiz ve her türlü vitamin için bir depolama yeri görevi görür. Bu nedenle metabolizmanın ve genel olarak vücudun ana organıdır.

Ancak, buna çok özen göstermiyoruz. Stres, beslenme dengesizlikleri, alkol, ilaç tedavileri… karaciğer fonksiyon bozukluğunun çok sayıda nedeni olabilir.

Neyse ki, günlük olarak biriken atıklardan arındırarak onu korumanıza izin veren birçok yiyecek var. İşte başarılı bir karaciğer temizliği için en iyi 9 çözüm.

1- Sarımsak ve soğan

Birden fazla faydası olan organik bir bileşik olan allisin açısından zengindirler. 2009 yılında iki araştırmacı, V. Vaidya, K. Ingold ve D. Pratt, allisin etkisini gösterdi. Doğal olarak parçalanarak serbest radikallerle reaksiyona girer: onlara hızla bağlanır, böylece toksisitelerini engeller.

Sarımsak ve soğan (soğan suyunu deneyin) bu nedenle anti-inflamatuar, antioksidan, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Dolu karaciğerinizi derinlemesine temizlemek için size söyleyeceklerim bu kadar, doğru yere geldiniz.

Tüm erdemlerini korumak için sarımsağın çiğ olarak yenmesi gerektiğini unutmayın. Bu yüzden salatalarınıza biraz eklemeyi düşünün. Daha maceracı olanlar, uyumadan önce bu süper yiyeceğin taze bir kabuğunu tatmanın keyfini çıkarabilir. Etkilerini evlilik hayatınıza değil, sağlığınız üzerinde garanti ediyorum!

2- karahindiba

Karahindiba yaprakları böbreklere iyi gelirken, karaciğer seviyesinde bizi ilgilendiren köküdür. Choleretic ve cholagogue özelliklerine sahiptir. Kezako? Bu teknik terimler safra üretimi ile ilgilidir. Bir yandan bu üretim artarken, diğer yandan safranın bağırsaklara daha kolay boşaltılması sağlanır.

Böylece uyarılan karaciğer, toksinleri daha kolay parçalayarak yok eder. Yani karahindibaları hala yabani otlar olarak mı düşünüyorsun?

Kuru karahindiba kökü elde edebilirsiniz: 4 gramını bir bardak sıcak suya dökün ve bu tozu iyice karıştırarak çözünmesi için bekleyin. Tedavinizin etkili olması için günde 3 defa alınmalıdır.

Okumak için: En iyi 8 doğal antienflamatuar

3- bal

Bal, yetersiz beslenme durumunda yağla kaplanabilen karaciğer dokularını kalınlaştırmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur. Böylece bu daha kolay ortadan kaldırılacak ve depolanması azalacaktır. Bir antioksidan olarak bal, karaciğerinizi tıkayan toksinlerden arındırarak da arındırır.

Nereden geldiğini bildiğiniz organik bal kullanın. Süpermarkette bal genellikle gerçek doğal nektardan çok yüksek oranda rafine sıvı şeker gibidir! İdeal olarak, bunun yerine devedikeni veya karahindiba balı seçin (evet, onu bırakmamıza izin vermiyor!).

4- Lahana

Karaciğer kendi kendini düzenlemek için doğal olarak enzimler üretir: alkalin fosfatazlar ve gama-GT. Onlar gerçek karaciğer detoksifiye edicileridir. Ayrıca, bir karaciğer hastalığı durumunda kan testinde yüksek miktarlarda bulunurlar: anormal artışları güçlü bir sinyaldir, vücut tarafından bir alarm zili çalar.

Karnabahar, beyaz lahana, brokoli ve neredeyse tüm turpgiller sebzeleri bu temizleme enzimlerini aktive etme yeteneğine sahiptir.

Ayrıca karaciğerde kanserojen hücrelerin ortaya çıkmasını da önlerler. Bu nedenle, çifte faydalı!

5- siyah turp

O, aradığımız her şeyi bir araya getiriyor!

1: Size az önce sunduğum iki enzimi uyarır, böylece atıkların karaciğerden bağırsağa iyi bir şekilde boşaltılması için gerekli olan topun salgılanmasını teşvik eder.

2: İdrar söktürücü etkisi vardır. İdrar molaları daha düzenli hale gelir ve böylece toksinlerin atılması neredeyse sürekli yapılır. Lif bakımından zengindir, ayrıca bağırsak geçişini de destekler.

3: Yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Bu nedenle sizi kötü gösteren karaciğer hücrelerini onaracak ve koruyacaktır!

Son zamanlarda alkol, parasetamol veya şekerlemeler için zorlandıysanız, siyah turp, filizlenmiş tohumlar şeklinde, hatta çok taze meyve suyunda olduğu gibi salatalarınızda da imdadınıza yetişir!

6- Pancar

Kendine saygılı herhangi bir detoks diyeti, günün sonunda biraz pancar suyu içerir. Betanin açısından zengin olan pancar, karaciğerde önemli anti-kanser ve anti-tümör özelliklerine sahiptir (ve sadece değil!).

