Kan grubu diyet 2, 7 gün, -3 kg

3 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 900 Kcal'dir.

A (II) kanı sahipleri “çiftçi” olarak adlandırılır. Tarihsel olarak, bu, yaklaşık 20 bin yıl önce tarımın gelişmeye başladığı ve insanların tarım becerileri gösterdiği gerçeğiyle ilişkilidir. İstatistiklere göre, şimdi insanların neredeyse% 38'inin kan grubu II var. “Çiftçiler” hassas bir sindirim sistemi, yeterince güçlü bağışıklık, yeni koşullara kolayca uyum sağlama ve onlar için gerginliği gidermenin en iyi yolu sakinleşmektir. Bugün, damarlarında ikinci grubun kanı akan insanlarla uyum için önerilen diyet kuralları hakkında sizi bilgilendireceğiz.

Kan grubu 2 için diyet gereksinimleri

Öncelikle “çiftçilerin” dikkatini kilo vermeye veya almaya yol açan yiyeceklerin listesine çevirelim.

Yemek için fazla kilo birikmesine neden olabilir, gibi ürünleri içerir.

• Et ürünleri. Eti diyetten çıkarmak daha iyidir. Kötü sindirilir ve vücudunuz tarafından tam olarak emilmez, bu da yağ ve toksin birikimine yol açar.
• Mandıra. Vücudunuz, proteinli yiyecekleri sindirmek için kötü bir iş çıkarır ve bunları hızla vücut yağına dönüştürür. Süt kullanımı vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatmaya yardımcı olur.
• Lima ve sebze fasulyesi. Doğanın bu baklagiller armağanları, sindirim enzimleriyle yeterince “arkadaş” değildir ve metabolizmayı yavaşlatabilir.
• Buğday. Bu tahıl, insülinin etkisini bozarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Rђ RІRѕS, kilo vermede yardım ikinci kan grubundaki insanlar diyette aşağıdaki yiyeceklerin varlığı.

• Soya. Baklagil ailesinin bu üyesi, insanların yetiştirmeye başladığı en eski bitkilerden biridir. Soya, besin değeri nedeniyle vejetaryenler arasında çok popülerdir. Kullanımı, ekstra kalori şeklinde “bonus” olmadan açlıkla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza izin verir. Soya ürünleri “çiftçilerin” vücudu tarafından iyi emilir ve sindirim süreçlerini hızlandırır.
• Çeşitli bitkisel yağlar. Gıdalarda bitkisel yağların kullanılması sindirimi iyileştirir, gıdanın uygun şekilde emilmesini sağlar ve şişmeyi azaltır.
• Ananas. Sulu ananas meyveleri, çok çeşitli değerli vitaminler içerir. Bu meyve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Ananasın benzersiz bir bileşeni olan Bromelain, proteinleri parçalamak ve vücuttaki iltihabı azaltmak için mükemmeldir.
• Sebzeler. Neredeyse tüm doğa armağanları nispeten az miktarda kalori içerir, ancak bunlar tokluğa iyi yardımcı olur ve bizi çok fazla yemekten vazgeçirir. Ayrıca bitkisel ürünler bağırsak aktivitesini normalleştirir ve metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Şimdi ana besin gruplarına bakalım ve hangilerinin kilo vermeye veya kilo korumaya yardımcı olduğunu ve “çiftçilerin” vücuduna maksimum fayda sağladığını belirleyelim.

Et ürünlerinden haftada bir veya iki kez tavuk fileto, hindi ve tavuk yiyebilirsiniz. Ancak kuzu, tavşan eti, domuz, sığır, ördek ve ciğer ve kalp gibi sakatatlara kesinlikle izin vermemelisiniz.

Deniz ürünleri arasında “çiftçilerin” uskumru, sardalya, sazan, morina ve gökkuşağı alabalığına ağırlık vermesi önerilir. Ayrıca bazen köpek balığı, turna balığı, ton balığı, smelt, levrek yiyebilirsiniz. Hamsi, beluga, ringa balığı, yılan balığı, istiridye, çizgili yayın balığı, dil balığı, somon ve ıstakoz tavsiye edilmez.

