Bir yemek nasıl hazırlanır ” Diyet Salatası»
Katmanlar halinde yayın: haşlanmış tavuk göğsü, salatalık (tuz ekleyin), Pekin lahanası, haşlanmış yumurta, domates (tuz ekleyin). Hiçbir şeyle doldurmanıza gerek yok.
Tarif malzemeleri "diyet salatası"
- 300 gr tavuk göğsü
- 200 gr pekin lahanası
- 3 yumurta
- 200 gr domates
- 200 gr salatalık
"Diyet Salata" yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 65.7 kalori.
Sincaplar: 9.2 gr.
Yağlar: 2.3 gr.
Karbonhidratlar: 1.8 gr.
Porsiyon sayısı: 5"Diyet Salatası" tarifinin malzemeleri ve kalori içeriği
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| tavuk göğsü | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekin lahanası | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| tavuk yumurtası | 3 parçalar | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| domates (domates) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| salatalık | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Toplam | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| hizmet 1 | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gram | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |