Sağlıklı yaşam alanı her yıl daha da gelişiyor, giderek daha fazla insan hayallerindeki vücuda kavuşmak için çabalıyor. Ancak güzellik arayışında, çoğu ne yazık ki sağlığı unutuyor ve çeşitli diyetler denemeye başlıyor - şimdi o kadar çok var ki, sadece tembeller kendi başlarına gelmedi.
Çoğu diyet, en hızlı sonucu elde etmeyi amaçlar - sağlık pahasına kilo vermeyi. Örneğin, vurgunun protein olduğu ve karbonhidratların, hatta meyvelerin hariç tutulduğu diyetleri alın. Evet bu diyeti uygulayanlar kilo veriyor ama ne pahasına? Böbrek yetmezliği, gut, azalmış bağışıklık, yüksek kolesterol ve vitamin eksikliği nedeniyle. Diğer diyetler, yine neredeyse tamamen meyve yasağı ile yağ alımına dayanmaktadır. Sonuç olarak, beynin bozulması, böbrekler, kan damarları ve sinirlilik ile ilgili sorunlar.
Sinirlilik… nereden geliyor? Tabii ki, yasaklardan. Sonuçta, herhangi bir diyet, herhangi bir yiyeceğin kullanımı konusunda katı bir kısıtlamadır. Ve beyin “hayır” sinyalini ne kadar sık alırsa, ruh hali o kadar kötü ve duygusal istikrar o kadar düşük olur. Ve ruh hali sıfır olduğunda, seçilen yoldan çıkmak çok kolaydır. Bu şekilde arızalar, geri tepmeler meydana gelir, kilolar tekrar geri döner ve bununla birlikte yetersiz beslenmeden kaynaklanan yeni hastalıklar. Birçoğu genel olarak sadece kilo vermek amacıyla diyet yapar ve hedefe ulaşıldığında rahatlarlar çünkü vücut her zaman stres altında olamaz. Dinlenmeye ihtiyacı var ve bir kişi yiyecekleri vücut için yakıt olarak algılamıyorsa, ancak içinde sadece geçici bir zevk için başka bir fırsat görüyorsa, iyi bir sağlık olmayacaktır.
Son zamanlarda, başka bir moda trendi ortaya çıktı - toksinlerin vücudunu temizleme süreci olan detoks. Toksinlerden kurtulmak, vücut kesinlikle daha sağlıklı hale gelir, ancak bu sürecin kendisi vücut için kaçınılmaz bir strestir ve daha fazla toksin, daha fazla stres. Şunlar. ne kadar kötü yerseniz, ne kadar zararlı yiyecekler yerseniz ve her şey ne kadar uzun sürerse, vücudun böyle bir yaşam tarzının sonuçlarından kurtulması o kadar zor olur. Detokstan sonra herkes kesinlikle tazelenmiş, hafif ve taze hissetse de, bu sırada birçok insan baş ağrısı, kızarıklık ve gastrointestinal sistem ile ilgili problemlerden muzdariptir.
Ancak, kendinize katı yasaklar koymadan, detoks sırasında acı çekmeden ve yemeğinizin tadını çıkaracak şekilde yemek yemek daha iyi değil mi? Tabii ki daha iyi. Dikkatli yemenin yardımcı olabileceği yer burasıdır. Anahtar kelime “bilinçli” yani şu ya da bu ürünü neden yediğinizi, size ne verdiğini, ondan enerji alıp almadığınızı, daha sağlıklı olup olmadığınızı anladığınızda. En az bir gün kendinizi gözlemlemeye çalışın: ne yiyorsunuz, yemeden önce ne hissediyorsunuz, sonrasında ne hissediyorsunuz, gerçek doygunluk için ne kadar yiyeceğe ihtiyacınız var, bu yemek size ne veriyor: canlılık ve enerji, hafiflik veya ilgisizlik, ağırlık ve yorgunluk. Bu soruları kendinize düzenli olarak sorarsanız, beslenme bilinci kendiliğinden gelişecektir. Ana şey, gözlemleme, analiz etme ve daha iyi olma arzusudur.
Mantıklı bir soru ortaya çıkabilir: Kötü bir ruh hali rahatsız ederse ve el, yardımcı olmayacak, ancak durumu daha da kötüleştirecek yiyeceğe ulaşırsa ne yapmalı. “Duyguların sıkışması” sadece bilinçli kontrole tabi olan bir süreçtir. Bu bağımlılıktan kurtulmak için bir egzersiz daha yapmanız gerekir. Birkaç gün boyunca yaptığınız her şeyi yazın ve size enerji veren ve onu uzaklaştıran şeylerin yanına işaretler koyun. Bu kadar basit bir analizle, ruhunuz yükselir, gülümser ve kendinizden memnun kalırsınız, sınıflar ortaya çıkar. Zor zamanlarda bir kutu çikolata yerine bu dersler yardımınıza gelmelidir. Ve bu kararı zamanında verebilmek için de aynı farkındalık bize yardımcı olacaktır. Örneğin, birkaç yoga asanasının veya bir akşam yürüyüşünün, üzücü düşüncelerinizi anında dağıttığı veya pişmiş bir elmanın size hafiflik ve bir pasta ağırlığı verdiği sonucuna vardınız, bu da sadece durumunuzu kötüleştirecektir. Bunun bir “zevk peşinde koşmak” olmadığını, kendinizin daha iyi bir versiyonunu yetiştirmenin bilinçli bir süreci olduğunu anlamak önemlidir.
Böyle bir beslenme ile sağlık ve ruh hali sadece iyileşecek, vücut gözlerimizin önünde daha ince olacak, vücutta çok fazla toksin birikmeyecek, bu da onlardan kurtulmanın zor olmayacağı anlamına geliyor. Beslenme konusunda farkındalığı geliştirmenin hayatınızın her alanında hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını bilin.