Demir, kırmızı kan hücrelerinin daha kolay yenilenmesini ve böylece kanser hücrelerine karşı savaşmasını sağlar. (pancar suyunu deneyin)

Pancar ayrıca antioksidanlarla doludur: beta-karoten, karotenoidler, flavonoidler. İkincisi, gördüğümüz gibi, çeşitli karaciğer hastalıklarından sorumlu olan serbest radikallere karşı savaşır.

Özellikle, kısa vadede iyi huylu olan, ancak er ya da geç sağlık için tehlikeli olduğu, siroz, artan yorgunluk ve tekrarlayan karın ağrısı riskleri ile ortaya çıkan yağlı karaciğer sendromunu (size bir resim çizmeye gerek yok) düşünüyorum.

Okuyun: En İyi 15 Probiyotik (Sağlıklı ve Doğal)

7- Meyveler

Tüm meyveler, ağır metalleri ve karaciğeri vücuttan tıkayan kimyasal veya ilaç kalıntılarını ortadan kaldıran çözünür bir lif olan pektin içerir.

Sigara dumanı, boyadan çıkan kurşun, egzoz borularından çıkan gaz, diş dolgularından çıkan cıva, böcek ilaçları, kozmetikler karaciğerimizde kalan ve sabırla tahliye edilmeyi bekleyen zararlı maddelere örnektir.

Meyve pektini bu rolü harika bir şekilde oynar, buna şelatlama maddesi denir. Teknik taraf için: şelatörün atığa bağlanarak onları elektriksel olarak stabilize ederek nötralize etmesidir. Böylece vücudun bunları kolayca ortadan kaldırmasını sağlar.

Turunçgiller, bu faydayı, özellikle kendilerini oluşturan malik asitten elde ettikleri antioksidan özellikleriyle birleştirir. Olağanüstü arındırma kapasiteleri, onları karaciğer fonksiyonlarınızı uzun vadede korumak için günlük tercih edilen besin haline getirir.

Antioksidan naringin sayesinde bayramdan sonra karaciğeri tıkayan doymuş yağ asitlerini kolayca parçalayıp dışarı atan greyfurt için özel bir söz.

8- Avukat

Avokado en yağlı meyvelerden biridir. Karaciğere yardım etmek için bana söyleyeceğiniz biraz paradoksal mı? Peki hayır! Bunlar temel olarak küçük iştahlarınızı sakinleştirmenize yardımcı olacak Omega 9'dur (evet, tatlı kurabiyeler ve aperatif cipsler yazdığınız yerler!)

Ayrıca avokado, karaciğerinizin temel antioksidanlarından biri olan glutatyon üretmesine yardımcı olur. Avokado, bu nedenle, bir gecede değil, birkaç hafta sonra iyice tıkanıklığını giderecektir. Günde bir avokado en iyisidir!

9- Zerdeçal

Hepatik drenajlarımızın sonuncusu ve en az değil!

Kurkumin bir ksenobiyotiktir: yabancı maddelerle savaşır. Daha doğrusu, çözünür türevlere ayrışmalarını hızlandırır: karaciğer tarafından idrar veya feçesle atılmalarından önce önemli bir adım. Başka bir deyişle, tahtta oldukça fazla zaman geçireceksiniz. Zerdeçalın karaciğer sağlığı üzerindeki faydaları bu nedenle neredeyse anında!

Bonus: organik zerdeçal ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Özellikle karaciğer hücrelerini tahriş ettiği için düzenli olarak alkol alıyorsanız, bunlar size çok yardımcı olacaktır. Ve kim tahriş diyor, elbette, şifa demektir.

Ancak skar dokusu normal karaciğer dokusu ile aynı özelliklere sahip değildir, bu nedenle karaciğeriniz yavaş çalışır. Curcumin'in kaçınmanıza izin verdiği bu yavaşlamadır. Biraz abartılı kabul ediyorum, ama doğru!

Sonuçlandırmak

Son zamanlarda aşırıya kaçıyorsanız, her şey kaybolmaz! Karaciğer bir filtre olduğundan, inanılmaz onarıcı kapasiteye sahiptir ve onu şımartmaya başlarsanız nasıl işbirliği yapacağını bilecektir. Doğru yapmak için asla geç değildir.

Diyetinizi yeniden dengelemek için, aşırı bulursanız yağlı ve şekerli ürün tüketiminizi büyük ölçüde azaltarak başlayın. Ardından, yukarıdaki listedeki yiyecekleri diyetinize dahil edin, her zaman bir şeyi aklınızda bulundurun.

Elbette, tedavi olarak çok etkili olabilirler, ancak her şeyden önce onları günlük diyetinize dahil etmelisiniz. Evet, birkaç gün iyi beslenmek yetmez, karaciğerinize sürekli bakım yaparak büyük tırtıllardan kurtuluruz!