Eylül, çocukların yemeklerinde değişikliklere neden olur. Gün bir ebeveynin dikkatli gözünden uzaklaşıyor ve uyarıyı alıyorsunuz ve çocuğuma ne geliyor? Yemyeşil çörekler ve yağlı burgerlerden oluşan yemek odası size uymuyorsa, öğrencinin yanınıza alabileceği sağlıklı bir atıştırmalık düşünün.
İkinci okul kahvaltısının ana kuralları - küçük plastik bir yemek çantasına sığması ve kompakt olması, ellerinizi ve dizüstü bilgisayarınızı kirletmek için minimum olması, birkaç saat taze kalması ve soğuk olarak yenilebilmesi gerekir.
Etli sandviç
Hiçbir sosis, hatta “çocuk” terimleri pazarlamacıların öğrenci menüsüne dahil edilmemesi gerekir. Et sosları için pek çok seçenek var - fırında tavuk veya hindi, yumuşak dana eti. İnce dilimleyin, kızarmış ekmek üzerine yağlanmış eritilmiş peynirin üzerine koyun, dolmalık biber veya marul ekleyin - sağlıklı ve lezzetli sandviç hazır.
Pide dolması
Pide ekmeğinin doldurulması çok farklı olabilir - salata, tatlı, et, peynir. Yunan yoğurdu, bal ve ince doğranmış elma ve armut ile yumuşak bir peynir deneyin. Veya yeşil yaprak, dolmalık biber, avokado ve tavuk salatası. Pide ekmeği somuna sarılabilir, ancak onları bir kürdan ile işaretleyerek zarflayabilirsiniz.
kanepeler
Bu, bir lokmada sandviç veya açık sandviç seçeneğidir. Zeytin, dolmalık biber, bir dilim yağsız et ve bisküviyi birleştirin. Veya doğranmış meyve parçaları – muz, elma, üzüm. Peynir seçeneği – etli ve ekmekli sert peynir. Tek olumsuz, sos eksikliğiydi, ancak önceden emprenye edilebilirler veya bir kaba ayrı olarak konabilirler.
Ton balıklı sandviç
Sadece ton balığı değil, aynı zamanda düşük maliyetli bir şey de kullanabilirsiniz. En önemlisi balığın kendi suyunda ve sandviçin içine sızmayacak kadar kuru olması gerekir. Ton balığını alın, çatalla püre haline getirin ve ekmeğin üzerine koyun. Sebzeleri ekleyin - lahana, marul veya tatlı biber.
Milföy hamurundan zarflar
Zamandan tasarruf etmek için hazır puf böreği satın alın, buzunu çözün ve yuvarlayın, kareler halinde kesin. Gelecekteki zarfları doldurmak için kalır. Şeker ve tarçın serpilmiş bir parça elma, doğranmış armut, fındıklı kuru üzüm, muz olabilir. Süzme peynir dolgusunun yanı sıra - tatlı veya tuzlu, et, balık, otlu peynir.
Dolgulu omlet
Omletin avantajı, şeklini koruyacak ve yayılmayacak olmasıdır. Proteinli atıştırmalıklar birkaç saat boyunca mükemmel şekilde doyurur ve çocuğunuzu sağlıklı beslenmeye teşvik eder. Çırpılmış yumurtaları iç malzemeyle çırpabilirsiniz - sebzeler veya et parçaları, mantarlar veya zeytinler ve ince bir şekilde kızartabilir ve bu nedenle ruloya sarmanız gerekir. Omlet, folyoya sararsanız, büyük değişiklikler için iyi bekler.
En önemli şey - çocuğunuza okula atıştırmadan önce onu evde "test etmek" gerekir. Çocuğun onunla sarmaladığınız yemeği seveceğinden ve her şeyi yiyeceğinden emin olmalısınız. Başta da söylediğimiz gibi, çocuğunuza yemek çantasının içindekileri izleyemeyecek, yiyemeyecek ya da bir arkadaşınızla tatlı çikolata takas edemeyeceksiniz.