İçerik
İlk başta, birlikte yaşam mutlu ve neredeyse kaygısız ilerler. Ama yıllar geçtikçe birbirimizden uzaklaşmaya başlıyoruz, karşılıklı yanlış anlaşılmalar ve yalnızlık duygusu büyüyor. Kavgalar, anlaşmazlıklar, yorgunluk, durumu akışına bırakma arzusu… Ve şimdi bir aile krizinin eşiğindeyiz. Nasıl üstesinden gelinir?
Bir aile krizde olduğunda, eşlerden biri veya her ikisi de kapana kısılmış hissedebilir, yalnızlık ve terk edilmişlik duygularıyla yaşayabilir. Karşılıklı şikayetler biriktiriyorlar ve konuşmalar giderek “Beni aldattın mı?” veya “Belki de boşanmalıyız?”. Aynı sebeplerden dolayı tekrar tekrar tartışmalar oluyor ama değişen bir şey yok. Bir zamanlar yakın olan insanlar arasındaki duygusal boşluk sadece büyüyor.
Bir ilişkide neden kriz olur?
Her çift benzersizdir - herkesin kendi aşk hikayesi, kendi deneyimleri ve mutlu anları vardır. Ancak psikologlara göre bir aile krizine neden olan sorunlar çok az farklılık gösteriyor:
- Kötü iletişim. Birbirinizi yanlış anlamak, her iki ortağın da gücünü ve sabrını tüketen düzenli kavgalara yol açar. Ayrıca, kimsenin pes etmek istemediği anlaşmazlıklar, anlaşmazlıkların temel nedeni ile başa çıkmak için hiçbir şey yapmaz;
- ihanet. Zina karşılıklı güveni yok eder ve ilişkilerin temelini sarsar;
- Görüşlerde anlaşmazlık. Çocuk yetiştirme yöntemleri, aile bütçesi, ev sorumluluklarının dağılımı ile ilgili olabilir… Daha az önemli şeylerden bahsetmiyorum bile;
- Sorun. Bunun birçok nedeni var: alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, kişilik bozukluğu, akıl hastalığı
Krizin yaklaşımını tahmin etmek mümkün mü? Şüphesiz. Psikolog, aile ve evlilik uzmanı John Gottman, “kıyametin atlıları” olarak adlandırdığı 4 “konuşan” işaret tanımlar: bunlar zayıf iletişim, agresif savunma tepkileri, bir partneri hor görme ve meydan okuyan cehalettir.
Ve araştırmalara göre karşılıklı küçümseme duygusu, bir felaketin yolda olduğunun en karakteristik işaretidir.
İlişkiler nasıl canlandırılır?
Olumlu yönlere odaklanın
Partnerinizle nasıl tanıştığınızı tekrar düşünün. Neden birbirinize çekici geldiniz? Çiftinizin ve ilişkinizin güçlü yanlarını listeleyin. Krizi çözmenize nasıl yardımcı olabileceklerini düşünün.
"Ben" yerine "biz"
Psikolog Stan Tatkin, “Bir kriz durumunda,“ biz ” konumundan ilişkilere ortak bir yaklaşım geliştirmenin çok önemli olduğunu vurguluyor. Kendinize “ben” perspektifinden bakmak da önemlidir, ancak bu durumda ilişkileri güçlendirmeye veya onarmaya yardımcı olmaz.
Sorunları sırayla ele alın
Ne yazık ki, birçok çift birikmiş tüm sorunları bir kerede çözmeye çalışır - ancak bu imkansızdır ve bu nedenle pes ederler. Başka türlü yapmak daha iyidir: çiftinizdeki tüm sorunların ve anlaşmazlıkların bir listesini yapın ve başlamak için birini seçin, gerisini geçici olarak bir kenara koyun. Bu konuyu ele aldıktan sonra, birkaç gün içinde bir sonrakine geçebilirsiniz.
Partnerinizin hatalarını affedin ve kendinizinkini hatırlayın
Elbette ikiniz de çok pişman olduğunuz birçok hata yaptınız. Kendinize şu soruyu sormanız önemlidir: “Söylediğimiz ve yaptığımız her şey için kendimi ve partnerimi affedebilecek miyim yoksa bu şikayetler ilişkimizi sonuna kadar zehirlemeye devam edecek mi?” Aynı zamanda, elbette, bazı eylemler affedilemez - örneğin şiddet.
Affetmek unutmak demek değildir. Ancak affetmeden, ilişkinin çıkmazdan çıkması pek olası değildir: ne siz ne de eşiniz geçmiş hatalarınızın sürekli olarak hatırlatılmasını istemezsiniz.
psikolojik yardım al
Bir şeyleri düzeltmeye mi çalışıyorsunuz, ancak ilişki daha da kötüye mi gidiyor? O zaman bir aile psikoloğu veya çift terapisi uzmanı ile iletişime geçmeye değer.
Bir ilişkideki kriz, fiziksel ve zihinsel gücünüzü tüketir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede bununla başa çıkmak önemlidir. İnanın bana, durumu kurtarmak ve evliliğinize sevgi ve mutluluğu geri döndürmek için neredeyse her zaman bir şans var.