Başka bir şehre taşınmak, iş değiştirmek, sonunda spor yapmak ve forma girmek istiyoruz. Ve her seferinde bu planı biraz sonra uygulamak için iyi bahaneler var. Nasıl değiştirilir?
"Bir yere gittiğimde hep geç kalıyorum. Sonra son anda her zamanki kot pantolonumu ve süveterimi çıkarıp saçlarımı atkuyruğu şeklinde topluyorum. Aynada kendime bakıyorum ve her düşündüğümde - şey, saçımı yeni bir saç maşasıyla yapıp başka kıyafetler alamam. Zaman yok, o zaman sebep yok. Ayrıca, önce kilo vermek istiyorum. Sonuç olarak, nasıl değişeceğimi hayal ediyorum. Ama hayatımda hiçbir şey değişmiyor,” diye itiraf ediyor Alina.
Mikhail, “Bir buçuk yıl önce karım ve ben kendi işimizi kurduk ve o zamandan beri çok çalışıyoruz, işten ayrılmayı göze alamayız” diyor. "Her şey yoluna girmiş olsa da, yine de tatil yapmak için en iyi zaman gibi görünmüyor. Üçüncü yıl için kendimize bir mühlet sözü veriyoruz ama bunu sürekli erteliyoruz.”
Elena, çocuk doğurmayı her zaman ciddiye aldığını söylüyor: “Eşinize güvenmeniz, ayağa kalkmanız ve yeni endişeler yüzünden hayatta bir şeyleri kaçırdığınız için pişman olmamanız gerekiyor. 38 yaşıma geldiğimde bunu sonsuza kadar erteleyebileceğini anladım.”
Bütün bu insanların ortak bir noktası var: Onlara biraz beklemeye değer görünüyor ve X-saati gelecek - bu, planın yerine getirilmesi için doğru, en iyi zaman.
Neden hayallerimizi sonraya erteliyoruz?
Mükemmelliyetcilik
Her şeyi mükemmele getirme arzusu çoğu zaman bize müdahale eder. Yeni bir iş bulmak veya bir iş kurmak için yeterince yetkin olmadığımızı düşünüyoruz. Kendi kendine eğitim süreci süresiz olarak devam edebilirken, pratikte olası boşlukları hızla doldurabiliriz.
Kendimize inanmadığımız için hayallerimiz kayıp gidiyor. Genellikle bu, çocuklukta ebeveynlerinin kusursuz sonuçlar talep ettiği insanları etkiler. Ve şimdi başarısızlıktan o kadar korkuyorlar ki hiçbir şeye başlamamayı tercih ediyorlar.
kaygı
Sürekli, bilincimizin arka planına karşı gelen endişe, bizi yeni adımlardan alıkoyuyor. Her zamanki gibi, göründüğü gibi, güvenliği sağlar.
Kural olarak, endişeli bir kişi, şüpheleri ve olumsuzluklarıyla korkusunu besleyen çevrenin tutumlarına bağlıdır: “Neden bu yeni işe / eğitime / taşınmaya / ihtiyacınız var? Önde garantili bir güçlük ve çok şüpheli bonuslar var.
Sonunda, kazananın korku değil, sadece ayık hesaplama olduğuna kendinizi ikna etmek daha kolaydır.
Ne yapalım?
- Gittiğimizi hayal et
Psikolog Marina Myaus, “Bu teknik psikoterapötik çalışmalarda kullanılıyor ve bir kişiye hayatın geçiciliğini hissettirmek için tasarlandı” diyor. — Kendi seçtiğiniz, yaşamak için yalnızca bir süreniz kaldığını hayal etmeye çalışın. Nasıl geçirmek istersin? Bu içsel yolculuğa hazırsanız, geleceğe ertelemeyi affetmeyen yaşamın kırılganlığını ve aciliyetini hissetmek size yeni bir hareket ivmesi verebilir.
- Zevk eksikliğini (geçici olarak) kabul edin
Dış eylemler, iç ruh halini büyük ölçüde değiştirebilir. Kendinizi yener ve planınız için ilk adımı atarsanız, süreçten yavaş yavaş zevk alırsınız.
Bu, spor yapmaya başladığımızda ve asla tadına varamayacağımıza inanmadığımızda olur. Ancak zamanla, yüklere ve onlar sayesinde duygusal stresin ortadan kaldırıldığına alışırız. Ve şimdi kendimiz fiziksel aktivite için çalışıyoruz.
Hareket etmeye başlar başlamaz, rüya gerçek oluyor.
- arzuyu görselleştir
Uzman, “Bunun için bir sosyal ağda bir blog başlatmak faydalı” diyor. — Ve erişimi açık hale getirirseniz, okuyucularınız motive edicileriniz olabilir. Günlük adımlarınızı ve küçük başarılarınızı kaydetmek, endişenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır - bu karar hayatınızı daha da kötüleştirecek olsa da.
Ek olarak, bir görevi görselleştirmek, onu ölçeğinde uzak ve korkutucu görünen dikey bir projeksiyondan yatay bir projeksiyona taşımanıza izin verecektir. Günlük ve oldukça gerçek adımlarla hedefe doğru ilerlemeye başlayacaksınız. Ve planın oldukça uygulanabilir görünecek.