Diyetler neden uzun süre formunuzu korumanıza izin vermiyor ve en harika kilo verme sürecinden sonra bile fazla kilolar geri dönüyor? Her şeyden önce, sonucu düzeltmeye çalıştığımız için - kilo vermek ve yakında tekrar almaya başlamamızın nedenini ortadan kaldırmamak, psikanalitik terapist Ilya Suslov ikna oldu. Ne tür bir kalp ağrısı fazla kiloları gizler ve bir kez ve herkes için nasıl kilo verilir?
“Kilolarla savaşmaya başladıklarında, kural olarak, diyetlerle kendilerine işkence yapıyorlar. Psikoterapist Ilya Suslov, çoğu zaman dikkat çekici ve hızlı, ancak ne yazık ki geçici bir sonuç elde ederler. — Yunanca'da diyetin bir yaşam biçimi anlamına gelmesine rağmen, yani tanım gereği geçici olamaz!
Ülkemizde dünyaca ünlü bir hastalık olan obezite gerçeğinin kendisi de tanınmamaktadır. Birçoğu, “dolgunluk” veya “vücutta bir kadın”, “Kustodian güzelliği”, “iştah açıcı biçimler”, “saygın bir adam” kelimelerinin arkasındaki nahoş ifadeleri kamufle ediyor. Ve genellikle obezite için değil, sonuçları için tedavi edilirler: gastrointestinal problemler, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıklar, diabetes mellitus, solunum ve kas-iskelet sistemi bozuklukları, üreme yetmezliği.
"Obezite teşhisi tıbbi kayıtlarda nadiren bulunur. İlya Suslov, ne doktorlar ne de hastalar birçok sağlık sorununa neden olan aşırı kilo olduğunu kabul etmek istemiyor, diye şikayet ediyor. "Fakat psikologlar dışında neredeyse hiç kimse daha derine bakmaz. Ayrıca, çok az doktor genellikle aşırı kilonun nedeninin neredeyse her zaman ruhun derinliklerinde bir yerde gizlendiğine inanır.
Gıda "alkolizm"
Bununla birlikte, obezitenin tamamen resmi bir tanımı vardır - sistemik, kronik, tekrarlayan bir hastalıktır. "Sistemik" vücudun tüm organ sistemlerinin dahil olduğu anlamına gelir, "tekrarlayan" tekrarlayan anlamına gelir, "kronik" ömür boyu anlamına gelir.
“Eski alkolikler olmadığı gibi, kronik obezitenin de remisyona girmesi, ancak neredeyse bir ömür boyu çaba sarf etmeden ve bilinçsiz nedenleri araştırmadan sonsuza dek ondan kurtulması anlamında alkolizmle eşit hale getirilebilir. bir psikoterapist, bu imkansız. Bu nedenle, hiçbir geçici diyet, kişinin eylemlerinin derin farkındalığı üzerine çalışarak desteklenmez, prensipte obezite sorununu çözemez, ”diye ikna oldu Ilya Suslov. Tek fark, alkolizm ile bir kişinin duygularını ve ihtiyaçlarını bir yığınla boğması ve yiyecek bağımlılığı durumunda aşırı yiyeceğe başvurmasıdır.
Peki ya örneğin hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kilo alımı? Veya bir kişinin stresli olaylardan sonra aniden bir düzine veya daha fazla kilo aldığı durumlarda?
Yasın bir aşamasında takılıp kalırsak ve bir psikoloğa başvurmamışsak, geçici dolgunluk uzun vadeli bir soruna dönüşebilir.
Psikolog, “Doğumdan sonra ve çocuğun beslenmesi sırasındaki dolgunluğa gelince, bu, emzirmenin kesilmesinden sonra azalan hormonal arka plandaki değişikliklerin normal bir sonucudur” diye açıklıyor. — Bir kişi özellikle stresli bir olay nedeniyle keskin bir şekilde kilo alır - sevilen birinin ölümü veya hastalığı, iş kaybı, bir ilişkinin sona ermesi, hasta bir çocuğun doğumu, acil durumlar. Bu güçlü bir kayıptır - sevgili bir insan veya eski bir yaşam tarzı. Yas sürecini başlatır, bu da hormonal yetmezliği tetikleyebilir, metabolizmayı değiştirebilir, yeme alışkanlıklarını değiştirebilir.
Bu tür olaylar tek seferlik, geçici olabilir ve hatta devlet bile çıkabilir. Ancak bazen, bir kişi yas evrelerinden birinde takılıp kalırsa ve bir psikologdan yardım istemezse, geçici dolgunluk fark edilmeden uzun vadeli bir soruna dönüşebilir - aşırı kilo ve obezite.
