İstatistiklere göre, dünyadaki insanların %80'inden fazlası tekrarlayan bacak kramplarından muzdariptir. Doktorlara göre bacak kramplarının ana nedenleri kas gerginliği, nevralji ve vitamin ve mineral eksikliği nedeniyle kas hücrelerinde su ve elektrolit dengesinin ihlalidir. Epizodik nöbetler meydana gelir: • İş yerinde zamanlarının çoğunu ayakta geçiren kişiler – satış görevlileri, öğretim görevlileri, stilistler vb. • Kadınlar – düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymeleri nedeniyle. • Aşırı fiziksel efordan sonra. • Soğuk su dahil olmak üzere hipotermi nedeniyle. • Vücutta D ve B vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliği nedeniyle. Tüm bu maddeler kas aktivitesini düzenlemeye ve sinir uyarılarını kontrol etmeye yardımcı olur. • Kadınlarda hamilelik sırasında hormonal değişiklikler, bacaklarda artan stres ve vücuttaki kalsiyum eksikliği nedeniyle. Kas spazmları oldukça düzenli bir şekilde oluşmaya başlarsa, bir doktora başvurduğunuzdan emin olun - bu olabilir Aşağıdaki hastalıklardan birinin belirtisi: • varisli damarlar, tromboflebit ve yok edici ateroskleroz; • düz ayak; • bacaklarda gizli yaralanmalar; • böbrek yetmezliği; • kardiyovasküler sistem ihlalleri; • tiroid bezi hastalıkları; • diyabet; • siyatik. Bacağınızı buruşturursanız ne yapmalısınız: 1) Bacağınızı gevşetmeye çalışın, ayağı iki elinizle kavrayın ve mümkün olduğunca kendinize doğru çekin. 2) Ağrı hafifçe azaldığında, bir elinizle etkilenen bölgeye yoğun bir şekilde masaj yapın. 3) Ağrı devam ederse, gergin kası kuvvetlice sıkıştırın veya keskin bir nesneyle (iğne veya toplu iğne) hafifçe delin. 4) Nüksetmeyi önlemek için, ağrılı bölgeye bir ısıtıcı merhem sürün ve kanın dışarı akmasını sağlamak için bir süre bacaklarınız yukarıda olacak şekilde uzanın.
Kendine iyi bak! Kaynak: blogs.naturalnews.com Çeviri: Lakshmi