Çok sayıda çalışma, mutluluk hissinin ve algısının %50 oranında genetik faktörler tarafından belirlendiğini doğrulamaktadır (kaynak: BBC). Bundan, mutluluğumuzun bağlı olduğu diğer yarının dış faktörler olduğu ve bugün bunları ele alacağız.
Sağlık
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sağlıklı insanların kendilerini mutlu olarak tanımlama olasılığı daha yüksektir. Ve tam tersi: mutlu bir insan sağlığını iyi durumda tutar. Ne yazık ki sağlık sorunları, özellikle toplum tarafından kınanan dış belirtiler olduğunda mutlu olmanızı engelleyen ciddi bir faktördür. Hasta bir akraba veya arkadaşla birlikte olmak da her zaman kaçınılması mümkün olmayan olumsuz bir faktör haline gelir.
Aile ve ilişkiler
Mutlu insanlar sevdikleri insanlarla yeterince zaman geçirirler: aile, arkadaşlar, ortaklar. Diğer insanlarla etkileşim, en önemli insani ihtiyaçlardan biri olan sosyalliği tatmin eder. "Sosyal mutluluk" için basit bir strateji: ilginç etkinliklere katılın ve onlara yapılan davetleri reddetmeyin, aile ve arkadaş toplantılarının başlatıcısı olarak hareket edin. "Gerçek" toplantılar, kısmen endorfin hormonunun üretilmesinin bir sonucu olarak bir kişiyle fiziksel temas nedeniyle bize sanal iletişimden çok daha olumlu duygular verir.
Gerekli, faydalı çalışma
Kendimizi “unutturan”, zamanın nasıl geçtiğini anlamadığımız aktiviteler yapmaktan mutlu oluyoruz. Araham Maslow, kendini gerçekleştirmeyi, kişinin potansiyelinden maksimuma ulaşmasını teşvik eden doğuştan gelen motivasyonu olarak tanımlar. Becerilerimizi, yeteneklerimizi ve fırsatlarımızı kullanarak bir tatmin ve tatmin duygusu hissediyoruz. Bir meydan okumayı üstlendiğimizde veya başarılı bir projeyi tamamladığımızda, doyumun ve başarının getirdiği mutluluğun zirvesini yaşarız.
Olumlu düşünme
Mutlu olmanızı sağlayan iyi alışkanlıklardan biri de kendinizi başkalarıyla kıyaslamamaktır. Örneğin, şansının ve başarısının farkında olan bir olimpiyat bronz madalyalısı, birinci olamamaktan endişe duyan bir gümüş madalyalıdan daha mutludur. Bir başka yararlı karakter özelliği: en iyi seçeneğe, durumun sonucuna inanma yeteneği.
Teşekkür
Belki şükran, olumlu düşünmenin bir sonucudur, ancak yine de onu bağımsız bir yön olarak ele almaya değer. Minnettar insanlar mutlu insanlardır. Minnettarlığı ifade etmek, özellikle yazılı veya sözlü biçimlerde güçlüdür. Bir şükran günlüğü tutmak veya yatmadan önce dua etmek, mutluluğunuzu artırmanın bir yoludur.
Af
Hepimizin affedecek birileri var. Bağışlamayı imkansız bir görev olarak gören insanlar, sonunda sinirli, depresif hale gelir ve sağlıklarını kötüleştirir. Hayatları zehirleyen ve mutluluğu engelleyen "toksik" düşüncelerden kurtulabilmek önemlidir.
verme yeteneği
Pek çok insan, stres ve depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olan şeyin… başkalarına yardım etmek olduğu konusunda hemfikirdir. İster yetimhanelerde veya hayvan barınaklarında gönüllü olun, ister hayır işleri için para toplayın, ağır hastalara yardım edin - her türlü yardım, sorunlarınızı bir kenara bırakmanıza ve mutlu ve yaşama arzusuyla dolu “kendinize dönmenize” yardımcı olur.