Çocuğu için hafif bir kokteyl
Sebze, çay veya maden suyu ve düşük şekerli meyveye dayalı olarak, susuzluğunuzu herhangi bir risk oluşturmadan giderirler.
Turuncu. 2 kg portakalı soyun ve karıştırın, 500 gr havuç suyu, bir limon suyu ve 2 tutam kamış şurubu ekleyin. Domatesli. 2 kg domatesi karıştırın. Bir tutam Tabasco ve 15 doğranmış fesleğen yaprağı ekleyin. Bir limonun suyuyla karıştırın. Kereviz tuzu ile uyum sağlayın.
3 sebze ile. 1 kg domatesli bir salatalık alın. Her şeyi karıştırdıktan sonra soyulmuş limonu ve 2 kereviz sapını ekleyin. Baharat için tuz ve beyaz biber seçin.
Meyveli çay. Önceden çayınızı (4 çay kaşığı siyah çay) yapın ve soğumaya bırakın. Ayrı ayrı, 50 gr ahududu, 50 gr kuş üzümü, 50 gr kuş üzümü karıştırın. Bir limon suyunu ve 3 çay kaşığı balı karıştırın. Çayı ekleyin. 5 portakal ve 5 elmayı soyun. Bu meyveler karıştırıldıktan sonra 50 cl maden suyu (limonata veya Perrier tipi) ve bir tutam nar şurubu ekleyin.
Zencefil ile. 75 gr rendelenmiş zencefil, 2 damla şeker kamışı şurubu, 2 misket limonu, ince köpüklü 50 cl maden suyu ve bir dalda Tay nanesini (veya olmazsa naneyi) karıştırın.
Çocuğu için bir vitamin kokteyli
İçeriğindeki C vitamini sayesinde (turunçgiller, kırmızı meyveler) iyi durumda olmanızı sağlar. Beta-karoten (turuncu meyveler) içerenler sağlıklı bir ışıltı verir. En zengin antioksidanlar (üzüm, yaban mersini) dış saldırılara karşı savaşmaya yardımcı olur. Acele edin çünkü özellikle kırılgan olan C vitamini havada ve ışıkta bozulur.
Kırmızı meyvelerle. 3 portakallı bir tepsi çilek, ahududu, böğürtlen, kiraz, kuş üzümü alın. Suya ekleyin ve her şeyi karıştırın. Yarım çilek / yarım üzüm. 1 adet çilek, 4 salkım üzüm, 4 elma, bir limonun suyu. İki çizgi şeker kamışı şurubu ekleyerek bitirin.
Siyah meyvelerle. 1 kg Golden türü elmayı 2 kutu yaban mersini ve 1 kutu kuş üzümü ile karıştırın. Bir tutam nar şurubu ve bir limonun suyunu ekleyin. Acayip. Çok basit. 1 kg portakal, 1 mango ve 3 kiviyi azaltın.
Smoothies
Sporcular için kahvaltı veya çocuk atıştırmalıkları için idealdir. Bir karıştırıcıda, muhtemelen biraz kırılmış buzla hazırlayın.
Bugün onlara “pürüzsüzler” deniyor. Çok moda, muz, mango veya ananas gibi hafif lifli bir meyveden, portakal, kivi gibi vitaminli bir meyveden oluşurlar. Her şey süt veya yoğurt ile karıştırılmalıdır. İsteğe göre fındık veya mısır gevreği ekleyebilirsiniz.
Tropikal. 2 muz, 8 çay kaşığı çikolata tozu ve 2 bardak hindistan cevizi sütü ile 3 dilim ananası karıştırın. 2 muz, 4 kivi, 4 elmayı 2 bardak sütle karıştırın. 2 elma + 1 kutu çilek + 1 kutu ahududu + 3 portakal
Sorularınız
Marketten alınan meyve suları ile kokteyl yapabilir miyiz?
Evet, sorun giderme. Ama asla bir ev kokteyli gibi tadamayacaklar! Başka seçeneğiniz yoksa, "saf suyu" (şeker ilavesiz) ve sulandırılmamış (tat için) tercih edin. Birçoğu vitamin veya minerallerde garantilidir. Bu yüzden etiketleri dikkatlice okuyun.
Küçük çocuklara kokteyl verebilir miyiz?
Bazen anneler şişelere meyve suyu koyarak doğru şeyi yaptıklarını düşünürler. 6 aylıktan önce önerilmemektedir. Sadece bebeğiniz iyi alamamakla kalmaz, bu meyve sularının sağladığı C vitamini de bu genç yaş için gerekli değildir. Anne sütü veya bebek maması ihtiyaçlarını karşılayacak kadar içerir.