Hafıza bozukluğu geliştirmek için risk faktörleri:
- düşük fiziksel aktivite;
- düşük eğitim seviyesi;
- sigara içmek;
- arteriyel hipertansiyon;
- artan kolesterol;
- diyabet;
- obezite;
- depresyon.
Hafıza bozukluğu belirtileri:
- sayma işlemlerinde zorluklar;
- güncel olaylar için hafıza kaybı;
- ruh hali ve davranış bozuklukları;
- oryantasyon ihlali;
- günlük aktivitenin ihlali;
– Konuşurken kelime bulmada zorluk.
Belleği korumak için faydalı ipuçları:
– her gün yeni bilgiler okuyun;
– Filmleri ve programları izledikten sonra, baştan sona kafanızda zihinsel olarak gezinin. Oyuncuların isimlerini hatırlayın;
– mağazaya gittiğinizde alışveriş listesini cebinizde değil, kafanızda tutun;
– yalnızca belirli bir zamanda ne yaptığınızı düşünün;
– gerekli tüm telefon numaralarını ezberleyin;
– günün sonunda (gece değil!), Günün tüm olaylarını hatırlayın;
– doğum günlerini, önemli tarihleri, günlük programı hatırlamaya çalışın;
– en sevdiğiniz gerçekler, fikirler, bağlantılar, alıntılar için bir not defteri edinin;
- sudoku çözmek;
- okul öncesi çocuklar için matematik ödevlerini tamamlayın.