Bir yemek nasıl hazırlanır “Süzme peynirli pandispanya»
KEK
3zheltka/2l mısır unu/2l protein / kabartma tozu-her şeyi ayrı bir kapta karıştırın, 6 proteini bir köpüğe çırpın, biraz tuz ekleyin.
Bütün bunlar karıştırılır ve 40 dakika fırına verilir.
KREM DOLGU
Yumuşak süzme peynir 300g/kefir 1% – 30ml/vanilin/kendi takdirinize göre farklı yoğurtlar,çeşitli kuruyemişler,meyveler,reçeller ekleyebilirsiniz.
Kek hazır olunca çıkarıp biraz soğumaya bırakıyoruz, birkaç kata bölüp tüm keklerin üzerini krema dolgumuzla kaplıyoruz.
30 dakika buzdolabında.
- 3 yumurta sarısı
- 2l mısır unu
- 6 yumurta akı
- kabartma tozu
- vanilin
- 300 gr yumuşak süzme peynir
- 2 litre protein
- 50 ml kefir
Yemeğin besin değeri ” Süzme peynirli pandispanya “( başına 100 gram):
Kalori: 325.9 kalori.
Sincaplar: 37.1 gr.
Yağlar: 4 gr.
Karbonhidratlar: 35.5 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Süzme peynirli pandispanya»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| tavuk yumurtası (sarı) | 3 parçalar | 60 | 9.72 | 18.72 | 0.6 | 211.2 |
| diyet mısır unu | 2 l | 2000 | 144 | 30 | 1404 | 6600 |
| tavuk yumurtası (protein) | 6 parçalar | 138 | 15.32 | 0 | 0 | 60.72 |
| kabartma tozu | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vanilin | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Danone süzme peynir %0 yumuşak | 300 g | 300 | 32.7 | 0.3 | 12 | 183 |
| Sözdizimi Matrisi 2.0 Proteini | 2 l | 2000 | 1484 | 130 | 194 | 7740 |
| kefir% 2 | 50 mi | 50 | 1.7 | 1 | 2.35 | 25.5 |
| Toplam | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| hizmet 1 | 4548 | 1687.4 | 180 | 1613 | 14820.4 | |
| 100 gram | 100 | 37.1 | 4 | 35.5 | 325.9 |