Kopenhag diyeti, doğası gereği on üç günlük bir süre için inanılmaz derecede titiz bir beslenme planının kullanılmasını içeren bir diyettir. Bu süre zarfında günde sadece üç öğün, yani kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemelisiniz. Destekçileri, bu şekilde iki haftadan daha kısa bir sürede bir düzine kadar kilo bile kaybedebileceğinize inanıyor.
Kopenhag diyeti biraz şematik olarak kabul edilebilir, çünkü on üç günlük menüsü neredeyse aynı olmasa da benzer öğünlerden oluşur. Kilo kaybı sırasında tüketilmesi gereken aynı ürünleri içerirler. En önemli kurallardan biri de uygun yemek saatlerine uymaktır. Sabah kahvaltısı, 14'ten önce öğle yemeği ve 18'e kadar akşam yemeği Bir başka kural, aldığınız kalori miktarıyla ilgilidir, çünkü gün içinde 900 ile sınırlandırılmalıdır. Bu noktada diyetin temel bileşenleri olan yağsız et, sebze, yumurta, kahve veya yeşil çay sıralanmalıdır.
On üç günlük tedavi, kendini küçük yiyecek porsiyonlarıyla sınırlamayı amaçlamaktadır, aynı zamanda, yo-yo etkisi riskini ciddi şekilde sınırlayan öğünler arasında atıştırma alışkanlığı da dahil olmak üzere tüm kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ancak, meydan okumaya başlamadan önce, gerekli olup olmadığını dikkatlice düşünün ve bu kısıtlayıcı tedaviye karar verirseniz, yemeklerinizi dikkatli bir şekilde planlayın. Mağazalarda sürekli ayartmalardan kaçınmak için tüm ürünleri önceden satın alın.
On üç günlük diyetin tüm avantajlarına rağmen vitamin ve mineral açısından fakir bir diyettir, bu nedenle vitamin eksikliklerini süresi boyunca takviye etmek önemlidir. Ayrıca, hiçbir durumda tedavi süresini uzatmamalı veya kısaltmamalısınız, çünkü bu şekilde tatmin edici sonuçlar elde edemeyiz.
Kopenhag diyetinin ilk günlerinin en zor günler olduğunu da bilmekte fayda var. Bu nedenle bu günlerde gün içinde en az iki litre maden suyu içilmesi tavsiye edilir. Güne ise bir çay kaşığı şekerle tatlandırılmış bir fincan kahve ile başlanabilir, bu da vücudu harekete geçirir ve güne daha iyi başlamanızı sağlar.
Beslenme uzmanlarına göre, Kopenhag diyeti kullanılırken, özellikle şimdiye kadar mutfakta oldukça büyük miktarlarda kullanılmışsa, tuz da menüden çıkarılmalıdır. Bunun yerine hazırlanan yemeklere harika bir lezzet katan fesleğen, kekik veya kekik gibi taze otlar kullanabiliriz.
Ayrıca, diyetin ilk günlerinin genel halsizliğin yanı sıra hafif baş ağrılarına da neden olabileceğini unutmayın, ancak bunlar geçtiğinde kendimizi çok daha iyi hissetmeli ve iyi ruh hali geri dönmelidir.
Güvenli kabul edilenler bile herhangi bir diyet uygulamadan önce tedaviye iyice hazırlanmak son derece önemlidir. Her şeyden önce, diyetin size gerçekten zarar vermeyeceğinden emin olun.