Moda modellerinin diyeti, 3 gün, -4 kg

4 günde 3 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 450 Kcal'dir.

Bazen podyumdaki yıldızların, önemli bir gösteri veya modelleme yaşamıyla ilgili başka bir olaydan önce bu fazla kiloları hızla kaybetmeleri gerekir. Ama sonuçta, sadece moda modelleri değil, aynı zamanda sıradan bayanlar da çekicilik ve uyum hayal ediyor.

Gereksiz 3-4 kilogramdan kurtulmanız gerekiyorsa ve bunun için çok az zamanınız varsa, kendinize üç günlük bir moda modeli diyeti deneyebilirsiniz. Bugün sizi 3 gün ve 2 hafta süren en popüler iki seçeneği ile tanıştıracağız.

Moda modellerinin diyet gereksinimleri

Moda modellerinin üç günlük diyetinde tavuk yumurtası, süzme peynir, elma, kuru erik, fındık, otlar, havuç, muz, kefir bulunur. Mini model diyetin belirli bir versiyonunun menüsünde daha fazla ayrıntı açıklanmıştır. Günde üç kez yemek yemelisin. Yatmadan önce (üç günlük model diyetin ikinci ve üçüncü formunda), bir bardak az yağlı kefir ile kendinizi şımartmanıza izin verilir. Herhangi bir modelleme tekniğinde yeterli miktarda temiz su kullanmanız gerekir. Çeşitli çay türlerine de izin verilir, ancak şeker eklenmesi yasaktır. Kahve ve diğer içecekler kabul edilmez. Son öğünün en geç 16-17 saat (kefir hariç) yapılması tavsiye edilir. Daha erken yiyebilirsiniz, ancak daha sonra akşamları daha somut bir açlık hissine hazır olun. İkinci ve üçüncü tür menülerin genellikle daha tatmin edici olduğu ve bu tür tavsiyelere uymanın daha kolay aktarıldığı belirtilmelidir. Ancak bu diyet seçenekleri ve kilo kaybı, en zor olandan 1-1,5 kg daha az olabilir.

14 güne kadar devam ettirilebilen manken diyeti seçeneği ise daha sadıktır. Üzerinde, kural olarak, kilo vermek o kadar zor değil. Günde dört öğün tavuk yumurtası, kepek ekmeği, yağsız et, süzme peynir, balık ve deniz ürünleri, meyve ve sebzelere dayalıdır. Akşam yemeğini 18-19 saatten sonra yememeniz tavsiye edilir. İlk hafta kilo kaybı 3-5 kg'dır. İkinci haftada kilolar da uçar ama o kadar çabuk olmaz. Bu manken diyetini deneyimleyen kişilerin incelemelerine göre, tüm süreyi uzatarak 7-8 kg sürebilirsiniz.

Podyum yıldızlarının kullandığı diyetin hangi versiyonu kilo verirseniz verin, elde edilen sonuçların devam etmesi için diyetten çıkışın sorunsuz olması gerekir. Diyet sonrası yaşamda (en azından ilk hafta), sebze, meyve, çilek, yağsız et, balık, deniz ürünleri, süzme peynir, kefir, tahıllardan oluşan çoğunlukla az yağlı, düşük kalorili yemekler yemeye değer. karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi). Tatlı veya nişastalı yiyecekler istiyorsanız, kendinize zaman zaman ama sabahları ve tabii ki ölçülü olarak en sevdiğiniz ikramlara izin verin. Örneğin, sadece tatlılardan kahvaltı yapmaya gerek yoktur. Bir porsiyon yulaf ezmesi veya diğer tahılları tüketip 30-40 gram çikolata (tercihen bitter) yemek daha doğru, tatmin edici ve faydalı olacaktır. Hareket halindeyken yemek yememeye, fazla yememeye ve sporla arkadaşlık kurmamaya çalışın.

Moda Modelleri Diyet Menüsü

1 numaralı moda modellerinin üç günlük diyetinin diyeti

Kahvaltı: haşlanmış yumurta.