Soya sütü ve peynir, süt ve ekşi süt ürünlerinin “çiftçilerinin” figürü ve sağlığı için en faydalıdır. Beslenme uzmanları nötr ürünleri doğal yoğurt, beyaz ve mozzarella peynirleri, kefir, süzme peynir, keçi sütü ve peyniri ve çeşitli işlenmiş lor peynirleri olarak adlandırır. Sert peynirler (yukarıda belirtilmeyen), tereyağı, ayran, tam yağlı süt, mavi peynir, dondurma, süt şerbeti, yenilebilir kazein ve peynir altı suyu tüketilmesi önerilmez.

İkinci kan grubuna sahip kişilerin yumurta yemesi son derece nadirdir.

Yağlı takviyeler arasında zeytin ve keten tohumu yağları faydalıdır. Salata sosu için mümkün olduğunca sık kullanılması tavsiye edilenler. Daha az kanola yağı ve morina karaciğeri yağı tüketin. Susam, yer fıstığı, mısır ve pamuk tohumu yağlarını diyetinizden çıkarın.

Çiftçiler için diyette yer alan tahıllar arasında en çok bilinenler boletus ve karabuğdaydır. Diyetinize arpa, yulaf ve pirinç kepeği, pirinç, darı, biraz yulaf ezmesi ve mısır unu da ekleyebilirsiniz. Buğdaya söylemeye değmez.

Ekmekten bahsetmişken, uzmanlar soya unu, buğday tohumu veya pirinçten yapılmasını tavsiye ediyorlar. Nötr yiyecekler mısır ekmeği, kılçıksız buğday, pirinç ekmeği veya glüten ekmeğidir. Tahıl ve buğday ekmeği, çavdar ekmeği ve buğday matzosunun tamamen çıkarılması tavsiye edilir. Ve kendinize yüksek proteinli bir öğün yemesine izin vermeyin.

Fındık ve tohumlardan, bu diyetin kurallarına göre menüye fıstık eklemeniz gerekir (bazen fıstık ezmesi ile kendinizi şımartabilirsiniz), kabak çekirdeği ve kuruyemişler. Ara sıra ceviz ve çam fıstığı, haşhaş tohumu, ayçekirdeği, fındık ve yenilebilir kestane yiyin. Amerikan fıstığı, antep fıstığı ve kaju fıstığı kullanımı yasaktır.

Baklagiller arasında mercimek, parlak fasulye ve siyah fasulye en faydalı olarak kabul edilir. Nötr fasulye - yeşil bezelye ve fasulye, bakla, yeşil bezelye, beyaz bezelye ve fasulye. Ve nohut, bakır fasulye, kırmızı ve koyu fasulye, lima fasulyesi yememek daha iyidir.

Ispanak, havuç, hindiba, yaban havucu, kırmızı soğan, maydanoz, pancar, alabaşlar, İspanyol ve sarı soğan, yenilebilir ebegümeci, Kudüs enginar, hindiba ve pırasa gibi sebze ve otlara odaklanın. Ayrıca kereviz, yeşil zeytin, balkabağı, kuşkonmaz, turp, karnabahar, pancar, kimyon tohumu, yeşil soğan, arpacık, genç hardal yaprağı, şalgam, Brüksel lahanası ve avokadoyu da dahil edebilirsiniz. Her türlü zeytin (yeşil olanlar hariç), sarı ve yeşil biber, Çin ve beyaz lahana, patlıcan, sera mantarı, acı biber ve domates sizin için zararlı kabul edilir.

İkinci kan grubunun sahipleri için en faydalı meyveler ve meyveler: kuru üzüm, incir, greyfurt, yaban mersini, kiraz, ananas, erik, yaban mersini, böğürtlen, kayısı, limon, kızılcık. Karpuz, nar, kavun, hurma, hurma, nektarin, şeftali, misket limonu, kırmızı ve siyah kuş üzümü, elma, siyah üzüm, çilek, armut, kivi nötr olarak kabul edilir. Muz, hindistancevizi, mandalina, kavun, papaya ve portakal tavsiye edilmez.

Yemekleri baharatlamak için kullanılabilecek baharatlar ve otlar zencefil, siyah pekmez, soya ve sarımsak sosu, arpa maltıdır. Badem özü, tarhun, yaban turpu, kimyon, kakule, fesleğen, anason, tarçın, köri, zerdeçal, defne yaprağı, İspanyol kırmızı biber, biberiye, kekik ve dereotu da yasak değildir. Gıda jelatini, siyah beyaz toz biber, şarap, elma, balzamik sirke, kapari ile kendinizi kaptırmamalısınız.

Hardal, soslardan faydalıdır. Biraz ve çeşitli reçeller, reçeller, turşular, turşular kullanabilirsiniz. Mayonez, ketçap ve tuzlu soya sosundan kaçının.

İçecekler arasında kayısı, frenk üzümü, kiraz, erik, havuç, greyfurt, kereviz, ananas suları özellikle yararlıdır. Taze sıkılmış limon suyu ilaveli su, doğal kahve, yeşil çay da vücudunuz için harikadır. Nötr içecekler arasında elma şarabı, önerilen doğal hediyelerden sebze suları, elma ve üzüm suyu bulunur. İstenirse alkolden az miktarda beyaz veya kırmızı şarap alabilirsiniz. Domates suyu, portakal suyu, siyah çay ve sert alkollü içeceklerin tamamen tüketilmesi önerilmez.

Kuşburnu, papatya, sarı kantaron, kediotu, ekinezya, alıç, dulavratotu, ginseng ve yonca infüzyonlarının faydalı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca mürver, adaçayı, şerbetçiotu, çilek ve ahududu yaprağı, beyaz huş tomurcukları, karahindiba, çoban kesesi, meyan kökü, öksürükotu, kekik ve ıhlamur bazlı içecekler de içebilirsiniz. Ravent, mısır püskülü, kırmızı yonca, kırmızı biber ve kedi nanesi arzu edilmez.

Kilo vermenin veya korumanın diğer herhangi bir yöntemi gibi, ikinci kan grubu için bir diyetin fiziksel aktivite ile birleştirilmesi önerilir. "Çiftçiler", çok güçlü olmayan sporlar için en uygun olanlardır. Örneğin yüzme, yoga, yavaş tempoda yapılan aerobik, kasları germeyi amaçlayan egzersizler olabilir.

Önerilen diyet her zaman takip edilebilir. Basitçe, kilo vermek istiyorsanız kalori içeriğini kesip porsiyonları daha az hacimli hale getiriyoruz ve mevcut vücut ağırlığını korumanız veya eksik kilogramları ayarlamanız gerekiyorsa bu göstergeleri artırıyoruz.

Kan grubu 2 için diyet menüsü

İkinci kan grubu için bir haftalık diyet örneği

İkinci kan grubu için diyet kontrendikasyonları

• Özel beslenme gerektiren herhangi bir sağlık özelliği yoksa, ikinci kan grubuna sahip kişilerde diyete uyma konusunda herhangi bir kontrendikasyon yoktur.
• Doğal olarak, belirli bir gıda ürününe alerjiniz varsa veya tüketimi sizi rahatsız ediyorsa, onu yemenize gerek yoktur. Vücudunuzu dinleyin.

Kan grubu 2 diyetinin faydaları

1. İyi tasarlanmış bir menü ile vücudunuz düzgün çalışması için gerekli tüm bileşenleri alacaktır.
2. Sunulan çeşitli yiyecekler arasından damak tadınıza uygun olanı seçerek lezzetli ve çeşitli yemekler yiyebilirsiniz.
3. Diyet evrenseldir. Onun yardımıyla kilo verebilir, kilonuzu koruyabilir ve hatta daha iyi olabilirsiniz.

İkinci kan grubu için diyetin dezavantajları

• Herkes tek seferde tüm diyet önerilerini kolayca hatırlayamayacaktır. Bunun yerine, izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesini yazdırın ve el altında bulundurun.
• Bazı beslenme alışkanlıklarınızı temelden değiştirmeniz gerekebilir. Sonuçta, dostane bir şekilde, bu tekniğe sürekli olarak bağlı kalmaya değer.

Kan grubu 2 için yeniden diyet

Kendinizi iyi hissediyorsanız, “çiftçi” ırkına aitseniz, her zaman bu diyetin kurallarına göre yaşayın. Ya da en azından, size tanıttığımız temel beslenme ilkelerinden olabildiğince az sapmaya çalışın.