Ilya Suslov, “Bir arkadaşım ölümcül hasta bir çocuğu doğurduktan sonra 20 kg aldı” diye hatırlıyor. — Doğumdan bu yana altı yıldan fazla zaman geçti: bu süre zarfında, normal bir durumda, doğru beslenme ile kilo normale dönmüş olmalıydı, ancak doğum sonrası dolgunluğu kronik hale geldi. İlk endişe verici sinyallerde bir psikoterapiste başvurarak sorunu çözmeye çalışmak yerine, umutsuzluk, korku, suçluluk duygularını derinden gizledi ve diyetlerin artık yardımcı olmayı bıraktığı noktaya geldi.
Yemek her zaman suçlu mu?
Tabii ki, bazen boyutlarımız immünolojik, endokrin hastalıkları, gastrointestinal sistemdeki patolojilerin bir sonucu olarak sindirim süreçlerinin bozukluklarının sonucudur. Örneğin, hipotiroidizmde (tiroid hormonlarının eksikliği) şiddetli şişlik meydana gelebilir ve bu da kilo artışına neden olabilir. Ancak obezitenin psikolojik yönünden bahsedecek olursak, aşırı kilolu olmak her zaman aşırı yemeyle mi ilişkilendirilir?
Çoğu durumda, evet. Vücudumuz, enerji maliyetlerini telafi etmek için ihtiyaç duyduğumuz miktarı aşan fazla miktarda yiyecek alır: hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyoruz, ancak her gün kırk kilometre maraton koşuyormuş gibi yemek yiyoruz. Ve çoğu zaman bu kiloda rahatsız olduğumuzu fark ederiz ama kendimize engel olamayız.
“Aşırı yemek üç çeşittir. İlki, zaman zaman aniden bir dalga geldiğinde ve bir kişi bir seferde çok sayıda lezzetli şey yiyebildiğinde - genellikle yağlı, tütsülenmiş, fast food veya tatlı, diye açıklıyor psikoterapist, kompulsif veya psikojeniktir. — İkinci tip bulimiadır: bir kişi normal yiyecekleri fazla yer ve ardından hemen tükürür, yapay olarak kusmaya neden olur, çünkü zayıf olma arzusuna takıntılıdır. Bulimia hastası bir seferde bir tencere dolusu çorba veya bütün tavuk yiyebilir, yulaf lapası veya makarna pişirebilir, açık konserve, bir paket kurabiye veya bir kutu çikolata yiyebilir ve hepsini ayrım gözetmeksizin yiyebilir. Ve üçüncü tip, bir kişinin düzenli olarak gereğinden fazla yediği zamandır. Ve genellikle bu abur cuburdur - lezzetli bir şeydir, ancak bu miktarlarda sağlıksız olduğu açıktır. Bu durumda, kişi tartıda ölçek dışı rakamlar görür, ancak hiçbir şey yapamaz ve her zamanki yemek düzenine devam eder.
Bir bebek için beslenme süreci, her şeyi tüketen bir sevgi eylemidir. Ve bu hissi kaybettiğimizde, yenisini aramaya başlarız.
Çoğu zaman, aşırı kilonun kendisini engellediğini fark eden kişi, yemek yeme arzusunun temel nedenini bulana kadar diyetini kendisi değiştiremez. Yaşanmamış bir keder, kürtaj veya çok çalışmanın ödülü olabilir. Uygulamasında Ilya Suslov, obeziteden yaklaşık iki düzine psikolojik fayda sağladı.
Psikoterapist, “Müşteri ile durumu analiz edip aşırı kilonun temel nedenini bulduğumuzda, bir süre sonra fazla kilolar kendiliğinden kaybolmaya başlar” diyor. “Yemek sevginin yerine geçer. Bebek annenin memesini emer, sütün tadını, sıcaklığını hisseder, vücudunu görür, gözleri, gülümser, sesini duyar, kalp atışını hisseder. Onun için beslenme süreci, her şeyi tüketen bir sevgi ve güvenlik eylemidir. Ve bu duyguyu kaybettiğimizde, onun yerine bir yer aramaya başlarız. En uygun fiyatlı yiyecek. Kendimize farklı bir şekilde sevgi vermeyi öğrenirsek, gerçek ihtiyacımızın farkına varırsak ve onu doğrudan tatmin edebilirsek, o zaman fazla kilolarla savaşmak zorunda kalmayacağız - o sadece var olmayacak. ”