3 saat sonra: 170 g az yağlı lor çay ile.

3 saat sonra: 170 g az yağlı lor çay ile.

2 numaralı moda modellerinin üç günlük diyetinin diyeti

Kahvaltı: haşlanmış yumurta.

Öğle yemeği: Çay ile 170 gr az yağlı lor.

Akşam yemeği: Pancar, kuru erik, elma ve biraz fındık içeren 200 gr salata; Çeşitli otlar ve sarımsak ilavesiyle 200 gr süzme peynir (isteğe bağlı).

Geceleri: bir bardak kefir.

3 numaralı moda modellerinin üç günlük diyetinin diyeti

Kahvaltı: 300 gr muz ve bir bardak taze sıkılmış elma suyu.

Öğle yemeği: 230-250 gr elma, pancar, lahana salatası, zeytinyağlı çeşitli otlar; 1 çay kaşığı ekleyebileceğiniz az yağlı mantar çorbası. az yağlı ekşi krema; yaklaşık 200 gr soya gulaşı artı bir bardak kızılcık suyu.

Öğleden sonra atıştırmalık: 170 gr süzme peynir (az yağlı veya az yağlı) ve çay.

Akşam yemeği: Biber, elma, lahana içeren 250 g'a kadar salata; Pancarla karıştırılmış 200 gr az yağlı süzme peynir; doğal ballı çay; birkaç kuru erik veya kuru kayısı.

Geceleri: bir bardak kefir.

14 günlük moda modeli diyetinin diyeti

Gün 1

Kahvaltı: haşlanmış yumurta; en sevdiğiniz meyveden az miktarda bulunan bir bardak doğal yoğurt; Çay.

Öğle yemeği: krutonlu az yağlı sebze çorbası; birkaç damla bitkisel yağ ile lahana ve salatalık salatası.

Öğleden sonra atıştırması: bir bardak az yağlı tavuk suyu veya bir meyveden (sebze) meyve suyu.

Akşam yemeği: 100 gr'a kadar yağsız pişmiş sığır eti veya tavuk filetosu; 50 gr az yağlı lor ve 200 ml az yağlı kefir.

Gün 2

Kahvaltı: Çay eşliğinde 2 kepek ekmeği; turuncu.

Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış veya fırınlanmış dana eti ve haşlanmış karides; bir bardak ev yapımı yoğurt veya kefir.

Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak az yağlı et suyu veya herhangi bir meyve suyu.

Akşam yemeği: haşlanmış veya fırınlanmış patates; haşlanmış karnabahar (100 gr); çay ile bir dilim kepekli ekmek.

Gün 3

Kahvaltı: 100 gr'a kadar az yağlı süzme peynir; bir dilim yağsız jambon veya yağsız haşlanmış et; Çay.

Öğle yemeği: haşlanmış patates; 100 gr haşlanmış karnabahar; 100 gr haşlanmış veya pişmiş petrol ve 1 küçük kivi.

Öğleden sonra atıştırması: meyve veya sebzelerden taze sıkılmış bir bardak meyve suyu.

Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış az yağlı balık ve bir bardak ev yapımı yoğurt veya kefir.

Gün 4

Kahvaltı: 30 g'a kadar şekersiz müsli veya normal yulaf ezmesi; Bir bardak domates suyu; küçük muz; Çay.

Öğle yemeği: soğan eşliğinde haşlanmış yaklaşık 100 gr balık filetosu; yağ eklemeden haşlanmış veya kızarmış tavuk yumurtası.

Öğleden sonra atıştırması: bir bardak az yağlı et suyu.

Akşam yemeği: küçük bir porsiyon haşlanmış beyaz fasulye; nişastalı olmayan sebzelerin zeytinyağlı salatası; 1 haşlanmış patates ve küçük kepekli ekmek tostu.

Gün 5

Kahvaltı: haşlanmış yumurta; bir bardak az yağlı yoğurt; Çay.

