Janet Jenkins ile kombine eğitim, vücudunuzun şeklini iyileştirmenize yardımcı olacak bir egzersizler kompleksidir. Eğer istersen kilo vermek ve kas yapmakHollywood eğitmeninden harika bir program tam da ihtiyacınız olan şey.
Kombine programın açıklaması
Janet özellikle birkaç tür yükü tek bir programda birleştirmeyi seviyor. Bu nedenle, sınıfları tüm vücut için en kullanışlı olanıdır. Kombine egzersizlere (Ultimate Cross Training) dayalı olarak Janet Jenkins, birkaç fitness alanı kullanır: kickboks, pilates, yoga, aerobik ve kuvvet antrenmanı. Aynı anda tüm vücudun kasları üzerinde çalışacak, yağ yakacak, esneme ve koordinasyonu geliştireceksiniz. Koç, yoğun ve etkili egzersiz yapmanıza yardımcı olacak vücut gelişimine bütünsel bir yaklaşım kullanır.
Program 45 dakika sürer. Kickboks unsurları ile dönüşümlü olarak kollar, uyluklar ve kalçalar için egzersizlerle başlayacaksınız. Kombine egzersizin ikinci yarısında, kas tonusu ve esnekliği destekleyen yoga ve Pilates'ten egzersizler yapacaksınız. Janet'in son bölümünde karın ve sırt için yüksek kaliteli egzersizler hazırladı. Bir ders sırasında şunları yapabilirsiniz: yaklaşık 400 kalori yak ve vücudun tüm sorunlu alanlarını iyileştirin.
Egzersizi yapmak için bir yer paspasına ve dambıl setine ihtiyacınız olacak. Her seviyeye uygun ders, ancak yeni başlayanlar yüksek tempolu antrenörü kovalamamalıdır: kendi ritmine bağlı kalmak daha iyidir. Kombine eğitim, diğer programlarla birleştirildiğinde, bu monotonluktan kaçınmaya ve eğitimin etkinliğini artırmaya yardımcı olacaktır. Okumanızı tavsiye ederiz: Tüm eğitimlerin gözden geçirilmesi Janet Jenkins.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Janet Jenkins'in sunduğu kombine eğitim, kilo verebilecek, vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilecek ve vücudunuzu daha esnek hale getirebileceksiniz.
2. Program aşağıdakilerden birleştirilmiştir: birkaç fitness alanı: kardiyo antrenmanı, güç yükü, kick boks, yoga ve Pilates. Bu çeşitlilik sınıfı sadece ilginç değil, aynı zamanda etkili kılar.
3. Eğitim, aerobik ve güç yükünü içerir. Bu nedenle hem yağ yakacak hem de kasları çalıştıracaksınız.
4. Yoga ve Pilates'ten yapılan egzersizler, esnemenizi geliştirmenize ve vücudun ek kaslarını dahil etmenize yardımcı olacaktır.
5. Program Rus diline çevrildi.
6. Çalışmak için sadece bir dambıl seti ve bir Mat gerekir.
7. Janet'ın kullanıldığı hemen hemen tüm alıştırmalar çok erişilebilir ve anlaşılır. Klasik zindeliğe bağlı kalmaya çalışıyor.
Eksileri:
1. Bu tek program. Bireysel kas gruplarının ilerleyen seviyeleri veya ayrılması yok.
Janet Jenkins ile birleştirilmiş eğitim, tüm sorunlu alanları çözmenize ve vücudunuzu oluşturmanıza yardımcı olacaktır. elastik ve rahatlama. Farklı yük, egzersiz kalitesi, yoga ve Pilates unsurları programı ilginç ve kullanışlı hale getirecektir.
Lütfen ayrıca Jillian Michaels alıştırmalarına bakın.