İçerik
Diyetinizdeki şeker miktarını sınırlamak amacıyla, genellikle diğer ürünlerdeki varlığını gözden kaçırırız ve bileşimlerine dahil edildiğinden şüphelenmeyiz. Tabii ki meyvelerde şeker var ama suni olarak eklenen ürünlerden bahsediyoruz. Gizli şeker nerede ve diyetinizde nelerden kaçınmalısınız?
Tam buğday ekmeği
Tam buğday ekmeği beslenme uzmanları, diyetine ve sağlığına dikkat edenlerin tercih edilmesini önermektedir. Bununla birlikte, şeker içeriği rafine undan yapılan ekmeğe göre biraz daha düşüktür. Elbette tam tahıllı buğday unu daha sağlıklı ama şeker meselesi kapanmadı.
Az yağlı yiyecekler
Ürünler, özellikle yağsız diyetler, normal yağlı muadillerinden daha fazla şeker içerir. Gerçek şu ki, yağ kaybederek çekiciliğini ve yapısını kaybederler. Tatlandırıcı da dahil olmak üzere çeşitli katkı maddeleri tutarlılığın korunmasına yardımcı olur.
Hazır soslar
Şeker sadece bitmiş ürünün tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda onun için bir koruyucu görevi de görür. Soslarla ilgili durum. Raf ömürlerini uzatmak için cömertçe tatlandırılmış şekerli endüstriyel soslardır. Yemekler için sosların ve sosların kendi başlarına hazırlanması arzu edilir.
Salam ve sosisler
Sosis – sağlıklı beslenme açısından en iyi yiyecek değil. Ürün kilogramı başına 20 çay kaşığı birçok koruyucu, lezzet arttırıcı, soya, tuz ve şeker içerirler.
Hızlı pişirilen yulaf lapası
Hızlı hazırlık lapaları, seyahatte veya işte yanınızda götürmek için uygundur çünkü hazırlanmaları sadece kaynar su gerektirir. Bu atıştırmalığın sandviçten çok daha sağlıklı olduğuna inanıyoruz. Aslında bu tahıllarda çok fazla şeker vardır ve verdiği zarar faydadan çok daha fazladır.
yoğurt
Tatlı yoğurdun zengin bir tadı vardır, eklenen doğal meyveler pahasına değil ve çok miktarda şeker nedeniyle - küçük bir şişe içme yoğurdunda 8 çay kaşığı. Kanda insülin salınımına ve ardından aynı keskin düşüşe yol açabilir.
Suları
Paketlenmiş meyve suları da şeker içerir, ancak bu her zaman bileşimle birlikte etikete yansıtılmaz. Meyve suyu, genel olarak doğru beslenmeye uygun olmayan birçok koruyucu, boya ve lezzet arttırıcı içerir. Vitamin, mineral ve lif kaynağı olarak meyve suyu, ancak onu doğal meyvelerden sıkarsanız.
Gazlı içecekler "şekersiz."
Etiketteki yazı -% 0 şeker - doğru değil. Ürün satışlarını artırmak için sadece bir pazarlama hamlesi. Gazozdaki şeker içeriği hala tehlikeli derecede yüksek olabilir (Kupa başına 9 yemek kaşığı).
