İçerik
12 günde 10 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 460 Kcal'dir.
Mucize brokoli lahanası etkili kilo vermeyi destekler ve vücudu birçok faydalı madde ile doyurur. Buna dayanarak, beslenme uzmanları kilo vermek için özel bir yöntem geliştirdiler. Brokoli diyeti 10 gün boyunca takip edilmelidir. Bu süre zarfında 10-12 kg'a kadar araç kullanabilirsiniz. Bu tür beklentiler etkileyici, değil mi?
Brokoli diyet gereksinimleri
Başlangıç olarak, brokolinin tarihi üzerinde durmak istiyorum. Bilimsel verilere göre, bu sebze kültürü 2 bin yıl önce biliniyordu ve ilk olarak eski Roma'da ortaya çıktı. Bu doğa armağanını böyle adlandıranlar Romalılardı. Roma'nın bir cumhuriyet olarak ilan edilmesinden sonra, sakinleri yeni toprakları fethetmek için birçok savaş başlattı. Bu hedeflere ulaşmak için Romalılar şehirleri ve yerleşim yerlerini kuşattılar. Bir kez bir köye rastladılar ve burayı ele geçirmenin onlar için zor olmayacağına karar verdiler. Ancak askerlerin ne kadar beklemeleri gerektiğine dair hiçbir fikirleri yoktu. Aylar ve haftalar geçti, ancak Romalılar planlarını gerçekleştiremediler. Sorunun ne olduğunu merak ettiler. Ne de olsa, tarlalara ve otlaklara giden tüm yollar kapatıldığından, köyün sakinleri uzun süre yiyecek kalmamış olmalıydı. Anlaşıldığı üzere, köylüler için tek yiyeceğin, neredeyse her koşulda yetişebilen ve tüm yıl boyunca meyve verebilen brokoli olduğu ortaya çıktı. Bu sebze mahsulü, düşük kalorili içeriğine rağmen (100 g - yaklaşık 30 enerji birimi) tamamen besleyici bir üründür. Lahana kuşatılmış insanlara güç ve enerji verdi, bu yüzden direndiler. Sonuç olarak, Romalılar köy sakinlerinin sabrına ve cesaretine saygı duymaktan geri çekildiler.
Daha önce İtalyanlar brokoli yardımıyla kilo verdiyse, yakın gelecekte teknik Amerikalılar arasında popüler hale geldi. Şimdi, bildiğiniz gibi, brokoli Avrupalıların zayıflamasına yardımcı oluyor. Ünlü kişiler, gösteri dünyasının temsilcileri ve politikacılar giderek mucize sebzeye yöneliyorlar. Gördüğünüz gibi, toplumun tepesi, pahalı ilaçlara ve vücut şekillendirmeye yönelik prosedürlere oldukça bütçeli bir bitki tercih ediyor.
Brokoli diyeti birkaç aşamaya ayrılmıştır. İlk iki gün 1 numaralı rejimi, üçüncü ve dördüncü günleri - No. 2, beşinci ve altıncı - No. 3, yedinci ve sekizinci - No. 4, dokuzuncu ve onuncu - No. 5'i gözlemlemeniz gerekir. .
Mod No. 1, vücuda mükemmel bir sarsılma sağlayan ve kilo verme sürecini başlatan ana aşama olarak kabul edilir. Şimdi brokoli ve haşlanmış tavuk yemelisin.
2. rejim sırasında, diğer sebzelerle birlikte brokoli yiyin.
3 numaralı rejim, mucize kültürün yanı sıra kefir ve yağsız dana eti kullanımını varsayar.
Mod No. 4 menüye biraz çavdar ekmeği eklemenizi sağlar.
5 numaralı rejime tabi olarak, yine de balık yemelisiniz.
Her gün üç öğün yemek düzenlemeli ve yatmadan birkaç saat önce yiyecekleri unutarak ölçülü bir şekilde yemelisiniz.
Brokoli diyetinin içme bileşenine gelince, bol miktarda temiz su ve zaman zaman katkı maddesi içermeyen az yağlı fermente sütlü içecekler içmeniz gerekir. Bazen çay veya kahve ile kendinizi şımartabilirsiniz, ancak şekersiz. Ayrıca şeker ikamelerini reddetmeniz önerilir. Yiyeceklerin tuzlanmasına izin verilir, ancak ölçülü olarak.
Gördüğünüz gibi lahanayı tek başınıza yemek zorunda değilsiniz. Diyetin çeşitli aşamaları için menü balık, yağsız et, patates, ekmek, diğer sebzeler, çeşitli otlar, ekşi krema, zeytinyağı içerir. Adet ve yemek sırasını değiştirmeden aşağıdaki menüye kesinlikle uymanız tavsiye edilir. Aksi takdirde, diyeti daha az etkili hale getirebilirsiniz.
Mod № 1 (1. ve 2. günler)
Kahvaltı: 200 gr haşlanmış veya buharda pişmiş brokoli; Siyah çay.
Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk fileto ve 100 gr haşlanmış brokoli.
