İçerik
Kate Friedrich'in Düşük Etki Serisi kompleksin düşük etkili antrenmanlarıbu eklemlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, maksimum yüke hazır olmalısınız: program çok yoğun olacağa benziyor.
Kate Frederick'ten programın düşük etkili antrenmanının açıklaması
Eklemleri koruyor ve vysokogornyh antrenman sıçramalarından kaçınıyorsanız, o zaman Kate Frederick harika bir alternatiftir: Low Impact Series. Bu programın tüm vücut için düşük etkili eğitimi. Ünlü antrenör, düşük etkili antrenmanın yoğun olamayacağı efsanesini yok ediyor. Kate, farklı sınıflar oluşturdu. sadece güvenlik değil, aynı zamanda büyük bir yük. düşük etkili, ancak yoğun program birçok kişinin hayalidir.
Kate Frederick'in fitness alanında Low Impact Series, aşağıdaki videoframerate'den oluşur:
1. Atletik Eğitim (60 dakika). Tüm vücut kas tonusu için düşük etkili kuvvet antrenmanı. Bir yükseltici platforma, bir dizi dambıl, genişletici, elastik bant, kayma tahriklerine (kağıt tabaklarla değiştirilir) ihtiyacınız olacak.
2. Kardiyo Süpersetler (40 dakika). birkaç süper sete dayanan düşük etkili aerobik antrenmanı. İçin dambıl ve kayan disklere ihtiyacınız olacak.
3. Yanma sonrası (56 dakika). Aralıklı egzersiz yüksek yoğunluklu yağ yak. Bunun için dambıl ve kayan disklere ihtiyacınız olacak.
4. Toplam Vücut Tri-Setleri (40 + 60 dakika). Vücudun üst ve alt kısmındaki kaslar üzerinde çalışmak için iki kuvvet antrenmanı. İhtiyacınız olacak: halter, basamak platformu, spor topu.
5. Kaymak ve Kayma (55 dakika). Kayma için videotlu diskler: İlk yarı yoğun bir kardiyo temposunda geçiyor. İkinci yarıda tüm problem alanlarını inceleyeceksiniz. Ayrıca elastik banda ihtiyacınız olacak.
6. Düşük Darbe Zorluğu Step Aerobik (55 + 20 dakika). Yüksek kaliteli bir vücut oluşturmak için düşük etkili step aerobik. Programın ikinci bölümü için temel basamak platformu ve halterler.
7. Çevrim Maks. (60 dakika). Döngüde yoğun bir kardiyo egzersizi. Pedal çevirin ve yağ yak. Doğru döngüyü uygulamak için.
8. Turbo Barre (75 dakika). Bale veya adı verilen Barna eğitimi. Vücudunuzu ince ve zarif hale getirecek. İhtiyacınız olacak: dambıl, tezgah (bir sandalyenin yerini alabilir), elastik bant (isteğe bağlı).
9. Yoga maksimum (50 dakika). Kas gücünü ve esnemeyi geliştirmek için güçlü yoga. Sadece bir Paspas gerekir.
10. Yoga Dinlenmek (50 dakika). Sakinlik ve rahatlama için daha geleneksel yoga. Yorucu egzersizden sonra kaslarınızı onarın ve gevşetin. Sadece bir Paspas gerekir.
Gördüğünüz gibi, çoğu sınıfın daha fazla envantere ihtiyacı var. Eğitim takvimi derlenen programlar için, gönderilen planı takip edebilir ve videoları kendi takdirinize göre birleştirebilirsiniz. Program Düşük Etki Serisi, vücudunuzu mükemmelleştirmenize yardımcı olacaktır fit, kabartmalı ve elastik.
Kate Frederick'in kickboks yaparak fazla yağı yakın.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Low Impact Series, mükemmel vücudu yaratmak için kapsamlı bir programdır. Kate Friedrich ile antrenman yaparak kilo verebilecek, dayanıklılığı artırabilecek ve en iyi formunu elde edebileceksiniz.
2. Düşük etkili egzersizdir, bu da eklemleriniz için güvenli oldukları anlamına gelir.
3. Programın yoğunluğu vysokoparnym sınıflarından daha düşük değildir. Fitness kursu boyunca neredeyse sınırda çalışacaksınız.
4. Çeşitli spor ekipmanlarının kullanılması, vücudunuzu geliştirmeniz için size daha fazla fırsat sunar. Egzersiz yaparken maksimum sayıda kas kullanacaksınız.
5. Kompleks çok çeşitlidir: güç ve aerobik kapasite, adımlarla egzersiz, yoga, Bernie eğitimi. Kate size yol gösterecek en iyi egzersiz rakamların kalitesini artırmak.
Eksileri:
1. Keith Frederick ile ders almak için spor malzemeleri cephaneliğine ihtiyacınız olacak.
2. Program oldukça zordur, bu yüzden uygundur sadece ileri düzey öğrenciler için.
Antrenmanın düşük etkisi ve Kate Frederick eklemleriniz için güvenlidir, ancak vücudu geliştirmek için çok etkili. Her geçen gün güzel ve ince bir figür oluşturarak yeteneklerinin sınırında çalışacaksınız.
Ayrıca okuyun: Extreme'i Sonbahar Calabrese ile düzeltin: program hakkında ayrıntılı açıklama + görüş.