Stres. Bu kelime bize bir rüya kadar yakın, sadece bir süreliğine unutmamıza izin veriyor. Ancak, iyi bir ruh hali içinde uyanık kalmayı öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için, Wday.ru stresi unutmanın en etkili yedi yolunu seçti. Ayrıca öfke patlamalarında nasıl davranmam gerektiğini ve asla yapılmaması gerekenleri de öğrendim.
İşyerinde kınamalar, toplu taşımada münakaşalar, sevilen biri ve akrabalarla karşılıklı yanlış anlaşılmalar… Hayatımızda çıldırmak için yeterince sebep var. Ama bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirecek, demiş büyük filozof Nietzsche. Gerçekten de, birileri stresten kalp krizi geçirecek, diğerleri ise sadece karakterlerini yumuşatacak. Ve amacımız ikincisine katılmanın bir yolunu bulmak.
Stresten uzak durun
Ana şey, stresin doğasını anlamaktır. Örneğin, yok edenin etrafımızdaki olaylar değil, onlara nasıl tepki verdiğimizin farkına varmak. Olanları doğru yorumlamak ve zaman içinde gereksiz deneyimleri atmak tam bir bilimdir. Ama öğrenilebilir.
En tehlikeli durum öfke patlamasıdır. Böyle bir anda, beynimiz kelimenin tam anlamıyla “kaynıyor” ve gerçeklikten kopuk, aptalca şeyler yapmaya başlıyoruz: kendimizi kelimelere veya plakalara atıyoruz (daha sonra pişman oluyoruz), işten çıkarılma başvuruları yazıyoruz (tabii ki, biz ayrıca pişmanım), kovuyoruz sevgilimizi (sonrasında haftalarca ağlıyoruz). Döküntü eylemleri nasıl önlenir?
Ünlü bir Hintli astrolog ve elbette mükemmel bir psikolog olan Dr. Rao bir keresinde şöyle demişti: "Öfkeli olduğunu hissediyorsan, koş!" Kelimenin tam anlamıyla. Doktor, örneğin banyoda veya balkonda saklanmak için kavganın zirvesinde tavsiye etti. Nerede olduğu önemli değil, asıl şey uyarandan uzaklaşmaktır. Ve sevdiklerinizin veya meslektaşlarınızın böyle bir saldırıya şaşırmasına izin verin, yine de öfkenizin tüm gücünü hissetmelerinden daha iyidir. Nefesinizi tuttuktan sonra, gerçeklikle bağlantınızı hızla yeniden kuracaksınız ve döküntü eylemleri gerçekleştirmeniz pek mümkün değil.
Bununla birlikte, stresin doğası öyledir ki, bir kişi oldukça uzun bir süre içinde kalabilir, kendini düşüncelerle tüketebilir, vücudunu yıpratabilir ve sağlığını bozabilir. Bu durumda ne yapmalı?
Bir şirketle alışverişe gitmek iyidir. Her zaman arkadaşlarınızla görüşebilir ve sadece eğlenebilirsiniz.
İlk olarak, stresle mücadele için bir hedef belirleyin. Bunu yapmanın birçok yolu var. İşte en popüler ve etkili olanlar.
1. Saç stilinizi değiştirin. Bu, tüm kadınların favori tekniğidir. En iyi yanı, işe yaraması! Psikologlar, birçoğunun hayatlarını büyük ölçüde değiştirmeden önce imajlarını kökten değiştirdiğini, yani bunu bilinçaltında yaptıklarını bile savunuyorlar. Eh, değişiklikler zaten geldiyse ve rahatlatıcı değilse, salona gitmek bir tür psikoterapi olacak. Ustanın başa ve saça dokunuşu sinir sistemini sakinleştirecek, iddiasız bir konuşma sorunlardan uzaklaşacak ve sonuç yeni bir hayatın başlamasına neden olacak!
2. Alışverişe gidin. Dikkatinizi dağıtmanın ve daha iyi hissetmenin başka bir yolu. Bu, sinirleri sakinleştirmenin tamamen kadınsı bir yoludur. Soyunma odasında gerçek bir kraliçe gibi hissedebilirsiniz. Kıyafet alsanız da almasanız da alışveriş terapisi sırasında tereddüt etmeyin, en pahalı mağazalara gidin ve en çarpıcı kıyafetleri deneyin. Tabii ki, pahalı ürünleri satın almanın bir yolu yoksa bu yaklaşım daha da sinir bozucu olabilir. Ama eğer bir alışverişkolik değilseniz, devam edin!
3. Genel bir temizlik düzenleyin. Annelerimiz ve büyükannelerimiz bunu sık sık tekrarlarlar… bir bez kötü düşünceleri kovmaya yardımcı olur! Yerleri yıkamak sizi fiziksel olarak o kadar yorar ki, düşünmek için güç, hatta arzu bile kalmaz. Ve güzelce düzenlenmiş bir daireyi gördüğünüzde, sadece iyiyi düşünmek isteyeceksiniz.
4. Spor yapın. Stresten kurtulmanın belki de en etkili ve faydalı yolu. İlk olarak, bir simülatör üzerinde egzersiz yaparken, havuzda yüzerken veya bir koşu bandında koşu yaparken, depresif düşünceler otuz üçüncü plana çekilir ve ikincisi, bir süre sonra kesinlikle memnun edecek görsel sonuçlar görürsünüz. Peki, ince bir vücudu, eşekarısı beli, güzel göğüsleri ve bacakları selülitsiz nasıl memnun edemezsin?
Uzun süreli stres, kendinizde yeni yetenekler keşfetmek için harika bir bahane.
5. Seks yapın. Sevişme sırasında vücut, depresyonla savaşmaya yardımcı olan oksitosin hormonunu salgılar. Ve eğer siz de aşık olacak kadar şanslıysanız, kesinlikle tüm stresten bir anda kurtulacaksınız.
6. Ağla. Eh, faydalı da olabilir. Gözyaşlarının rahatlama sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. En önemlisi de kendinizi kaptırmayın çünkü kabarık göz kapakları ve yanaklarınızda oluşan kızarıklıklar sizi süslemeyecektir. Bu yüzden bir kez ağlamak daha iyidir, ama iyice ve zihin temizlendikten sonra, bir sonraki adımda ne yapacağınızı kesinlikle anlayacaksınız ve sakinleşeceksiniz.
7. Yeteneklerinizi keşfedin. Stres, yeni ufuklar keşfetmek için harika bir nedendir: resim kurslarına kaydolun, Arjantin tango veya çömlek ustası olun, sonunda İngilizce öğrenin, dünyayı dolaşın veya Hollywood'u fethedin. Kendinizi arzularınızda durdurmayın, hayal gücünü serbest bırakın ve bir gün, her şeyin tam olarak bu şekilde gerçekleştiği için kadere teşekkür edeceksiniz, aksi halde değil.
Ne yapmamak
Hayattan şikayet et. Sızlananlar hiç kimseyi baştan çıkarmadı, kız arkadaşlar bile sürekli şikayetlerinizden bıkabilir. Elbette, iyi arkadaşlar sizi her zaman destekleyecektir. Ancak sorunları çözmek için gerçekten yardım istiyorsanız, yetkili bir terapiste danışmak daha iyidir.
Stresi yakalayın. Buzdolabının yanına yerleşerek, yalnızca stresinizi artırma riskini alırsınız. Oburluk gücünüzü artırmaz, ancak ekstra kilo - kolayca.
Köprüleri yak. Bu tavsiye her durum için değildir, ancak insanlıkla bağlarınızı kalıcı olarak kesmeden önce, gelecekte insan dünyasını ziyaret etmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Bir yerde, bir hafta içinde, kafanızdaki tutkular dindiğinde.