Akşam yemeği: 250 gr haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli; Siyah çay.
Mod № 2 (3. ve 4. günler)
Kahvaltı: yaklaşık 200 gr brokoli, biraz yağ (tercihen zeytinyağı) ile haşlanmış, bir küçük dolmalık biber ve ince kıyılmış sarımsak.
Öğle yemeği: 150-1 domates ve yarım soğan ile haşlanmış 2 gr brokoli.
Akşam yemeği: o günün kahvaltısının kopyası.
Mod № 3 (5. ve 6. günler)
Kahvaltı: 100 gr az yağlı haşlanmış sığır eti ve aynı miktarda brokoli, az miktarda ekşi krema ve minimum yağ içeriği ile tatlandırılmış bir salata.
Öğle yemeği: 200 gr hafif haşlanmış brokoli.
Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış veya yağsız haşlanmış dana eti.
Mod № 4 (7. ve 8. günler)
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta; 100 gr haşlanmış brokoli ve siyah çay.
Öğle yemeği: brokoli bazlı çorba (hazırlamak için yaklaşık 300 ml az yağlı tavuk suyu kaynatın, 100 gr mucize lahana ve biraz maydanoz ekleyin).
Akşam yemeği: 1 domates; 2 dilim çavdar ekmeği; 100 gr pişmiş veya buğulanmış brokoli.
Mod № 5 (9. ve 10. günler)
Kahvaltı: 100 gr haşlanmış brokoli ve 2 havuç da haşlanmış.
Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış balık filetosu ve aynı miktarda brokoli, yağ eklemeden pişirilir.
Akşam yemeği: cekette pişirilmiş bir patatesin yanı sıra 200 gr haşlanmış brokoli.
Brokoli diyetine kontrendikasyonlar
- Kuşkusuz, bu ürüne bireysel hoşgörüsüzlük durumunda brokoli bazlı bir diyet kontrendikedir.
- Ayrıca mide ve pankreas hastalıkları, gastrit (özellikle midenin artan asitliği ile birlikte), hamile kadınlar, emzirme döneminde, ergenler ve yaşlı insanlar için üzerine oturulması tavsiye edilmez.
Brokoli diyetinin faydaları
- Brokolinin şüphesiz faydasına dikkat etmeye değer. Lahana ailesinin kraliçesi olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Bu lahana, çok miktarda besin içeren ender gıda maddelerinden biridir. Brokoli, lizin, treonin, izolösin, valin, lösin, metiyonin ve diğer temel amino asit bileşenleri için bir yere sahiptir. Sadece kilo vermeye katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, hücrelerin erken yaşlanmasına karşı savaşır, gençliği ve güzelliği uzatır. Ayrıca, brokolinin bileşimi, kıkırdak ve kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve güçlenmelerine katkıda bulunur. Doğal bir şekilde, bu bitki zararlı bileşenlerin kanı temizler.
- Ayrıca diyette bulunan brokolinin varlığı, diyet yönteminden sonra kilonun korunmasına yardımcı olan metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur.
- Brokoli, çok ciddi ve hatta tedavisi olmayan hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Kanser hücrelerinin büyümesini engelleyen sülforafon gibi bir madde içerir.
- Bu bitkinin sapları ayrıca mide ülseri, gastrit, katarakt ve diğer birçok sağlık problemiyle de mücadele eder.
- Bu nedenle, brokoli diyeti hem oldukça hızlı bir sürede somut kilo kaybını hem de vücut için sağlıklı bir uyarıcı sağlar. Teknik, içindeki gıda bileşenlerinin varlığı ile oldukça dengelidir. Bu nedenle, üzerine oturmazsanız, figürü beden için stres olmadan dönüştürebileceksiniz.
- Diyette, kişi dinç ve enerjik kalır (eski bir İtalyan köyünün sakinlerini hatırlayın).
- Diyetle yaşamak, normal programdan sapma gerektirmez, spor yapmanıza ve normal bir psikolojik durumu sürdürmenize izin verir.
Brokoli diyetinin dezavantajları
- Brokoli diyeti ile ilgili birçok olumlu özelliğe ve gurur verici incelemelere rağmen, oldukça düşük kalorili içeriği nedeniyle tüm beslenme uzmanları onu desteklemiyor.
- Uzmanlar, vücudu brokoli ile dönüştürmeye karar verenlerin, ek bir vitamin ve mineral kompleksi almalarını ve belirtilen süreden daha uzun süre önerilen ilkelere göre yemeye devam etmemelerini tavsiye ediyor.
- Ayrıca, figürü dönüştürmenin bu yönteminin dezavantajlarından bahsederken, herkesin bu sebzenin tadını sevmediğini belirtmekte fayda var. Esas olarak 10 gün kullanılması gerektiği göz önüne alındığında, bedeni sonuna kadar dönüştürmek için asil çabalar getirmek zor olabilir.
Brokoli üzerinde yeniden diyet
Brokoli diyetinin tekrarlanması önümüzdeki 2 ay boyunca gösterilmiyor.