Öğle yemeği: soya soslu haşlanmış kahverengi pirinç; bitkisel yağ ilavesiyle biraz haşlanmış pancar; domates veya diğer sebzelerden bir bardak meyve suyu.

Öğleden sonra atıştırması: 250 ml herhangi bir ev yapımı meyve suyu veya aynı miktarda az yağlı et suyu.

Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir (100 g'a kadar); birkaç ince dilim sert tuzsuz peynir; bir bardak az yağlı süt.

Gün 6

Kahvaltı: Az yağlı sütle tatlandırılmış 30 g'a kadar şekersiz mısır gevreği veya yulaf ezmesi; katkı maddesi içermeyen bir bardak yoğurt.

Öğle yemeği: 100 gr pirinç ve haşlanmış veya fırınlanmış mantar; otlar ile birkaç yemek kaşığı beyaz lahana salatası; herhangi bir narenciyeden bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Öğleden sonra atıştırmalığı: taze sıkılmış meyve suyu veya bitki çayı.

Akşam yemeği: 1 tost; otlar ve bitkisel yağ ile bir miktar lahana salatası; 2 küçük kivi ve bir fincan çay.

Gün 7

Kahvaltı: 100 gr az yağlı lor; haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk yumurtası; Çay.

Öğle yemeği: birkaç damla bitkisel yağda haşlanmış veya kızartılmış mantarlar; birkaç yemek kaşığı pirinç (tercihen kahverengi); doğranmış beyaz lahana ve bir bardak narenciye suyu.

Öğleden sonra atıştırması: 250 ml doğal meyve suyu.

Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ciğeri (150 gr); 50 gr yengeç eti veya çubukları; bir bardak ılık süt.

not… Sekizinci günden itibaren, istenirse ilk haftanın menüsünü tekrarlamanız yeterli.

Moda modellerinin diyetine kontrendikasyonlar

  • Kardiyovasküler sistem hastalıkları ve diğer kronik hastalıklar, moda modellerinin diyetine uymanın önünde ciddi bir engel olabilir.
  • Genel olarak, diyette önemli bir değişiklik yapmadan önce kalifiye bir uzmanı ziyaret etmek hiç kimse için gereksiz olmayacaktır.
  • Hamilelik, emzirme, hastalık döneminde, vücudun genel halsizliği, ergenler ve yaştaki insanlar sırasında moda modellerinin diyet kurallarına uyamazsınız.

Bir manken diyetinin avantajları

  • En belirgin artısı verimliliktir. Çok az insan, bir mankenin diyetinin yardımıyla vücudu iyi bir şekilde değiştirmeyi başaramaz.
  • Üç günlük seçenekler hakkında konuşursak, menüdeki az miktarda ürün nedeniyle, satın alma ve pişirme süresinden çok tasarruf edebilirsiniz.

Bir moda modeli diyetinin dezavantajları

  1. Bir moda modelinin diyetinin dezavantajları (özellikle üç günlük varyasyonları) vücut için gerekli maddelerin içeriğindeki dengesizliği içerir.
  2. Açlıktan kaçınmanız pek olası değildir.
  3. Halsizlik hissi, artan yorgunluk, baş dönmesi, sinirlilik, sık ruh hali değişimleri ve benzer zevkler nadir değildir.
  4. Moda modellerinin tekniğini aktif fiziksel ve bazen zihinsel yüklerle birleştirmek zordur.
  5. Kilo kaybının sıklıkla vücuttan sıvı kaybı ile bağlantılı olarak meydana geldiğine dikkat etmek de önemlidir. Ve bu nedenle, kilo verme süresinin sonunda, diyeti dikkatlice kontrol etmezseniz, kilogramların geri dönme şansı çoktur.

Moda modellerinin yeniden diyetlenmesi

Moda modeli diyetini tekrar etmeye karar verirseniz, bir önceki kilo verme maratonundan 30-40 gün sonrasına kadar bunu yapmayın.

Yorum bırak