Düzenli fırçalama ve diş ipi kullanımı, bakterilerle birlikte plak oluşturan şeker ve yiyecek artıklarını ağzınızdan temizleyerek dişlerinizi sağlıklı tutar. Plak sonucunda diş minesi zarar görür, çürükler ve çeşitli periodontal hastalıklar ortaya çıkar. Bu yazıda, araştırmaların ağız sağlığını korumaya yardımcı olduğunu gösterdiği doğal gıdalara bir göz atacağız. Yeşil çayda bulunan "kateşin" bileşikleri iltihapla savaşır ve ayrıca bakteriyel enfeksiyonları kontrol eder. Bir Japon araştırması, düzenli olarak yeşil çay içen kişilerin, nadiren yeşil çay içenlere kıyasla periodontal hastalığa daha az eğilimli olduğunu buldu. C vitamini, kolajen yıkımını önlemeye yardımcı olduğu için hassas diş eti dokusunun sağlığı için çok önemlidir. Kollajen olmadan diş etleri gevşemeye ve hastalığa daha duyarlı hale gelir. Kivi ve çilek, yüksek konsantrasyonda C vitamininin yanı sıra kahve ve alkolün neden olduğu renk bozulmasına yardımcı olan büzücü özelliklere sahiptir. Mükemmel bir bitki bazlı protein kaynağı, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko ve en önemlisi kalsiyum gibi dişler için gerekli eser elementleri içerirler. Kalsiyum dişin yeniden mineralizasyonunu destekler, bu elementte en zengin olanlar badem ve Brezilya fıstığıdır. Susam tohumları ayrıca yüksek bir kalsiyum içeriğine sahiptir. Özellikle çiğ olduğunda, soğan antibakteriyel kükürt bileşikleri sayesinde güçlü bir mikropla mücadele sürecini başlatır. Eğer alışkın değilseniz veya mideniz çiğ soğanı sindiremiyorsa, haşlanmış soğan yemeyi deneyin. Shiitake, kızarıklık, şişme ve bazen kanama ile karakterize diş eti iltihabı olan diş eti iltihabının gelişmesini önlemeye yardımcı olan doğal bir şeker olan lentinan içerir. Son araştırmalar, lentinan gibi antibakteriyel bileşiklerin, yararlı bakterileri sağlam bırakırken patojenik oral mikropların biyofilmini hedeflemede çok hassas olduğunu göstermektedir.
2022-11-11